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कोविड-19 हमारे दिल के स्वास्थ्य पर लंबे समय तक प्रभाव छोड़ दिया है और हाल ही में अचानक कार्डियक अरेस्ट की एक श्रृंखला साबित करती है कि हम अपने सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक के लिए पर्याप्त नहीं कर रहे हैं जो शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने के लिए चौबीसों घंटे काम करता है। . हाल ही में, बीस साल की उम्र में एक दुल्हन की मौत हो गई अचानक हृदय की गति बंद लखनऊ में शादी समारोह के दौरान क्रिकेट खेलते समय 16 साल के एक लड़के की मौत हो गई। बस चालकों, शादी में नाचने वाले लोगों, संगीत समारोहों और पूजा में कार्डियक अरेस्ट के शिकार होना चिंता का विषय है और इसके लिए तत्काल कार्रवाई और जीवन शैली में बदलाव की आवश्यकता है। बुजुर्गों के अलावा दिल का दौरा और हृदय संबंधी बीमारियां न केवल युवा वयस्कों में आम होती जा रही हैं, बल्कि किशोरों और बच्चों को भी प्रभावित करने का खतरा पैदा कर रही हैं। (यह भी पढ़ें: क्या कोविड-19 वैक्सीन से बढ़ रहे हैं हार्ट अटैक के मामले? यहाँ हृदय रोग विशेषज्ञ कहते हैं)
जबकि पहले बच्चे शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय थे, अब स्मार्ट फोन, वीडियो गेम और अन्य गैजेट्स में बढ़ती रुचि के कारण वे तेजी से गतिहीन होते जा रहे हैं। वे पहले से ज्यादा जंक फूड भी खा रहे हैं। साथियों और माता-पिता के दबाव के कारण तनाव और प्रतिस्पर्धा इन दिनों बच्चों को जल्दी प्रभावित करना शुरू कर देती है। ये सभी जोखिम कारक जीवन में बाद में उनके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करने की संभावना रखते हैं। यदि आप भी अपने बच्चे को बर्गर और फ्रेंच फ्राइज खाने और कोला पीने देने से पहले दो बार नहीं सोच रहे हैं, तो यह सही समय है कि उन्हें उनके पसंदीदा अस्वास्थ्यकर भोजन के स्वस्थ विकल्प परोसे जाएं।
“अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के अनुसार कुछ कारक या तो आनुवांशिक या पर्यावरणीय व्यक्ति के हृदय रोग के विकास की संभावनाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इनमें से कुछ जोखिम कारकों को संशोधित या इलाज किया जा सकता है, और कुछ नहीं। जब ये जोखिम कारक विकसित होते हैं। कम उम्र में, वे समय के साथ प्रगति करने की संभावना रखते हैं, वयस्कता में दिल के दौरे के लिए उच्च जोखिम वाले व्यक्ति को डालते हैं। अच्छी खबर यह है कि अब कई अध्ययनों से पता चला है कि जीवन में इन जोखिम कारकों को रोकने या नियंत्रित करने से कार्डियोवैस्कुलर में नाटकीय कमी आती है। वयस्कता में बीमारी। सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन अस्पताल के बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. सनाह मर्चेंट सूमर कहते हैं, हम इन जोखिम कारकों को जल्दी पहचानकर और रोककर अपने बच्चों में जीवन शैली और व्यवहार में बदलाव ला सकते हैं।
डॉ. सोमर जीवन शैली के कारकों पर चर्चा करते हैं जो आपके किशोर को दिल के दौरे के खतरे में डालते हैं।
उच्च रक्तचाप
नियमित बाल रोग विशेषज्ञ के दौरे के दौरान भी बच्चों में रक्तचाप का मूल्यांकन किया जाना चाहिए। यह स्थिति बच्चों में असामान्य है लेकिन जब मौजूद हो तो यह हृदय रोग के लिए एक गंभीर जोखिम कारक है। हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के मजबूत पारिवारिक इतिहास वाले बच्चों पर अधिक बारीकी से नजर रखने की जरूरत है। ज्यादातर मामलों में, जीवनशैली में बदलाव बच्चों को उच्च रक्तचाप के विकास से रोकने में मदद करेगा।
उच्च रक्तचाप के लिए जीवनशैली में बदलाव
• अपने बच्चे को स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखने में मदद करें। अधिक वजन वाले बच्चों में आमतौर पर उच्च रक्तचाप होता है।
• उनकी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ।
• दैनिक नमक का सेवन सीमित करें।
• धूम्रपान रक्तचाप बढ़ाता है। किशोरों को सिगरेट पीने और मादक द्रव्यों के सेवन के खतरों के बारे में चेतावनी दें। सिगरेट में निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर देता है, जिससे रक्त वाहिकाओं के माध्यम से प्रवाह करना और भी कठिन हो जाता है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल
कोलेस्ट्रॉल एक वसा जैसा पदार्थ है जिसे लिपिड कहा जाता है जो शरीर की सभी कोशिकाओं में पाया जाता है। 15% से कम बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर होता है, लेकिन जब यह मौजूद होता है तो यह रक्त वाहिकाओं में फैटी प्लाक का निर्माण कर सकता है जो बचपन में शुरू होता है और वयस्कता में बढ़ता है। इस रोग प्रक्रिया को एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है। समय के साथ, एथेरोस्क्लेरोसिस हृदय रोग का कारण बनता है, जो पिछले 2 दशकों में भारत में वयस्क मृत्यु का सबसे बड़ा कारण है। यह स्थिति अक्सर अनुवांशिक होती है और परिवारों में चलती है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव
• बच्चों और किशोरों को प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए।
• कम कोलेस्ट्रॉल और वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें और साबुत अनाज और ताजे फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करें। गहरे तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज करते हुए छोटे बच्चों में स्वस्थ खाने की आदत डालनी चाहिए। अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट और शक्कर (जैसे चावल, गेहूं, ब्रेड और जूस) से बचें क्योंकि ये भी शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाते हैं। उच्च प्रोटीन और कम कार्बोहाइड्रेट और संतृप्त वसा वाला आहार सबसे अच्छा है।
• सिगरेट पीने के खतरों को जानें।
• मोटापे से जुड़े जोखिमों से बचने के लिए वजन का प्रबंधन करें।
• मधुमेह, उच्च रक्तचाप, या हृदय रोग में योगदान देने वाली अन्य स्थितियों को नियंत्रित करें।
धूम्रपान
धूम्रपान से होने वाली हृदय रोगों से हर साल लगभग 1 करोड़ लोगों की मौत होती है। युवा लोगों में जिन्हें अन्यथा हृदय रोग का बहुत कम जोखिम होगा, सिगरेट पीने से हृदय रोग के 75 प्रतिशत मामले हो सकते हैं।
मोटापा
जिस बच्चे का बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 95वें पर्सेंटाइल से ऊपर होता है, उसे अधिक वजन माना जाता है। यह हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। इससे किशोरों में टाइप 2 मधुमेह का विकास भी हो सकता है। बच्चे अधिक वजन वाले हो जाते हैं क्योंकि वे व्यायाम और दैनिक जीवन के दौरान जलाए जाने से ज्यादा कैलोरी खा रहे हैं।
भौतिक निष्क्रियता
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सलाह है कि 5 वर्ष और उससे अधिक उम्र के सभी बच्चों को प्रतिदिन कम से कम 60 मिनट व्यायाम अवश्य करना चाहिए। इसमें मध्यम और उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों का मिश्रण शामिल होना चाहिए।
संक्षेप में, प्रारंभिक बचपन में जोखिम कारकों को संशोधित करना और अच्छे व्यवहार विशेष रूप से स्वस्थ खाने की आदतों और दैनिक व्यायाम को शुरू करने से जीवन में बाद में हृदय रोग कम हो जाएगा।
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