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जब हम जीवन में नेविगेट करते हैं, तो हम ऐसी परिस्थितियों का सामना करते हैं जो हमारे लिए पीड़ा का कारण बनती हैं। चाहे वह शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक हो, पीड़ा अवश्यंभावी है, लेकिन जिस तरह से हम इससे निपटते हैं वह हमारे नियंत्रण में है। “भावनात्मक पीड़ा मानव होने का एक अनिवार्य हिस्सा है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि यह अनिवार्य है इसका मतलब यह नहीं है कि इसे लंबा करने की जरूरत है। हमारा दुख वह है जो हम इसे बनाते हैं। यदि हम दुख को हमें परिभाषित करने देना चुनते हैं या दुख को आने और जाने की अनुमति देते हैं, ”चिकित्सक ने लिखा दिव्या रॉबिन जैसा कि उसने बताया कि कैसे भावनात्मक और मानसिक पीड़ा को लंबे समय तक और लंबे समय तक फैलाए बिना संबोधित किया जा सकता है।
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दिव्या ने साझा किया कुछ तरीके जिनसे हम अपनी मानसिक और भावनात्मक पीड़ा को बढ़ाते हैं – यह हमें और प्रभावित करता है:
दूसरों के बदलने का इंतजार कर रहे हैं: हम अक्सर उम्मीद करते हैं कि दूसरा व्यक्ति बदल जाएगा, और स्थिति अंततः हमारे लिए अनुकूल हो जाएगी। यह हमारे अंदर प्रतीक्षा करने की भावना और नियंत्रण में न होने की भावना पैदा करता है। इसके बजाय हमें अपने कार्यों के लिए जवाबदेह होना सीखना चाहिए और l=आगे बढ़ना चाहिए।
दुखी रहना: अक्सर हम दयनीय रिश्तों में फंस जाते हैं जो हमारे लिए कई तरह से जहरीले और हानिकारक होते हैं। कठिन बातचीत करने और अस्वास्थ्यकर स्थान छोड़ने के बजाय, हम पीछे रहने की कोशिश करते हैं और चीजों को बदलने की प्रतीक्षा करते हैं। इससे हमें जरूरत से ज्यादा तकलीफ होती है।
किसी और के समझने का इंतज़ार: हम अक्सर महसूस करते हैं कि दूसरे व्यक्ति ने जो ठेस पहुँचाई है उसके लिए हमें क्षमा याचना करनी चाहिए। कभी-कभी हम इस बात का भी इंतजार करते हैं कि दूसरा व्यक्ति हमारे दर्द को समझे। यह आगे हमें लंबे समय तक पीड़ित करता है।
हमारी भावनाओं को नकारना: हम अपनी भावनाओं को प्राथमिकता सूची में बहुत नीचे धकेल देते हैं और दूसरों को प्राथमिकता के रूप में रखने की कोशिश करते हैं। यह हमें अवांछित महसूस कराता है और हम अपनी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं होते हैं।
दुरुपयोग के सहनशील पैटर्न: जब हम जानते हैं कि हम एक जहरीले वातावरण में हैं और हम अपने लिए कोई स्टैंड लेने से इनकार करते हैं, तो हम उस दर्द को बढ़ा देते हैं जिसका हम सामना कर रहे हैं।
हमारे मन की बात कहने से इंकार करना: कभी-कभी, अपने आस-पास के सभी लोगों को खुश करने के लिए, हम उन चीज़ों के बारे में बात करते हैं जो वे सुनना चाहते हैं, न कि जिन बातों पर हम विश्वास करते हैं।
वास्तविकता से बचना: हम चीजों को काले और सफेद में देखना शुरू करते हैं और स्थिति की वास्तविकता से बचने की कोशिश करते हैं क्योंकि हम डरते हैं कि हम इसे संभाल नहीं पाएंगे।
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