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सभी की सबसे कीमती इंद्रियां, बिना आंखों के हमारे जीवन में उन सभी सुंदर चीजों की सराहना करना मुश्किल होगा जो हमें मिली हैं। स्मार्टफोन, लैपटॉप और हर तरह के गैजेट्स के समय में, हमारी आंखें लगातार तनाव में हैं, एक दशक से भी ज्यादा पहले। काम के अलावा, हमारी फुरसत के समय की गतिविधियाँ जैसे मूवी देखना, सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना, गेम खेलना हमारे आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। आंखों में खिंचाव के अलावा और भी कई तरीके हैं जिनसे हम अपनी आंखों को बिना जाने ही चोट पहुंचा सकते हैं। क्या आप अपनी आंखें सही तरीके से धो रहे हैं या सही आई ड्रॉप का इस्तेमाल कर रहे हैं? क्या आप लगातार हर दिन स्क्रीन पर देख रहे हैं या अपना काम फिर से शुरू करने से पहले कुछ मिनट का ब्रेक लेते हैं? क्या आप आंखों के संक्रमण से पीड़ित होने पर राहत के लिए गर्म पैक लगाते हैं? (यह भी पढ़ें: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए 3 सरल व्यायाम पर योग विशेषज्ञ)
आंखों की देखभाल के लिए कुछ जरूरी टिप्स हैं, जिन्हें आंखों के स्वास्थ्य के लिए याद रखना चाहिए, आंखों को सही तरीके से धोने से लेकर आंखों में खिंचाव होने पर राहत के लिए सही ड्रॉप्स और पैक का उपयोग करना। आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ रेखा राधामणि ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में रोजमर्रा की गलतियों के बारे में बात की है जो हमारी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
1. आंखें धोने के लिए गर्म पानी का उपयोग करना
क्या आपको लगता है कि एक लंबे और व्यस्त दिन के अंत में गर्म पानी थकी हुई आँखों को राहत दे सकता है? आप गलत हो सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार आंखें पित्त (गर्मी) की सीट हैं और कमरे के तापमान के पानी या ठंडे पानी से धोना पड़ता है। इसलिए याद रखें कि आंखों को धोने के लिए कभी भी गर्म पानी का इस्तेमाल न करें।
2. पर्याप्त नहीं झपकना
आपको शायद पता न हो लेकिन बार-बार अपनी आंखें झपकाना आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है जबकि ऐसा न करना हानिकारक हो सकता है। डॉ. राधामणि कहते हैं, “आंखों को लुब्रिकेट करने के लिए पलक झपकना एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है। जब हम स्क्रीन से चिपके रहते हैं, तो हम अक्सर पलक झपकना भूल जाते हैं। बार-बार पलक झपकने का सचेत प्रयास करें।”
3. कृत्रिम आंखों की बूंदों का अति प्रयोग
हम सभी कभी-कभी सूखी आंखों के लिए आई ड्रॉप का इस्तेमाल करते हैं लेकिन डॉ राधामणि का कहना है कि लंबे समय तक इसका इस्तेमाल करने से आपकी आंखें और भी शुष्क हो सकती हैं। आयुर्वेदिक रूप से, सबसे अच्छा दीर्घकालिक उपयोग आई ड्रॉप हमेशा तेल आधारित होता है, विशेषज्ञ कहते हैं।
4. आंखों के संक्रमण के लिए सोने या गर्म पैक के लिए गर्म आंखों के मास्क का उपयोग करना
अपनी आंखों को मुक्त होने दें और रात में सांस लें। इंफेक्शन, स्टाइल आदि के लिए कोल्ड पैक का इस्तेमाल करें।
5. आँख मलना
आंखों को कई कारणों से मलना आंखों के स्वास्थ्य के लिए ईशनिंदा है। आंखों में कंजंक्टिवा की बहुत पतली परत होती है जो उनकी रक्षा करती है। रगड़ने के बजाय ठंडे पानी के लिए पहुंचें और अपनी आंखें धो लें।
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