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सामान्य जुकाम हो सकता है कि आपको यह बहुत बड़ी बात न लगे लेकिन यह आपको थका हुआ और कम ऊर्जा वाला छोड़ सकता है। इसमें छींकने या खांसने जैसे लक्षण जोड़ें, और यह वास्तव में आपकी उत्पादकता और कल्याण की भावना को प्रभावित कर सकता है। कई मामलों में, जब बैक्टीरिया या वायरस कान के परदे के पीछे की जगह में प्रवेश करते हैं, तो सामान्य सर्दी दर्दनाक कान के संक्रमण का कारण बन सकती है। जुकाम भी कभी-कभी अस्थमा के लक्षणों को बदतर बना सकता है। लंबे समय तक सामान्य सर्दी भी तीव्र हो सकती है साइनसाइटिस जिससे साइनस में सूजन और जलन हो सकती है। स्ट्रेप गले, निमोनिया और ब्रोंकाइटिस अन्य सामान्य सर्दी जटिलताएं हैं जिनसे लोगों को अवगत होना चाहिए। सामान्य ज़ुकाम के विषाणुओं की एक श्रृंखला है और उनमें से सबसे आम राइनोवायरस हैं। सामान्य सर्दी का वायरस आपके शरीर में मुंह, आंखों या नाक के जरिए प्रवेश करता है और कोई इसे हवा में बूंदों के जरिए फैला सकता है। (यह भी पढ़ें: इस सर्दी में आपको बार-बार जुकाम होने के 5 कारण)
डॉ नितिका कोहली ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा, “सर्दियों के दौरान सर्दी और खांसी आम है। हमारा शरीर हमेशा बदलते मौसम के अनुकूल होने की कोशिश करता है, लेकिन जब हम इस प्रक्रिया में होते हैं, तो हम प्रभावित हो जाते हैं और सर्दी पकड़ लेते हैं।” आयुर्वेद विशेषज्ञ खांसी और सर्दी से निपटने के लिए कुछ प्रभावी आयुर्वेद नुस्खे भी सुझाते हैं।
– तिल का तेल: तिल के तेल की बूंदें नाक मार्ग के प्राकृतिक स्नेहन का समर्थन करेंगी और जलन और छींक से राहत दिला सकती हैं। तिल के तेल का शरीर पर गर्म प्रभाव पड़ता है और यह मांसपेशियों में दर्द, खांसी और सर्दी को कम करने में मदद करता है।
– भाप साँस लेना: नमी और गर्मी का संयोजन नाक क्षेत्र को शांत करता है और सिरदर्द में भी मदद करता है। गर्म पानी में सांस लेकर आप भाप ले सकते हैं।
– नासिका छिद्र साफ करने के लिए जलनेति अनुष्ठान: नाक क्षेत्र में सूजन को कम करके, यह आयुर्वेद तकनीक आपकी नाक गुहा को साफ करने में आपकी मदद करती है। जलनेति का अर्थ है एक नथुने में पानी डालना और दूसरे नथुने से पानी निकालकर नासिका मार्ग को साफ करना।
– अपने हाइड्रेशन गेम को मजबूत रखें: पानी के पर्याप्त सेवन के अलावा, मसालेदार पानी भी पी सकते हैं। अजवाईन, जीरा, अदरक और दालचीनी जैसे मसालों के साथ उबाला गया पानी पाचन अग्नि और परिसंचरण में मदद करेगा।
– योग और प्राणायाम भी नाक की मालिश को साफ करने में मदद करते हैं और प्रभावी हो सकते हैं।
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