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एक गन्दा या अप्रत्याशित संबंध विच्छेद तीव्र क्रोध, लाचारी और अविश्वास की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है। इस तरह की कठिन परिस्थितियों में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना कठिन होता है और अपने आप पर नियंत्रण खोना और कुछ ऐसा करना आसान होता है जिसके लिए बाद में पछतावा हो। यदि आप भी अनसुलझे क्रोध या आघात से जूझ रहे हैं, तो इसे मुक्त करने का एक सही तरीका है। यहां तक कि अगर आपको अपने पूर्व-साथी को थप्पड़ मारने या हिंसक विचारों को महसूस करने का मन करता है, तो अपने क्रोध को अपने करीबी दोस्त की मदद लेने से लेकर इसे एक पत्रिका में लिखने तक के उत्पादक तरीके हैं। (यह भी पढ़ें: हैप्पी स्लैप डे 2023: इतिहास, महत्व, मजेदार संदेश, उद्धरण और मीम्स अपने दोस्तों या पूर्व से नफरत करने के लिए साझा करें)
अब वह वेलेंटाइन्स डे लगभग खत्म हो गया है और एंटी-वेलेंटाइन वीक स्लैप डे (15 फरवरी) के साथ शुरू होने वाला है, यह आपकी उपचार यात्रा शुरू करने का सही समय है, हालांकि एक थप्पड़ के साथ नहीं बल्कि अपने दबे हुए गुस्से पर ध्यान से काम करना चाहिए।
वेलेंटाइन डे एकल या उन लोगों के लिए कठिन हो सकता है जो हाल ही में अलग हुए हैं। खासतौर पर वे जो एक बदसूरत नोट पर टूट गए और अनसुलझे गुस्से को लेकर चल पड़े।
डॉ. सोनल आनंद कहती हैं, “थोड़ी मात्रा में क्रोध और घृणा महसूस करना सामान्य है लेकिन अनुत्पादक क्रोध आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। स्थिति का आत्म-विश्लेषण करना और यह पता लगाना कि किस चीज़ से सबसे ज्यादा चोट लगती है, मुश्किल ब्रेकअप से निपटने में मदद कर सकता है।” एचटी डिजिटल के साथ एक साक्षात्कार में मनोचिकित्सक, वॉकहार्ट अस्पताल, मीरा रोड। उन्होंने ब्रेकअप के बाद के गुस्से से निपटने के तरीके भी सुझाए।
अपने एक्स से तुरंत बात न करें
यदि आप बंद करना चाहते हैं तो अपने क्रोध पर काबू पाने के लिए कुछ समय प्रतीक्षा करें। इस बारे में सोचें कि आप क्या बात करने जा रहे हैं और आप बातचीत में अपनी चोट कैसे व्यक्त करेंगे। किसी भरोसेमंद दोस्त की मदद लें।
किकबॉक्सिंग, योग और ध्यान का प्रयास करें
शारीरिक व्यायाम बाहर निकलने और मूड संतुलन वापस पाने में मदद कर सकता है। किकबॉक्सिंग, योग और ध्यान भी आवेगों को नियंत्रित करने में मदद करने और समग्र सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए जाने जाते हैं।
सोशल मीडिया से बचें
कोशिश करें और कुछ समय के लिए सोशल मीडिया के संपर्क के सामान्य बिंदुओं से बचें। अपने साथी के सोशल मीडिया पोस्ट को देखने से सभी नकारात्मक भावनाएँ सामने आ सकती हैं।
अपने को क्षमा कीजिये
अपने आप पर, अपनी भावनाओं और अपनी जरूरतों पर ध्यान दें। जर्नलिंग या छोटा ब्रेक लेने से मदद मिल सकती है। अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, शांति बनाएं और स्वयं को क्षमा करें।
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