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योग एक अभ्यास है जो एक समग्र दृष्टिकोण लेता है स्वास्थ्य और भलाई के बाद से कई विषयों जैसे दर्शन, मुद्रा, प्राणायाम, ध्यान और शारीरिक मुद्राएं शामिल हैं। योग समग्र कल्याण के आध्यात्मिक, शारीरिक और मानसिक पहलुओं पर जोर देता है और इस समग्र दृष्टिकोण के साथ, आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि प्रगति अच्छी तरह गोल होगी और एक आयामी नहीं होगी।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, अक्षर योग अनुसंधान और विकास केंद्र के संस्थापक, हिमालयन सिद्ध अक्षर ने समझाया, “योग का असली उद्देश्य-स्वयं के साथ एकीकरण और चेतना की उच्च अवस्था के साथ-यदि आप इसका अभ्यास करते हैं तो आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है। जब आप अपने साथ एक ईमानदार संबंध स्थापित करने में सक्षम होते हैं, तो आप दुनिया को प्यार और समझ के साथ देखने में सक्षम होंगे।”
उन्होंने विस्तार से बताया, “योग के दर्शन के माध्यम से, जो एकता को बढ़ावा देता है, हम सीखना शुरू कर सकते हैं कि एक दूसरे के साथ और अन्य सभी अद्भुत प्राणियों के साथ शांति और सद्भाव में कैसे रहना है। अंत में, यह न केवल हमारे अपने परिवारों के भीतर बल्कि पृथ्वी पर हर जगह सद्भाव लाएगा।” उनके अनुसार, निम्नलिखित 4 तरीके हैं जिनसे योग आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है:
1. आपको स्वयं से जोड़ता है – हर बार जब हम अपने लिए चटाई पर आते हैं, तो यह अभ्यास खुद से प्यार करने की हमारी क्षमता को आकार देता है और बनाता है। अगर हम दूसरों का स्नेह, स्वीकृति और अनुमोदन चाहते हैं, तो हम वास्तव में कभी खुश नहीं होंगे। एक बार जब वे चीजें या लोग हो जाते हैं, तो हमारा अपने और जीवन के लिए प्यार भी ऐसा ही होगा। योग हमें आसन, प्राणायाम और ध्यान के अभ्यास के माध्यम से अपनी कंपनी का आनंद लेना सिखाता है। योग का अभ्यास करके अपने विकास और स्वास्थ्य के लिए इष्टतम निर्णय लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। हर बार जब हम अपने लिए सबसे अच्छा तरीका चुनते हैं तो स्वयं के साथ हमारा रिश्ता मजबूत हो जाता है।
2. अच्छाई में श्वास लें – जब आप परेशान, उग्र, आशंकित, नर्वस आदि होते हैं, तो अपनी भावनात्मक स्थिति के उत्कृष्ट भविष्यवक्ता के रूप में अपनी श्वास पर ध्यान दें। जब आप किसी अप्रिय स्थिति में होते हैं तो आपकी श्वास कठिन, तेज, कठोर, अनिश्चित या उथली हो जाती है। योग आपको इसके विभिन्न अभ्यासों के माध्यम से अपनी सांस के बारे में अधिक जागरूक बनना सिखाता है, जिससे आपको यह चुनने की शक्ति मिलती है कि कैसे प्रतिक्रिया दें। यदि आप अपने शरीर और मन की प्राकृतिक शांति और शांति को पुनः प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको योग का प्रयास करना चाहिए।
3. आपके उद्देश्य को मजबूत करता है – स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने के लिए ध्यान जैसे उपकरण बहुत शक्तिशाली रणनीति हैं। यह इसलिए संभव है क्योंकि ध्यान की गति धीमी हो जाती है और मन शांत हो जाता है। आप बढ़ी हुई जागरूकता प्राप्त करना शुरू करते हैं और परिणामस्वरूप, अभ्यास और नियमितता के साथ एक अधिक शांत आंतरिक स्थिति। जब आपका मन शांत और अशक्त होगा, तो आपका ध्यान अधिक तीव्र होगा। जब कोई बाहरी विकर्षण नहीं होता है, तो आपके पास अपना उद्देश्य खोजने या अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए अधिक ऊर्जा होती है। योग आपकी समग्र उत्पादकता को बढ़ाकर आप में सर्वश्रेष्ठ लाता है, जो आपकी खुशी को बढ़ाता है। सचेत जागरूकता और ध्यान के लिए इन तकनीकों को नियोजित करके, आप अपने स्वयं के परिवर्तन में मदद कर सकते हैं।
4. जानें अपनी छिपी प्रतिभा के बारे में – योग से संकल्प दृढ़ होता है। योग हमारी शारीरिक सीमाओं को चुनौती देता है, जबकि प्राणायाम और ध्यान हमारे मानसिक संकायों को तेज और मजबूत करते हैं, जिससे हमें जीवन में आने वाली चुनौतियों का सामना करने के लिए स्पष्टता और दृढ़ता मिलती है। हमारे पास आत्म-खोज की यात्रा पर निकलने की क्षमता है, जहां अभ्यास भक्ति और दृढ़ संकल्प के साथ, हम आंतरिक क्षमता के छिपे हुए रत्नों को उजागर करना शुरू करते हैं जो हमारे भीतर प्रकट होने की प्रतीक्षा कर रहे हैं। हम योग के माध्यम से जीवन में अधिक से अधिक सार्थक दिशा और उद्देश्य के बारे में सीख सकते हैं और प्रयास कर सकते हैं।
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