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सीमाएँ हमारी अपनी भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं – चाहे वह मानसिक हो या भावनात्मक। जब हमारा पालन-पोषण बेकार परिवारों में होता है, तो हमें सीमाएँ रखना नहीं सिखाया जाता है। कई बार मर्यादाओं का भी उल्लंघन होता है. हम घर की अराजकता और झगड़ों से इतना डरते हैं कि हम अपनी सुरक्षा कम कर देते हैं और घर में शांति बनाए रखने के लिए हम दूसरों के व्यवहार को प्रतिबिंबित करना शुरू कर देते हैं। बेकार परिवारों में डर और अशांति की भावना बहुत अधिक होती है और इसलिए, इसका प्रभाव घर के बच्चों पर बहुत अधिक पड़ता है। हालाँकि, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम सीखते हैं कि हमें अपनी शांति की रक्षा के लिए स्वस्थ सीमाएँ रखने की आवश्यकता है। “सीमाएँ एक स्वस्थ डिजिटल वातावरण बनाने की कुंजी हैं,” थेरेपिस्ट नेड्रा ग्लोवर ताव्वाब ने इसे समझाते हुए लिखा सीमाएँ होने का महत्व. उन्होंने यह भी बताया कि सोशल मीडिया पर अपनी सीमाएं कैसे रखी जाएं।
लोगों को अनफॉलो करना: जब हमें लगे कि कुछ लोगों के अपडेट अब हमें आराम नहीं देते और अशांति का कारण बनते हैं, तो हमें अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए उन्हें अनफॉलो करना सामान्य कर देना चाहिए।
पूर्व को रोकना: विषाक्त रिश्ते या जो रिश्ते खराब तरीके से समाप्त हुए वे हमारे लिए विनाशकारी हो सकते हैं। पूर्व को जीवन में आगे बढ़ते हुए देखना या बार-बार उनके अपडेट्स का सामना करना भी हमारी स्थिरता को हिला सकता है। हमें उन्हें तब तक रोकना सीखना चाहिए जब तक हम दोबारा उनका सामना करने के लिए तैयार न हो जाएं।
ईमानदार होना: जब हम सामाजिक तौर पर शामिल होना चाहते हैं और किन-किन सीमाओं तक शामिल होना चाहते हैं, यह हमें अपने दोस्तों को समझाना चाहिए।
ईर्ष्या को संबोधित करें: सोशल मीडिया पर कुछ लोग हमारे लिए ईर्ष्या पैदा कर सकते हैं। चाहे कोई भी कारण हो, हमें उनके प्रति निष्क्रिय-आक्रामक या मतलबी होने के बजाय ईर्ष्या को संबोधित करने का प्रयास करना चाहिए।
प्रियजनों को मौन करना: जब हम अपने प्रियजनों और उनके अपडेट देखते हैं और हमें उन्हें देखने में आनंद नहीं मिल रहा है, तो हम उन्हें म्यूट कर सकते हैं, अगर हम उन्हें ब्लॉक या अनफ़ॉलो करने के लिए तैयार नहीं हैं।
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