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हम अक्सर जुड़ते हैं क्रोध विस्फोट, हिंसा और नुकसान के साथ लेकिन इसके कई लाभ भी हो सकते हैं जैसे स्पष्ट, ईमानदार और दयालु की क्षमता संचार, स्वयं की एक मजबूत भावना और हमें जो चाहिए उसे मांगने की क्षमता। क्रोध के लाभों तक पहुँचने का प्रमुख घटक नियमन है। जब हम भावनात्मक रूप से नियंत्रित होते हैं, तो हम अपनी लहरों की सवारी कर सकते हैं भावनाएँ एक सीमित और समर्थित तरीके से। हम अपनी भावनाओं और उनके संदेशों को जिज्ञासा के साथ प्राप्त कर सकते हैं, और हम मुखर तरीकों से जो हमें चाहिए उसे संप्रेषित करने का अभ्यास करते हैं। हम जिज्ञासा के साथ, सभी आकारों और आकारों की अपनी भावनाओं की ओर मुड़ सकते हैं, संदेश को सुन और समझ सकते हैं। (यह भी पढ़ें: गुस्से से निपटने के 10 तरीके: एक्सपर्ट ने शेयर किए टिप्स)
सारा एयरड, स्टोरीटेलर, एजुकेटर और ब्रेकिंग डाउन सीपीटीएसडी की संस्थापक, ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में स्वस्थ क्रोध और भावना विनियमन के बारे में बात की।
भावना विनियमन क्या है?
यह सुखद और अप्रिय दोनों तरह की भावनाओं के पूर्ण स्पेक्ट्रम को नेविगेट करने की क्षमता है। अपनी भावनाओं के संदेशों को सुनने और समझने का कौशल होना और दूसरों के साथ आप कैसा महसूस कर रहे हैं, यह संवाद करने में सक्षम होना भावना विनियमन है। यह चुनने में मदद करता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और आप जो महसूस कर रहे हैं, उसके अनुरूप होने के बाद आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं और कार्य करते हैं। इमोशन रेगुलेशन हर समय शांत महसूस करना या अपनी भावनाओं को पूरी तरह से संभालना या जो कुछ भी आपकी भावनाएं आपको करने के लिए कह रही हैं, उसे करना नहीं है।
भावनाएं हमारी आंतरिक संदेश प्रणाली हैं
वे हमें बताते हैं कि जब हम नुकसान (उदासी) का शोक मना रहे होते हैं, तो वे हमें बताते हैं कि हमें कब धीमा होना चाहिए और ध्यान देना चाहिए (डर), और जब हम संतुष्ट (संतोष) होते हैं। भावनात्मक विकृति को संदेशों को पढ़ने के कौशल के बिना बैकलॉग के रूप में वर्णित किया जा सकता है। समय के साथ, बैकलॉग किए गए संदेश जोर से और तेज हो जाते हैं।
क्रोध का संदेश क्या है?
क्रोध का संदेश सीमाओं, जवाबदेही, सुरक्षा, स्वायत्तता और स्वतंत्रता के इर्द-गिर्द केंद्रित है। क्रोध हमें अपने आस-पास के लोगों से अलग और अलग करने में मदद करता है। यह हमारे संबंधपरक अंतःक्रियाओं पर नज़र रखता है और जब हमें गलत समझा जाता है, नुकसान पहुँचाया जाता है, या आक्रमण किया जाता है तो यह बोलता है। क्रोध हमें यह जानने में मदद करता है कि हमारी जिम्मेदारी क्या है और दूसरे व्यक्ति की क्या जिम्मेदारी है। मुक्त-प्रवाहित क्रोध आपको अपने आप पर करुणापूर्वक हंसने और दया की सीमा निर्धारित करने की अनुमति देगा क्योंकि दोनों क्रियाएं आंतरिक शक्ति और सम्मानजनक आत्म-परिभाषा से उत्पन्न होती हैं जो क्रोध प्रदान करता है। जब आपके क्रोध को अपने प्राकृतिक प्रवाह की अनुमति नहीं दी जाती है, तो आपको अपनी सीमाओं को स्थापित करने और बनाए रखने में परेशानी होगी, आप दूसरों के साथ अपमान या जालसाजी करेंगे, और आपकी आत्म-छवि बाहरी लोगों के मनमौजी विचारों पर निर्भर रहने से खतरे में पड़ जाएगी। दुनिया।
गहरे और स्तरित क्रोध का संदेश क्या है?
हमारी सीमाएँ, हमारी स्वयं की भावना, और हमारी सुरक्षा पूरी तरह से आक्रमण और तबाह हो गई है। जब गहरे और स्तरित क्रोध को अनुपयुक्त रूप से व्यक्त करने के बजाय समर्थन और सुना जाता है, तो यह एक तबाह और असुरक्षित आत्मा को ठीक करने का आह्वान बन जाता है।
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