[ad_1]
कैफीन आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान कर सकता है लेकिन बहुत अधिक कैफीन पीना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। रक्त शर्करा के दृष्टिकोण से, यह कोर्टिसोल के स्तर (एक तनाव हार्मोन) को बढ़ाकर रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है। यह हमें निर्जलित भी करता है और हमें कम करता है खनिज पदार्थ कि हमारे अधिवृक्क और शरीर को ऊर्जा का उत्पादन करने की आवश्यकता है। शरीर के पानी में 1% की भी गिरावट से थकान होती है। कैफीन पीना यह भी कल की ऊर्जा से ऋण लेने जैसा है और अधिवृक्क ग्रंथियों को हटा देता है जो रक्त शर्करा के नियमन के प्रमुख अंगों में से एक हैं। पुरानी कैफीन की खपत लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा या रक्त शर्करा की बूंदों में योगदान कर सकती है। आपको कैफीन को 100% खत्म करने की जरूरत नहीं है, लेकिन कैफीन, लेकिन अगर आप कॉफी पीने वाले हैं, तो धीरे-धीरे कैफीन का सेवन कम करने का प्रयास करें। आप अपना कैफीन स्वैप कर सकते हैं ऊर्जा प्रदान करने वाले पेय इन 5 पेय के साथ स्वस्थ तरीके से आपकी ऊर्जा के स्तर का समर्थन करने में मदद करने के लिए। (यह भी पढ़ें: क्या नियमित रूप से एनर्जी ड्रिंक का सेवन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? अध्ययन स्वास्थ्य और व्यवहार संबंधी मुद्दों के साथ जुड़ाव पाता है )
1. सत्तू शरबत
(रेसिपी by Instagram/@Nehas_cooking)
सत्तू का शरबत बनाने में मुश्किल से पांच मिनट लगते हैं। यह पौष्टिक, प्रोटीन से भरपूर होने के साथ-साथ बजट के अनुकूल भी है। सत्तू का शरबत बनाने के लिए आपको केवल 1 गिलास पानी, 2 बड़े चम्मच सत्तू (भुना हुआ चना), 1/4 छोटा चम्मच जीरा पाउडर, स्वादानुसार काला नमक, 1/2 नींबू का रस और पुदीना के पत्ते चाहिए। एक गिलास में सत्तू, सारे मसाले नींबू का रस और ऊपर से पानी डालकर अच्छी तरह मिलाएँ और आनंद लें।
2. मैंगो स्मूदी
(इंस्टाग्राम/@_foodiebychoice_ द्वारा पकाने की विधि)
तत्काल ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए इस ताज़ा आम की स्मूदी रेसिपी को व्हिप करें। प्रत्येक सर्विंग पोषक तत्वों से भरपूर फल, फाइबर, प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है। इस शांत और मलाईदार उष्णकटिबंधीय-प्रेरित पेय को तैयार करने में केवल कुछ मिनट लगते हैं। आपको बस एक आम, सूखे मेवे और दूध चाहिए। सारी सामग्री को एक साथ पीस लें और आपका एनर्जी ड्रिंक तैयार है।
3. नारियल एनर्जी ड्रिंक
(इंस्टाग्राम/@zainab_fitforallah द्वारा पकाने की विधि)
इस झटपट और आसान होममेड एनर्जी ड्रिंक को पांच सामग्रियों से बनाएं। यह पेय आपके अधिवृक्क प्रणाली का समर्थन करेगा जो हार्मोन विनियमन, स्वस्थ चयापचय कार्यप्रणाली, रक्तचाप और तनाव प्रतिक्रिया के लिए आवश्यक है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन सी, पोटेशियम और सोडियम और प्रोटीन से भरपूर होता है जो आपको सबसे ज्यादा जरूरत पड़ने पर ऊर्जा का एक अच्छा विस्फोट देता है। इस पेय को बनाने के लिए आपको केवल 1/2 कप नारियल पानी, 1 स्कूप कोलेजन पाउडर (वैकल्पिक), एक चुटकी गुलाबी हिमालयन नमक या समुद्री नमक और 1/4 छोटा चम्मच टैटार की क्रीम चाहिए। सभी सामग्री को एक कांच के कंटेनर में डालें। इसे हिलाएं और आनंद लें।
4. बनाना दही शेक
(इंस्टाग्राम/@gastronomical.6 द्वारा पकाने की विधि)
यह पेय सभी प्रोटीन युक्त तत्वों से भरा हुआ है जो आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करेगा। इस पेय को बनाने के लिए आपको केवल दही, केला, खजूर और अन्य सूखे मेवे और 1 बड़ा चम्मच शहद चाहिए। सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं और अपने पेय का आनंद लें। दही कैल्शियम में उच्च है, पाचन में सहायता करता है, प्रतिरक्षा का निर्माण करता है, उच्च रक्तचाप को कम करता है और आपकी त्वचा के लिए अच्छा है। केले में उच्च फाइबर सामग्री होती है, पाचन को आसान बनाता है, पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है, पोटेशियम आदि का एक अच्छा स्रोत है। सूखे मेवे चीनी के अच्छे स्रोत के रूप में कार्य करते हैं, जिससे शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है।
5. पानी और खनिज लवण
(इंस्टाग्राम/@daniellehamiltonhealth द्वारा पकाने की विधि)
जब हम पसीना बहाते हैं, रोते हैं और पेशाब करते हैं, तो यह सादा पानी नहीं होता है। हम खनिज खो देते हैं! नमक उन खनिजों में से एक है जो तनाव से आसानी से समाप्त हो जाता है। जब हम तनाव में होते हैं तो हमारे अधिवृक्क नमक प्यार करते हैं और चाहते हैं। अगली बार जब आप दोपहर की कॉफी की आवश्यकता महसूस करें तो अपने पानी में एक बड़ी चुटकी डालने का प्रयास करें और अपनी ऊर्जा के स्तर को बहाल करते हुए देखें।
[ad_2]
Source link