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सिर दर्द अक्सर अघोषित रूप से आते हैं और आपकी उत्पादकता और मनोदशा को प्रभावित कर सकते हैं। समय बचाने के लिए और जितनी जल्दी हो सके काम पर वापस जाने के लिए, हम पॉप करते हैं a दर्द निवारक लगभग तुरंत। हर शॉर्टकट का एक साइड-इफ़ेक्ट होता है और लंबे समय तक दर्द निवारक दवाओं के सेवन से हो सकता है हृदय मुद्दे, अपने जिगर को नुकसान पहुंचाओ और कई पाचन समस्याओं को जन्म दे सकता है। इसलिए, यदि आप इस शॉर्टकट को अपना रहे हैं, तो आपको तुरंत ऐसा करना बंद कर देना चाहिए और सिरदर्द से राहत पाने के प्राकृतिक तरीके खोजने चाहिए। (यह भी पढ़ें: सिरदर्द और दृष्टि हानि उच्च रक्तचाप के लक्षण हैं: अध्ययन)
“आपका सिरदर्द दर्द निवारक की कमी का संकेत नहीं है। दवाओं के साथ लक्षणों को छिपाने के बजाय जो अक्सर अच्छे से अधिक नुकसान करते हैं, मूल कारण को संबोधित करते हैं और अपने सिरदर्द को पूरी तरह से रोकते हैं। समसामयिक सिरदर्द आम हैं और आमतौर पर निर्जलीकरण, मांसपेशियों का परिणाम होता है। तनाव, जंक लाइट, तनाव और नींद की कमी, “टिम ग्रे, स्वास्थ्य अनुकूलन बायोहाकर, मनोविज्ञान विशेषज्ञ, उद्यमी और वैश्विक वक्ता कहते हैं। दर्द निवारक की आवश्यकता के बिना उस अजीब सिरदर्द को अलविदा कहने के लिए यहां 5 सरल तरकीबें दी गई हैं।
1. हाइड्रेट
अपने सिरदर्द के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है हाइड्रेट करना। लेकिन, हाइड्रेशन सिर्फ पीने के पानी से ज्यादा है। वास्तव में, नल या खनिज की कमी वाला पानी पीने से वास्तव में आपके इलेक्ट्रोलाइट्स को शौचालय में बहाकर आपको निर्जलित किया जा सकता है। H2O के अलावा आपको सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम की भी आवश्यकता होती है। इन्हें पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने पानी में एक चुटकी सेल्टिक सी साल्ट मिलाएं, मिनरल वाटर पीएं या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक का इस्तेमाल करें।
2. अपनी मुद्रा को संबोधित करें
अपने डेस्क पर लेटने और अपने डिवाइस को नीचे देखने से पीठ के ऊपरी हिस्से और गर्दन में बहुत अधिक तनाव और खिंचाव पैदा होता है जो तनाव सिरदर्द का कारण बन सकता है। कुछ स्ट्रेच करना, फोम रोल करना और अपने आप को एक प्रेशर-पॉइंट मसाज देना आपके सिरदर्द को कम करने में बहुत मददगार हो सकता है।
3. एक विंडो खोलें
कम ऑक्सीजन वाला भरा हुआ कमरा और कार्बन डाइऑक्साइड का निर्माण थकान, सिरदर्द, एकाग्रता की हानि आदि का कारण बन सकता है। खिड़की खोलकर अपने कमरे को अच्छी तरह हवादार रखें।
4. जंक लाइट हटाएं
कार्यालयों में मिलने वाली फ्लोरोसेंट लाइट या टिमटिमाती एलईडी एक बड़ी समस्या है। मानव आंखों के लिए अनजान, इस प्रकाश में एक झिलमिलाहट है और झिलमिलाहट वास्तव में एक माइग्रेन ट्रिगर है। यदि आप कर सकते हैं तो फ्लोरोसेंट या एलईडी लाइट को बंद करें और हटा दें और उन्हें गरमागरम या हलोजन बल्ब से बदल दें।
5. बाहर जाओ
आप जो कुछ भी कर रहे हैं उससे ब्रेक लेने के लिए बाहर निकलना, अपने शरीर को थोड़ा हिलाना और ताजी हवा और धूप में कुछ ग्राउंडिंग करना आपके तनाव के स्तर, मनोदशा, सूजन और सिरदर्द के लिए चमत्कार कर सकता है।
ग्रे ने निष्कर्ष निकाला, “ये सरल सुधार सबसे सामयिक सिरदर्द को संबोधित करेंगे, हालांकि, यदि आप पुराने सिरदर्द और माइग्रेन से जूझते हैं, तो एक अधिक जटिल अंतर्निहित समस्या हो सकती है, जिसकी जांच की जानी चाहिए और मूल कारण के आधार पर संबोधित किया जाना चाहिए।”
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