शिल्पा शेट्टी ने अपने वर्कआउट स्निपेट्स शेयर किए यह बहुत सी कोर ट्रेनिंग है | स्वास्थ्य

शिल्पा शेट्टी एक फिटनेस उत्साही है। अभिनेता हमेशा अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर अपनी वर्कआउट डायरी से स्निपेट्स साझा करने की होड़ में रहता है। शिल्पा नियमित रूप से इंस्टाग्राम पर अपने प्रशंसकों के साथ अपनी जिम डायरी से लघु वीडियो संकलन के साथ फिटनेस इंस्पो साझा करती रहती हैं। यह एक गहन कार्डियो कसरत हो, या अपनी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक फिटनेस रूटीन हो, शिल्पा अपने दैनिक फिटनेस रूटीन के साथ रहती हैं। शिल्पा पैर की चोट से हाल ही में वापस आई हैं। कुछ महीने पहले अभिनेता के पैर में चोट लग गई थी। हालाँकि, इसने उसे वर्कआउट करने से नहीं रोका। रिकवरी चरण के दौरान, शिल्पा ने अपनी चोट के साथ-साथ ध्यान रखते हुए खुद के वर्कआउट के वीडियो साझा किए। अब जब वह वापस आ गई है और पूरी तरह से ठीक हो गई है, तो वह उसके पास पीछे हट गई जिम रूटीन पूर्ण रूप में।

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शिल्पा ने एक दिन पहले शेयर किया था चार अलग-अलग फिटनेस रूटीन करते हुए खुद का छोटा वीडियो. सप्ताह की शुरुआत के लिए, शिल्पा ने अपने प्रशंसकों को सप्ताह की सही शुरुआत करने के लिए प्रेरित करने के लिए मुख्य प्रशिक्षण को चुना। “जैसा कि हम वर्ष के अंत के करीब हैं, अनुशासित और दृढ़ रहने के लिए खुद को याद दिलाना महत्वपूर्ण है। तो, आज के मंडे मोटिवेशन में मेरे कोर ट्रेनिंग के अंश शामिल हैं। इसमें पेट, श्रोणि, कूल्हे और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को इस तरह से प्रशिक्षित करना शामिल है कि वे बेहतर स्थिरता के लिए सामंजस्य के साथ काम करें।” वीडियो में देखिए उनके द्वारा की जाने वाली दिनचर्या:

वी स्टांस साइड-टू-साइड घुटने टक – 3 सेट, प्रत्येक पक्ष में 12-18 प्रतिनिधि

फीट हुकेड रूसी ट्विस्ट – 3 सेट, प्रत्येक तरफ 12-18 प्रतिनिधि

प्रोन स्थिति विपरीत हाथ और पैर उठाना – 3 सेट, प्रत्येक तरफ 12-18 प्रतिनिधि

एक आरामदेह खिंचाव

इस रूटीन से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभों को संबोधित करते हुए, शिल्पा ने कहा, “पहले 2 व्यायाम सीधे पेट की मांसपेशियों (रेक्टस एब्डोमिनिस और ऑब्लिक) को लक्षित करते हैं; जबकि तीसरा पीठ और ग्लूट्स को निशाना बनाता है। मैं हमेशा दोनों का प्रदर्शन करना पसंद करता हूं। उसने कुछ प्रो टिप्स भी जोड़े जैसे कि ठुड्डी को अंदर रखना, मुंह से सांस लेना और नीचे जाते समय नाक से सांस लेना और धीमे और नियंत्रित व्यायाम करना। “कोई भी प्रशिक्षण कार्यक्रम पर्याप्त और कुशल वार्म-अप के साथ शुरू होना चाहिए जिसमें कुछ गतिशीलता अभ्यास किए जाने चाहिए। मैंने इसे पहले ही कर लिया है, अपना करना मत भूलना, ”उसने अपना पोस्ट लपेट लिया।