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जनवरी थायराइड जागरूकता महीना है और इसके अनुसार स्वास्थ्य विशेषज्ञ, निश्चित फूड्स उदाहरण के लिए गोभी, फूलगोभी, सोया उत्पाद, आड़ू, मूंगफली और कुछ दवाएं थायराइड हार्मोन संश्लेषण में हस्तक्षेप कर सकती हैं, हाइपोथायरायडिज्म का कारण बन सकती हैं या शरीर में चयापचय दर, हृदय कार्यों, पाचन कार्यों, मांसपेशियों के स्वास्थ्य जैसे थायराइड हार्मोन द्वारा बनाए गए प्रमुख कार्यों को प्रभावित कर सकती हैं। , मस्तिष्क का विकास, हड्डियों का स्वास्थ्य आदि। गर्दन के सामने स्थित थायरॉयड ग्रंथि, शरीर में थायराइड हार्मोन का मुख्य स्रोत है और हाइपोथैलेमिक थायरोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन (TRH) पिट्यूटरी से थायराइड-उत्तेजक हार्मोन (TSH) संश्लेषण को उत्तेजित करता है। हमारे शरीर की ग्रंथि।
थायराइड हमारी गर्दन के सामने एक छोटी, तितली के आकार की ग्रंथि है जो हार्मोन का उत्पादन करती है जो हमारे शरीर में हर कोशिका, ऊतक और अंग को प्रभावित करती है, इसलिए यह शरीर को सही काम करने में मदद करने में एक बड़ी भूमिका निभाती है लेकिन थायराइड विकार अब बन गया है। एक घरेलू नाम और उच्च रक्तचाप और मधुमेह के करीब है। विशेषज्ञों का मानना है कि दैनिक व्यायाम और स्वस्थ वजन बनाए रखने से थायराइड स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसलिए अच्छी थायराइड बनाए रखने के लिए बहुत सारी ताजी सब्जियां, फल, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करें और हर दिन 7-9 घंटे की नींद लें। स्वास्थ्य।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, नवी मुंबई में अपोलो अस्पताल में वरिष्ठ नैदानिक आहार विशेषज्ञ, डॉ. वर्षा गोरे ने साझा किया, “जिन रोगियों को हाइपरथायरायडिज्म है, उन्हें इसके लिए एक विशिष्ट आहार की आवश्यकता नहीं होती है, हालांकि आवश्यक हिस्से और विशिष्ट सूक्ष्म और मैक्रो में स्वस्थ भोजन करना चाहिए। पोषक तत्व निश्चित रूप से बेहतर प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं। खाद्य पदार्थों के बारे में बात करते हुए हमें यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आहार में आयोडीन की मात्रा पर्याप्त हो, आयोडीन का सबसे आम स्रोत नमक के माध्यम से होता है, यदि आप बहुत कम नमक आहार पर हैं, तो अनुशंसित आयोडीन की कमी नहीं हो रही है।
उन्होंने आगाह किया, “प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे मैदा, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, मिठाई, वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं और हाइपरथायरायडिज्म के रोगियों के लिए नकारात्मक झटका हो सकता है, वे वजन बढ़ाएंगे, सुस्ती में वृद्धि करेंगे और ग्रंथि के अनुचित कार्य का कारण बनेंगे। इसके साथ ही उन्हें यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आहार जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर हो, किसी भी प्रकार की कमी को दूर करने के लिए अच्छी मात्रा में शारीरिक गतिविधि के साथ सप्लीमेंट लेना महत्वपूर्ण है।
केडीएएच में सलाहकार, डायटेटिक्स और पोषण प्रतीक्षा कदम के अनुसार, हाइपोथायरायड से ग्रस्त लोगों को सोयाबीन, मूंगफली, नाशपाती, आड़ू, स्ट्रॉबेरी, पालक, आलू, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, फूलगोभी, मूली, विशेष रूप से अपने कच्चे रूप से बचना चाहिए। उसने जोर देकर कहा, “इसके अलावा, अंडे की जर्दी वाली सूखी मछली, मटन, सूअर का मांस और मूंगफली से बचना चाहिए। यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि प्रसंस्कृत भोजन और संरक्षित भोजन से बचा जाए। अजीनोमोटो, बेकिंग पाउडर और सोडा बाई-कार्बोनेट से भरपूर खाद्य पदार्थ भी हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए अच्छे नहीं होते हैं। हाइपरथायरायडिज्म के लिए आहार पर ऐसा कोई प्रतिबंध नहीं है, लेकिन भोजन को कम मात्रा में खाना चाहिए।
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