स्कूल की छुट्टी के दौरान बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम सीमित करने के लिए माता-पिता के लिए टिप्स

बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम एक है चिंता का विषय कई के लिए अभिभावक और देखभाल करने वाले लेकिन स्क्रीन टाइम स्कूल-आयु के बच्चों (6-12 वर्ष) के लिए दिशानिर्देश अलग-अलग हो सकते हैं और आपके बच्चे की व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप एक संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (एएपी) स्क्रीन समय पर लगातार सीमाएं स्थापित करने का सुझाव देता है, जिसमें सप्ताह के दिनों और सप्ताहांत के लिए विशिष्ट समय सीमा निर्धारित करना या दिन के कुछ समय को स्क्रीन-मुक्त के रूप में नामित करना शामिल हो सकता है, जैसे कि भोजन के दौरान या सोने से पहले।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, बेंगलुरु में कैनेडियन इंटरनेशनल स्कूल में एलिमेंटरी स्कूल प्रिंसिपल डॉ. रेखा सचदेज ने साझा किया, “गर्मी की छुट्टियां और स्कूल से छुट्टी का समय छात्रों को परिवार के सदस्यों के साथ जुड़ने, नई रुचियों का पता लगाने और अपनी पढ़ाई और स्क्रीन से कुछ डाउनटाइम दूर। इस दौरान इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स और उपकरणों के उपयोग को नियंत्रित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। वैकल्पिक गतिविधियों में अधिक किताबें पढ़ने, पत्रिकाओं में लिखने, उनकी यात्रा के बारे में स्क्रैपबुकिंग और यहां तक ​​​​कि कुछ भी नहीं करने और ऊबने का समय होने के लिए प्रोत्साहित करना शामिल है।

उसने खुलासा किया, “बोरियत रचनात्मकता को जन्म दे सकती है जो स्कूल और उसके बाद सफल होने के लिए विकसित करने के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है। माता-पिता के लिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि उनके बच्चों के पास स्वस्थ व्यवहार स्थापित करने के साथ-साथ खुद का मनोरंजन करना सीखने में मदद करने के लिए नियोजित और अनियोजित समय का संयोजन हो। शारीरिक गतिविधियों के साथ-साथ रचनात्मक सोच को शामिल करने वाली गतिविधियाँ बच्चों को सक्रिय रख सकती हैं, नए कौशल विकसित कर सकती हैं और शायद एक नया जुनून जगा सकती हैं।

डॉ. सौम्या आर, कंसल्टेंट-डिपार्टमेंट ऑफ पीडियाट्रिक ऑप्थल्मोलॉजी एंड स्ट्रैबिस्मस, सांकरा आई हॉस्पिटल, बेंगलुरु ने सलाह दी, “छुट्टियों का मौसम है और बच्चों के पास काफी समय है, ऐसे में बच्चों के लिए टाइम टेबल तय करने का समय आ गया है। हमने शुरुआत में उछाल देखा है और कोविड के साथ प्रगति देखी है और बच्चों को घर के अंदर बंद कर दिया गया है और साथ ही ऑनलाइन कक्षाएं भी, छुट्टियों के दौरान भी ऐसा ही होगा।

उसने बच्चों और माता-पिता के लिए कुछ सुझाव सूचीबद्ध किए:

• यह निकट की गतिविधि है जो बच्चों में निकट दृष्टि दोष के संभावित जोखिम का कारण बनती है और इसलिए उनकी निकट की गतिविधियों को प्रतिबंधित करना महत्वपूर्ण है, चाहे वह गैजेट हो या उपन्यास पढ़ना आदि।
• उन्हें प्रति दिन 1 घंटे की सीमा के साथ कार्टून शो या फिल्में देखने के लिए दूर से टीवी या बड़ी स्क्रीन का उपयोग करने दें
• मोबाइल, टैबलेट या लैपटॉप जैसे नज़दीकी गैजेट पर पूर्ण प्रतिबंध
• आउटडोर और इनडोर गतिविधियों के मिश्रण के साथ बच्चों के लिए एक संतुलित दिन बिताएं
• फिर उन्हें विशेष रूप से सुबह 10 बजे से पहले या शाम को 3 से 4 बजे के बाद बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें
• बच्चे के सामान्य स्वास्थ्य का ध्यान रखें जिसका आँखों के स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है
• जैसा कि पुरानी कहावत है, जल्दी सोना और जल्दी उठना हमेशा बच्चे के समग्र स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होता है
• ग्रीष्मकालीन कक्षाओं या पारिवारिक समय सत्रों या अपने अपार्टमेंट में समूह गतिविधियों के साथ अपना समय व्यवस्थित करने में उनकी सहायता करें।

ग्रीनवुड हाई इंटरनेशनल स्कूल की ट्रस्टी, नीरू अग्रवाल ने अपनी विशेषज्ञता के बारे में बताते हुए कहा, “छुट्टियों के दौरान हाथ में बहुत सारा खाली समय होने के कारण, माता-पिता निश्चित रूप से इस बात से चिंतित हैं कि बच्चे ब्रेक के दौरान स्क्रीन पर अत्यधिक समय बिताएंगे। हमारी दुनिया पर प्रौद्योगिकी का प्रभुत्व है और इसके अपने आप उलटने की संभावना नहीं है और वर्तमान पीढ़ी के पास संलग्न करने के लिए प्रौद्योगिकी की एक विस्तृत श्रृंखला है। संभव नहीं। बेहतर होगा कि उन्हें इस तरह से प्रशिक्षित किया जाए कि वे प्रौद्योगिकी का इष्टतम उपयोग करें क्योंकि शिक्षा का भविष्य किसी के साथ परिचित होने में निहित है।

उन्होंने सुझाव दिया, “माता-पिता के लिए यह बेहतर है कि वे अपने बच्चों के लिए स्क्रीन समय सीमा निर्धारित करें और इस तरह, बच्चों को पता चल जाएगा कि उन्हें कितने स्क्रीन समय की अनुमति है और वे ऐसी गतिविधियों में लगे हुए हैं जो उन्हें गर्मी की छुट्टी के दौरान बढ़ने में मदद करेंगी। माता-पिता आकर्षक और शैक्षिक परियोजनाओं को विकसित करने के लिए उनके साथ काम कर सकते हैं और साथ ही उन्हें नए कौशल सीखने में मदद कर सकते हैं और एक ही समय में मजा कर सकते हैं। माता-पिता के लिए इस बढ़ते मुद्दे के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है और इसलिए उन्हें होम स्क्रीन टाइम नियमों का पालन करके खुद बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण पेश करना होगा।”