[ad_1]
एक बहुत ही लगातार आग्रह, विशेष रूप से बीच सहस्त्राब्दीयह पूर्ण होने का है और परिपूर्णतावाद अंतिम अनुमोदन प्राप्त करने से पहले पीपीटी ड्राफ्ट को बार-बार संशोधित करने जैसी हमारी छोटी-छोटी कार्रवाइयों में कभी-कभी दिखाई दे सकता है। जब इन उच्च आत्म-अपेक्षाओं को अनियंत्रित या अधूरा छोड़ दिया जाता है, तो इससे आपके पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन में कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, आई-क्यू सुपरस्पेशलिटी हॉस्पिटल्स के मुख्य चिकित्सा निदेशक डॉ. अजय शर्मा ने साझा किया, “परफेक्ट होने का दबाव किसी के मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। जबकि उत्कृष्टता के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है, यह याद रखना आवश्यक है कि पूर्णता अप्राप्य है।
उन्होंने सुझाव दिया, “अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने पर ध्यान दें और रास्ते में छोटी जीत का जश्न मनाएं। प्रगति, पूर्णता नहीं, आपका मार्गदर्शक सिद्धांत होना चाहिए। इसके अतिरिक्त, अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। ब्रेक लेकर, सीमाएं तय करके और जरूरत पड़ने पर मदद मांगकर खुद की देखभाल को प्राथमिकता दें। याद रखें कि मदद मांगना ताकत की निशानी है, कमजोरी की नहीं।
LISSUN में काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट निष्ठा जैन ने खुलासा किया, “परफेक्ट होने का दबाव स्व-निर्देशित या सामाजिक रूप से निर्धारित हो सकता है, दोनों ही मामलों में, इससे मुकाबला करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कुछ ऐसे तरीके हैं जो परिपूर्ण होने के दबाव को नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं – सबसे महत्वपूर्ण है आभार व्यक्त करना और खुद के प्रति दयालु होना।
उसने सलाह दी, “पहचानो कि तुम सिर्फ इंसान हो और गलतियाँ करने की अनुमति है। पालन करने के लिए एक और दृष्टिकोण “यथोचित रूप से पूर्ण लक्ष्य” है – यहाँ आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो उपलब्ध संसाधनों, क्षमताओं और स्थितियों के अनुसार उचित और अभी भी परिपूर्ण है। अंत में, सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें और अपनी जीत का जश्न मनाएं। अपने आप से कहें कि आप जैसे हैं वैसे ही काफी हैं और जल्द ही आप इस पर विश्वास करना शुरू कर देंगे!
याद रखें, परिपूर्ण होने के दबाव को अपने जीवन पर हावी न होने दें। अपनी खामियों को गले लगाओ, अपनी प्रगति का जश्न मनाओ और अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दो।
[ad_2]
Source link