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रजोनिवृत्ति कई महिलाओं के जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ है। यह न केवल के अंत को दर्शाता है माहवारी मासिक आधार पर लेकिन एक महिला की प्रजनन क्षमता में भी गिरावट। कई महिलाओं को 40 या 50 के दशक तक रजोनिवृत्ति का अनुभव नहीं होगा, भले ही कुछ अपने 30 के दशक में बदलाव महसूस करना शुरू कर दें। एक महिला के बारे में कहा जाता है कि जब 12 महीने बीत जाते हैं, तो वह रजोनिवृत्ति में प्रवेश कर जाती है मासिक धर्म. कई महिलाएं थकावट या गर्म फ्लश सहित लक्षणों की रिपोर्ट करती हैं। ये लक्षण दैनिक गतिविधि में हस्तक्षेप कर सकते हैं। ये संवेदनाएं कितनी अप्रिय हो सकती हैं, इसके बावजूद ऐसी रणनीतियाँ हैं जो उन्हें प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकती हैं। आप जिन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं उनमें से कुछ आवश्यक तेलों से मदद मिल सकती है। के रूप में वे मदद करते हैं संतुलन हार्मोन और आपके कोर्टिसोल के स्तर को 36% तक कम कर सकता है और चिंता के लक्षणों का मुकाबला कर सकता है। (यह भी पढ़ें: महिलाओं का स्वास्थ्य: मेनोपॉज को सशक्त बनाने के टिप्स और दुर्बल नहीं करने के उपाय )
जाने-माने ऑस्टियोपैथिक चिकित्सक डॉ. जोसेफ मर्कोला ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में छह आवश्यक तेलों का सुझाव दिया जो रजोनिवृत्ति में मदद कर सकते हैं।
1. क्लैरी सेज ऑयल
क्लेरी सेज ऑयल पीएमएस दर्द को कम करने, गर्म चमक से राहत देने, तनावपूर्ण भावनाओं को शांत करने और हार्मोन संतुलन में सुधार करने के लिए जाना जाता है।
2. जेरेनियम तेल
जेरेनियम तेल हार्मोन को संतुलित करने और मूड में सुधार करने के साथ-साथ पेरिमेनोपॉज़ के दौरान मासिक धर्म चक्र की नियमितता को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। तत्काल तनाव से राहत के लिए एक रुमाल से एक से दो बूंदों को अंदर लिया जा सकता है।
3. लैवेंडर का तेल
नींद की समस्या और अवसादग्रस्तता की भावना रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले हार्मोन परिवर्तन के कारण हो सकती है। आवश्यक तेलों में से एक जिसे सबसे अधिक बार सलाह दी जाती है क्योंकि यह विश्राम की भावनाओं को प्रोत्साहित करता है वह है लैवेंडर का तेल। लैवेंडर का तेल हार्मोन को संतुलित करने, ऐंठन को कम करने, तनाव को शांत करने और रजोनिवृत्ति से संबंधित सिरदर्द, दिल की धड़कन और गर्म चमक को कम करने में सहायता करता है।
4. पाइन तेल
माना जाता है कि पाइन तेल हड्डियों के नुकसान को कम करने और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाने में मदद करता है। पाइन छाल का अर्क ऑक्सीडेटिव तनाव, गर्म चमक और मिजाज के स्तर में कमी के साथ जुड़ा था।
5. गुलाब का तेल
गर्भाशय को मजबूत करने में मदद कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मूड में सुधार हो सकता है और गर्म चमक में कमी आ सकती है। गुलाब का तेल रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी फायदेमंद है और मूड और समग्र नींद में सुधार करता है।
6. विटेक्स एग्नस-कास्टस ऑयल
चेस्टबेरी और अब्राहम के बाम के रूप में भी जाना जाता है; यह लंबे समय से अनियमित मासिक धर्म और मिजाज के साथ मदद करने का दावा करता है। यह प्रीमेंस्ट्रुअल टेंशन सिंड्रोम (PMS), प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (PMDD) और अनियमित पीरियड्स के लिए मौखिक रूप से ली जाने वाली जड़ी-बूटी है।
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