स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए शीर्ष आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व | स्वास्थ्य

जब हासिल करने की बात आती है स्वस्थ त्वचा और सुस्वाद बाल, बहुत से लोग सीरम, क्रीम और तेल जैसे सामयिक उपचारों की ओर रुख करते हैं। हालांकि ये उत्पाद निश्चित रूप से कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि हमारी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में पोषण की भूमिका को नजरअंदाज न किया जाए। जबकि ए का पालन करना अनिवार्य है स्किनकेयर रूटीनसही स्किनकेयर प्रथाओं में शामिल हों और अपनी चमक बनाए रखने के लिए सही सामग्री और उत्पादों में निवेश करें, आंतरिक देखभाल उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप अपने शरीर को जो भोजन खिलाते हैं वह आपकी त्वचा पर प्रतिबिंबित होगा। स्वस्थ खाना बिल्कुल जरूरी है, लेकिन पर्याप्त नहीं हो सकता है। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपको सही और सर्वोत्तम पोषण देने के लिए आपका भोजन संतुलित हो। (यह भी पढ़ें: आपकी त्वचा को पोषण देने और धूप से बचाने के लिए प्राकृतिक एसपीएफ गुणों वाले खाद्य पदार्थ )

त्वचा और बालों के लिए आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व

“जब स्वस्थ त्वचा और बालों की बात आती है, तो भोजन के 4 वर्गीकरण होते हैं जो उनकी चमक में योगदान देने में महत्वपूर्ण होते हैं – खनिज, विटामिन, अमीनो एसिड और फैटी एसिड। आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, तांबा और जस्ता जैसे खनिज, अन्य। , स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं। जिंक एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है जो मुँहासे को नियंत्रित करता है और नाखून और बालों के विकास को बढ़ावा देता है। कॉपर कोलेजन की परिपक्वता को बढ़ावा देने के लिए भी जाना जाता है जो त्वचा की लोच में और सुधार करता है। आयरन बालों की बनावट में सुधार करके बालों की बनावट में सुधार करता है। जड़ और खोपड़ी में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह,” डॉ. रश्मी शेट्टी, कॉस्मेटिक त्वचा विशेषज्ञ, रा स्किन एंड एस्थेटिक्स कहती हैं।

उन्होंने आगे एचटी लाइफस्टाइल के साथ साझा किया, “अमीनो एसिड जैसे टॉरिन, आर्जिनिन, ग्लाइसिन, लाइसिन, सिस्टीन, मेथियोनीन और अन्य बिल्डिंग ब्लॉक्स हैं जो ग्रोथ प्रोटीन के निर्माण में सहायता करते हैं। टॉरिन केराटिनोसाइट्स को मजबूत और हाइड्रेट करता है जो केराटिन का उत्पादन करने वाली एपिडर्मल कोशिकाएं हैं। यह समय से पहले उम्र बढ़ने और पर्यावरण के विषाक्त पदार्थों से भी बचाता है। अन्य अमीनो एसिड भी बालों के विकास में मदद करते हैं और सूजन को कम करते हैं।”

आवश्यक विटामिनों के बारे में बात करते हुए, डॉ. रश्मी कहती हैं, “ए, बी1, बी5, बी7 (बायोटिन) और विटामिन सी और डी जैसे विटामिन अच्छी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। विटामिन डी, सनशाइन विटामिन, मुँहासे के इलाज में मदद करता है। और त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से भी रोकता है, इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए धन्यवाद। विटामिन ए त्वचा की संरचना और स्वास्थ्य में विशेष महत्व के साथ कोशिका वृद्धि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बी 3, जो हमारा पसंदीदा है – नियासिनमाइड, बढ़े हुए छिद्रों को सिकोड़ता है, बराबर करता है स्किन टोन और फाइन लाइन्स और झुर्रियों को कम करता है। B5, जिसे पैंटोथेनिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है, त्वचा को मॉइस्चराइज़ और मुंहासे मुक्त रखता है।

“अंत में, फैटी एसिड। वे समान रूप से आवश्यक हैं क्योंकि वे त्वचा की नमी को लॉक करके और बाहरी कारकों के कारण नमी के नुकसान को सीमित करके त्वचा के जलयोजन को बढ़ाने में सहायता करते हैं,” डॉ. रश्मी ने निष्कर्ष निकाला।