करीना कपूर और आलिया भट्ट के ट्रेनर से पता चलता है कि आप आसान स्ट्रेच के साथ ‘कभी भी कहीं भी’ योग का अभ्यास कर सकते हैं: वीडियो देखें | स्वास्थ्य

व्यस्त जीवनशैली के कारण अक्सर हमारे वर्कआउट रूटीन में बाधा आ सकती है। कुछ लोग पर्याप्त पाने के लिए संघर्ष करते हैं एक अच्छे व्यायाम सत्र के लिए समय दिन में, जबकि अन्य इसे पूरी तरह से छोड़ देते हैं। आपके शरीर में कोई हलचल नहीं होना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन क्या होगा अगर हम आपसे कहें कि आपके पास इस समस्या को हल करने का एक तरीका है? सेलिब्रिटी योग कोच अंशुका परवानी कुछ आसान योग आसनों का प्रदर्शन करते हुए एक वीडियो साझा करने के लिए इंस्टाग्राम पर लिया और बताया कि कोई भी आसानी से ‘कभी भी कहीं भी’ कर सकता है। यह लोगों को उनके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, शरीर को खोलने और उनके अन्यथा नीरस डेस्क जॉब में गतिविधियों को जोड़ने में मदद करेगा। अधिक विवरण जानने के लिए स्क्रॉल करते रहें।

इन आसान आसनों और स्ट्रेच के साथ ‘कभी भी कहीं भी’ योग करें

शनिवार को, अंशुका परवानी ने इंस्टाग्राम पर कुछ त्वरित और आसान योग स्ट्रेच साझा किए और अपने फॉलोअर्स के लिए पोज देती है। अंशुका को आलिया भट्ट, करीना कपूर खान, दीपिका पादुकोण, रकुल प्रीत सिंह, अनन्या पांडे और राधिका मदान जैसे सितारों को प्रशिक्षण देने के लिए जाना जाता है। ट्रेनर ने क्लिप में कहा कि कोई भी इन एक्सरसाइज को दिन में कभी भी और कहीं भी आसानी से कर सकता है। “कौन कहता है कि आप केवल चटाई पर ही योग का अभ्यास कर सकते हैं? योग, जबकि आमतौर पर चटाई पर सबसे अच्छा अभ्यास किया जाता है, इसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। यहां कुछ स्थान हैं जहां आप आसानी से अपने योग आसन और स्ट्रेच में प्रवाहित हो सकते हैं,” अनुष्का वीडियो के कैप्शन में लिखा है। पोज देखने के लिए देखें वीडियो। (यह भी पढ़ें: आलिया भट्ट के ट्रेनर ने गर्मी को मात देने के लिए बताए टिप्स और योगा ब्रीदिंग तकनीक)

क्लिप की शुरुआत अंशुका से होती है जो अपने फॉलोअर्स से कहती हैं कि वे अपने घरों के अंदर किसी भी सोफे का इस्तेमाल सपोर्ट के लिए करें और स्ट्रेच के लिए आर्मरेस्ट का इस्तेमाल करें। हथेलियों को सोफे पर रखकर, शरीर को खींचकर, एक पैर को मोड़कर, फर्नीचर के किनारे पर रखकर, और अपनी बाहों को नमस्ते मुद्रा में उठाकर शुरू करें।

फिर, अंशुका सुखासन में अपने पैरों को मोड़कर एक सोफे पर बैठ गई, हाथ पर आराम करके अपने शरीर को एक तरफ झुका दिया, और अपने दूसरे हाथ को अपने सिर के ऊपर उठाते हुए विपरीत दिशा में बढ़ाया। उसने दूसरी तरफ भी मुद्रा को दोहराया।

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तीसरी मुद्रा में, अंशुका ने एक ऊंचा क्षेत्र पाया और अपने पैरों की एड़ी को उसके किनारे पर रखा। फिर, उसने अपनी हैमस्ट्रिंग को फैलाया और कुछ लचीलापन लाने के लिए अपने शरीर को आगे की ओर झुकाया। चौथी मुद्रा के लिए, वह सुखासन में बैठ गई और कुछ सेकंड के लिए स्थिति में रहकर अपने ऊपरी शरीर को दोनों तरफ मोड़ दिया।

अंत में, अंशुका ने अपने अनुयायियों से श्वास-प्रश्वास और प्राणायाम का अभ्यास करने का आग्रह किया। वह इस आसन के लिए एक कुर्सी पर बैठ गई और सांस लेने की कुछ तकनीकों का अभ्यास किया।

तो, क्या आप आज इन अभ्यासों को आजमाने के लिए तैयार हैं?