आलसी दिन चल रहा है? यह कैसे आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकता है | स्वास्थ्य

हम हमेशा महसूस करते हैं अपराधी एक लेने के बारे में, लेकिन एक आलसी दिन वास्तव में हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकता है और हमें लंबे समय में अधिक उत्पादक बना सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार प्रति सप्ताह कम से कम एक आलसी दिन कम करने में मदद कर सकता है तनाव, उच्च रक्तचाप और हमारी भलाई में सुधार। तो, आलसी दिन वास्तव में क्या है? इसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि ऐसा कुछ भी न करें जो आपकी टू-डू-लिस्ट में हो, काम से संबंधित ईमेल की जांच न करना, काम की कॉल का जवाब न देना, पूरे दिन अपने पजामे में रहना, झपकी लेना, ऐसी चीजें करना जो आपको वास्तव में पसंद हों – बागवानी, देखना आपकी पसंदीदा फिल्म या शो, कुछ कला और शिल्प गतिविधि, कैलोरी की चिंता किए बिना अच्छा खाना खाना और जीवन के सभी साधारण सुखों का आनंद लेना। (यह भी पढ़ें:5 मनोवैज्ञानिक कारण जिनकी वजह से आप हर समय आलस महसूस करते हैं)

एक आलसी दिन होने से आपके दिमाग को आराम मिलता है और आपके शरीर को ठीक होने का मौका मिलता है। यह तनाव को भी कम करता है जो आपको अपने गैर-आलसी दिनों में अधिक उत्पादक बनाने में मदद कर सकता है। यह बर्नआउट को रोकने और पुरानी बीमारियों के प्रति संवेदनशील होने का एक आसान तरीका भी है।

“यदि आप आराम करने के लिए एक दिन नहीं चुनते हैं, तो आपका शरीर इसे आपके लिए चुन लेगा। आप जानते हैं कि यह सच है। यदि आप इसे स्वयं स्वीकार करते हैं। आराम करना वास्तव में अधिक उत्पादक होने का अग्रदूत है। हम अक्सर सोचते हैं कि उत्पादकता का मतलब काम करना है। ऐसा नहीं है। उत्पादकता का अर्थ है एक लक्ष्य के लिए जानबूझकर चुनाव करना। और कभी-कभी वह विकल्प एक आलसी दिन और फिर से भरना हो सकता है। आखिरकार, हम इंसान कहलाते हैं, इंसान नहीं! हम जाने के लिए नहीं बने थे 100mph 24/7 सांस लेने और हमारे आस-पास लेने के लिए बिना रुके। आप अपनी नींद, अपने भोजन, अपनी आंत, अपनी ऊर्जा को अनुकूलित कर सकते हैं – लेकिन जब तक आपके पास कुछ वास्तविक समय नहीं है, आसपास बैठने और कुछ भी नहीं करने और प्रतिबिंबित करने और सराहना करने के लिए कि आप कहां हैं स्वास्थ्य अनुकूलन बायोहाकर, मनोविज्ञान विशेषज्ञ, उद्यमी और वैश्विक अध्यक्ष टिम ग्रे ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा, “आप ठीक हैं, आप कभी भी ठीक से मरम्मत या संचालन नहीं करेंगे।”

आलसी दिन के लाभ

*पुरानी बीमारियों को रोकता है

यदि आप लंबे समय से मौसम के तहत महसूस कर रहे हैं, तो यह उन सभी संचित तनावों के कारण हो सकता है जिन्हें आप संबोधित करने में असमर्थ थे।

ग्रे कहते हैं, “तनाव वास्तव में मारता है और दिनों की छुट्टी लेना आपको जीवन भर की अस्पष्टीकृत शारीरिक और मानसिक समस्याओं और पुरानी बीमारी से बचा सकता है।”

* आपको अधिक उत्पादक बनाता है

क्या आप अपने छुट्टी के दिनों में भी काम करते हैं और फिर भी आश्चर्य करते हैं कि काम पर आपका प्रदर्शन केवल शून्य क्यों हो रहा है? ठीक है, ऐसा इसलिए है क्योंकि सभी काम और कोई नाटक वास्तव में जैक को एक सुस्त लड़का बनाता है।

ग्रे कहते हैं, “रिचार्ज और फिर से भरने के लिए समय निकालना वास्तव में आपको लंबे समय में बेहतर और अधिक कुशलता से प्रदर्शन करने की अनुमति देगा।”

* बेहतर मनोदशा, रचनात्मकता और इच्छाशक्ति

“इसका मतलब है संज्ञानात्मक क्षमता, रचनात्मकता और इच्छाशक्ति में सुधार। साथ ही साथ कम तनाव, बेहतर मूड और समग्र बेहतर परिणाम,” ग्रे कहते हैं।

स्ट्रेस को मात देने के टिप्स

– ग्रे किसी को अपने काम के घंटे निर्धारित करने और व्यक्तिगत घंटों का सम्मान करने का सुझाव देते हैं और जानते हैं कि कब स्विच ऑफ करना है, हालांकि मिशन संचालित एक हो सकता है।

विशेषज्ञ कहते हैं, “अपने ईमेल और टेक्स्ट की लगातार जांच करना और खुद को हर समय उपलब्ध कराना बंद करें।”

– दूर हो जाओ, भले ही वह एक दिन के लिए ही क्यों न हो।

ग्रे कहते हैं, “छुट्टियां लेने वाले लोगों में तनाव कम होता है, हृदय रोग का जोखिम कम होता है, जीवन के प्रति बेहतर दृष्टिकोण होता है और लक्ष्य हासिल करने की प्रेरणा मिलती है।”

विशेषज्ञ हालांकि चेतावनी देते हैं कि आलसी विलंबकर्ता न बनें क्योंकि यह किसी की भी अच्छी तरह से सेवा नहीं करेगा। “मिशन के नेतृत्व में बनें, लेकिन जानें कि आपको कब ध्यान केंद्रित करने के लिए समय चाहिए,” वे कहते हैं।

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