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एक रिश्ते में, इसमें शामिल लोगों की भावनाएं सह-विनियमित होती हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि जिस तरह से कोई और महसूस करता है, उसके लिए हम जिम्मेदार हैं। जबकि हम एक बनाने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर सकते हैं रिश्ते में स्वस्थ स्थान उनके लिए स्वस्थ भावनाएं होना और बिना किसी ढोंग के खुद को अभिव्यक्त करने में सक्षम होना, वे कैसा महसूस करते हैं यह हमारे नियंत्रण से बाहर है। इसे संबोधित करते हुए थेरेपिस्ट एम्बर स्मिथ ने लिखा, “आप किसी अन्य व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को विनियमित करने के लिए कितने जिम्मेदार हैं? उत्तर: आप नहीं हैं। मेरी बात सुनें- इसका मतलब यह नहीं है कि हम सह-विनियमन नहीं कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि भावनाओं का अनुभव करने वाला व्यक्ति प्रक्रिया करने के लिए काम कर रहा है और किसी अन्य सहमति देने वाले व्यक्ति के साथ प्रक्रिया करने के लिए समर्थन की उचित मात्रा में झुक रहा है। इसका क्या मतलब है, यह किसी व्यक्ति से पूछने के लिए बहुत अधिक है सिकुड़ना/कम होना/ओवरथिंक जिस तरह से वे एक और आरामदायक और सुरक्षित (उर्फ कोडपेंडेंसी) रखने के लिए दुनिया में पेश करते हैं।”
स्वर पर विचार करना: कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या कहते हैं एक संघर्ष का कारण बनता है, इसलिए हमें उन शब्दों और लहजे से सावधान रहने की जरूरत है जो हम दूसरे व्यक्ति से बात करने के लिए उपयोग करते हैं।
बदलता व्यवहार: हम खुद दूसरे व्यक्ति के आसपास बिल्कुल भी नहीं हो पाते हैं। हम दूसरे व्यक्ति के अनुरूप अपने व्यवहार को बदलने की कोशिश करते रहते हैं।
उनके मूड को पढ़ना: जबकि हम उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, हम उनके मूड को पढ़ने की कोशिश करते हैं और समझते हैं कि उन्हें अच्छे मूड में रखने के लिए हमें कैसा व्यवहार करना चाहिए।
जरूरतों को एक तरफ रख देना: हम अपनी जरूरतों को सामने नहीं लाते हैं और जितना हो सके कम से कम एडजस्ट करने की कोशिश करते हैं, क्योंकि हमें लगता है कि इससे रिश्ते में दिक्कतें आ सकती हैं।
निर्णयों के लिए उनसे परामर्श करना: हमें लगता है कि हम अपने छोटे-बड़े फैसलों के लिए उनके प्रति जवाबदेह हैं। हमें लगता है कि हमें हमेशा उनसे सलाह लेनी चाहिए और अपने जीवन में कोई भी बदलाव करने से पहले उन्हें बताना चाहिए।
पेट में गांठ: जब हम उन्हें किसी भी प्रकार की जानकारी देने के बारे में सोचते हैं, तो हमें पेट में गांठ महसूस होती है और बेचैनी का एहसास होने लगता है।
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