[ad_1]
समय की मात्रा को ध्यान में रखते हुए कि हम सभी किसी भी रूप में सामने आ रहे हैं स्क्रीन (मोबाइल फोन, लैपटॉप, टीवी, टैबलेट)हम अच्छी तरह जानते हैं कि हमारे दिमाग पर क्या प्रभाव पड़ता है – यह हमारे साथ खिलवाड़ करता है सर्कडियन चक्र या दिन-रात नींद चक्र लेकिन हमारी त्वचा और बालों पर इसके प्रभाव के बारे में वैज्ञानिक साहित्य की मात्रा उतनी नहीं है। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि मानव त्वचा कोशिकाओं के इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाले प्रकाश के संपर्क में आने से, यहां तक कि 1 घंटे के लिए भी, प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) का उत्पादन हो सकता है (वही अणु जिन्हें हम एंटीऑक्सिडेंट का सेवन करके हटाना चाहते हैं) और यह आगे बढ़ता है क्रमादेशित कोशिका मृत्यु के लिए।
डरावना, है ना? एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ अग्नि कुमार बोस, त्वचा विशेषज्ञ, वेनेरोलॉजिस्ट और डर्माटोसर्जन ने समझाया, “लंबे समय तक या बार-बार एक्सपोजर के जैविक प्रभाव पूरी तरह से ज्ञात नहीं हैं, फिर भी और हाँ हम मुँहासे के लिए पराबैंगनी प्रकाश और नीली रोशनी का उपयोग करते हैं, विटिलिगो और सोरायसिस लेकिन यह एक नियंत्रित वैज्ञानिक तरीके से किया जाता है जिसे हम एक बार रोग ठीक हो जाने पर रोक देते हैं। प्रत्येक चिकित्सा के अपने प्रभाव और दुष्प्रभाव होते हैं लेकिन हमारे मोबाइल फोन का उपयोग दिन-ब-दिन बढ़ता ही जा रहा है। वर्तमान में पहचानी गई मुख्य अपराधी नीली रोशनी है (दिखाई देने वाली रोशनी जो पराबैंगनी प्रकाश स्पेक्ट्रम के करीब है)।
इन सभी शब्दजाल को काटते हुए, डॉ. अग्नि कुमार बोस ने विस्तार से बताया –
1. यह समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा में झुर्रियां पैदा कर सकता है
2. कोलेजन का टूटना जिससे शिथिलता आती है
3. रंजकता में वृद्धि
4. ल्यूपस और रोसैसिया जैसे रोगों का बढ़ना – मेरे पास ल्यूपस और रोसैसिया के 2 रोगी हैं (दोनों अतिरिक्त स्क्रीन समय के साथ) जिनके चेहरे पर दाने थे, घर के अंदर बंद होने और दिन के दौरान सनस्क्रीन के उचित उपयोग के बावजूद
5. बालों पर स्क्रीन टाइम बढ़ने का सीधा असर नहीं पड़ता है क्योंकि यह हमारे बालों पर नहीं पड़ता है. हालांकि, सर्कैडियन चक्र और शरीर पर तनाव के साथ खिलवाड़ करना, जो अपने आप बालों के झड़ने को बढ़ा सकता है (तनाव से संबंधित, चिंता न करें। यह वापस आ जाएगा!)
अपनी विशेषज्ञता को उसी में लाते हुए, डॉ. अभिषेक पिलानी, एमडी डर्मेटोलॉजिस्ट और एश्योर क्लीनिक के संस्थापक ने साझा किया, “आपके बालों और त्वचा का स्वास्थ्य कई प्रकार के कारकों से प्रभावित हो सकता है और क्योंकि वे कितने जटिल हैं, आप शायद जीत जाएंगे’ उनमें से किसी पर कोई विचार न करें। आपकी त्वचा और बाल लंबे समय तक एक स्क्रीन पर घूरने से पीड़ित होंगे, चाहे वह स्मार्टफोन, टैबलेट या कंप्यूटर हो। समस्या का स्रोत इस प्रकार का उच्च-ऊर्जा दृश्य प्रकाश (HEV) है, जो सूर्य और आधुनिक गैजेट्स से आता है।
उन्होंने प्रकाश डाला, “वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, नीली रोशनी से हमारी कोशिकाओं को नुकसान होने की अधिक संभावना है क्योंकि इसमें दृश्यमान रेंज में अन्य रंगों की तुलना में अधिक ऊर्जा होती है। एचईवी किरणें मुक्त कण पैदा करके और ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा करके बाधा को कमजोर कर सकती हैं। लंबे समय तक स्क्रीन का समय त्वचा की कोलेजन आपूर्ति को कम कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप समय से पहले झुर्रियां, शिथिलता और उम्र के धब्बे हो सकते हैं।
अब हम इसे कैसे ठीक करें?
डॉ अग्नि कुमार बोस ने सुझाव दिया:
1. दिन के दौरान सनस्क्रीन का उपयोग – चाहे आप घर के अंदर हों या बाहर
2. रात में, चूंकि आप सनस्क्रीन नहीं लगाने जा रहे हैं, अपने फोन पर नाइट मोड चालू करें। iPhones में वह सुविधा भी होती है जहां स्पेक्ट्रम का नीला सिरा कम हो जाता है और इस प्रकार पूरी स्क्रीन पीली दिखाई देती है। आपकी त्वचा की इष्टतम सुरक्षा के लिए, आप इस सुविधा को दिन के समय भी चालू कर सकते हैं
3. कहने की जरूरत नहीं है, अपना स्क्रीन समय कम करें!
डॉ. अभिषेक पिलानी ने सलाह दी, “स्क्रीन से पॉज़ लेने के अलावा, नीली रोशनी के हानिकारक प्रभावों से त्वचा को बचाने के लिए मिनरल सनस्क्रीन नियमित रूप से पहनना चाहिए। यदि हम सोने से पहले अपने फोन या टैबलेट का बहुत अधिक उपयोग करते हैं, तो हम गुणवत्तापूर्ण नींद खोने का जोखिम उठाते हैं – ठीक उसी समय जब हमारी त्वचा को नींद के माध्यम से खुद को बहाल करने की आवश्यकता होती है। खराब नींद, उदासी और तनाव सभी स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताने से जुड़े हैं, और ये तीनों बालों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। चूंकि लिंक अप्रत्यक्ष है, आपने शायद इसके बारे में पहले कभी नहीं सोचा होगा। आपका स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती हर रात अच्छी नींद लेने पर निर्भर करती है।”
उन्होंने आगाह किया, “जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर कम मेलाटोनिन पैदा करता है, जिससे बाद में सोना मुश्किल हो जाता है। जबकि मेलाटोनिन की खुराक मददगार हो सकती है, आपका शरीर इस हार्मोन का सबसे अच्छा स्रोत है। यह कभी न खत्म होने वाला नीचे की ओर सर्पिल है जो तनाव, अनिद्रा और बालों के झड़ने में परिणत होता है। स्क्रीन के सामने समय बिताना तनाव का कारण बनता है, जो बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारक है। इसलिए, कम मात्रा में स्क्रीन का उपयोग करने पर त्वचा, बाल और शरीर को कम तनाव से लाभ होगा।
[ad_2]
Source link