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हर कोई अनुभव करेगा आलोचना उनके जीवन में किसी बिंदु पर। यह अजीब, अप्रिय और अक्सर काफी व्यक्तिगत लग सकता है, इसलिए हम इससे बचना चाह सकते हैं। हालांकि, रचनात्मक आलोचना एक उपहार हो सकती है अगर इसे सही तरीके से दिया और प्राप्त किया जाए। चूंकि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है, इसलिए रचनात्मक आलोचना हमारे बीच के अंतराल को भरने के लिए एक उपयोगी उपकरण हो सकती है ज्ञान, विशेषज्ञता और अनुभव, जो सीखने, विकसित करने और सुधार करने की हमारी क्षमता में सहायता करेगा। उन तरीकों को पहचानना महत्वपूर्ण है जिनसे आप आलोचना से लाभान्वित हो सकते हैं और एक मजबूत और अधिक सक्षम व्यक्ति बनने के लिए इसका उपयोग अपने लाभ के लिए कर सकते हैं क्योंकि आप आलोचना का जवाब कैसे चुनते हैं, इसका आपके जीवन के कई तत्वों पर प्रभाव पड़ता है। (यह भी पढ़ें: अपने भीतर के आलोचक को चुप कराने की 8 रणनीतियाँ)
डॉ. कैरोलिन, मनोवैज्ञानिक, ने स्वस्थ तरीके से आलोचना से निपटने के लिए सात चरणों का सुझाव दिया।
1. सक्रिय श्रवण के साथ नेतृत्व करें
दूसरे व्यक्ति जो कह रहा है उसे बिना किसी रुकावट के समझने के लिए केवल सुनने का अभ्यास करें। बहस करना, या सुधारना। आप अपनी बात बाद में साझा कर सकते हैं।
2. किसी भी अंतर को पहचानें
अपने आप को तब पकड़ें जब आप केवल उस पर ध्यान केंद्रित करें जिससे आप सहमत नहीं हैं या गलतियाँ और अतिशयोक्ति हैं। इसे पहचानें और स्वीकार करें, फिर इसे छोड़ दें।
3. अपने शरीर में तनाव छोड़ें
अपने शरीर को शांत करने के लिए धीमी, गहरी सांसें लें। हम आम तौर पर आलोचना प्राप्त करते समय इसे महसूस किए बिना अपने शरीर में तनाव और तनाव ले जाते हैं।
4. स्वामित्व लें
यह स्वीकार करने की क्षमता कि आपने गलती की है या किसी क्षेत्र में सुधार का उपयोग कर सकते हैं, दूसरों को दिखाता है कि आप जिम्मेदारी लेने में सक्षम हैं।
5. अगर आप नहीं सुन सकते तो मत सुनो
इस तरह के क्षण क्रोध या उच्च भावनाओं को भड़का सकते हैं। यदि आप आलोचना नहीं सुनना चाहते हैं, तो बाद में बातचीत पर फिर से जाने का सुझाव दें जब आप अधिक खुलेपन के साथ दिखा सकें।
6. अपना दृष्टिकोण साझा करें
सुनने के बाद, अपने अनुभव की सच्चाई, अपना दृष्टिकोण और स्थिति के बारे में अपनी भावनाओं को साझा करें। वे दूसरे व्यक्ति के इनपुट के समान ही मान्य हैं।
7. सीमाएँ पार करने पर रेखा खींचिए
अगर कोई असभ्य या अन्य सीमाओं को पार कर रहा है तो एक सीमा निर्धारित करें। आप कह सकते हैं। “मैं सुनना चाहता हूं कि आपको क्या कहना है, लेकिन मैं चाहता हूं कि आप इसे सम्मानपूर्वक कहें” या बस छोड़ दें।
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