संतुलित भोजन, परीक्षा के तनाव को दूर करने के लिए स्क्रीन पर कम समय | जयपुर न्यूज

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जयपुर: सीबीएसई की 10वीं और 12वीं की बोर्ड परीक्षाएं शुरू हो चुकी हैं छात्र अगले कुछ दिनों में प्रमुख विषयों में परीक्षा के लिए तैयारी कर रहे हैं, उनके तनाव का स्तर अधिक होने की संभावना है। जबकि माता-पिता अपने वार्डों को प्रेरित रखने के लिए काम कर रहे हैं, पोषण विशेषज्ञ और शिक्षकों ने तनाव को प्रबंधित करने और अंतिम समय की तैयारियों को बेहतर बनाने के टिप्स दिए हैं।
पोषण विशेषज्ञों ने माता-पिता को यह सुनिश्चित करने की सलाह दी कि छात्रों को एक स्वस्थ आहार बनाए रखना चाहिए और पूरे दिन छोटे और लगातार खाने के पैटर्न का पालन करना चाहिए। “परीक्षा के दौरान, छात्रों की आम तौर पर दो व्यापक प्रतिक्रियाएँ होती हैं: या तो वे खाना भूल जाते हैं या बहुत अधिक खा लेते हैं। दोनों स्थितियों में, माता-पिता की आहार को संतुलित करने और यह सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका होती है कि छात्र अधिक मात्रा में भोजन न करें, विशेष रूप से शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ। छात्रों को एनर्जी ड्रिंक्स के सेवन पर भी नियंत्रण रखना चाहिए।
माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि छात्रों के कार्बोहाइड्रेट का सेवन पूरे दिन समान रूप से हो, ”शहर की पोषण विशेषज्ञ मेधावी गौतम ने कहा। उन्होंने कहा कि परीक्षाओं के करीब के तनावपूर्ण दिनों के दौरान, यह भी महत्वपूर्ण है कि माता-पिता यह सुनिश्चित करें कि बच्चों को एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर युक्त भोजन के साथ-साथ कुछ नट्स भी दिए जाएं, ताकि उनकी आंतों का स्वास्थ्य अच्छा रहे।
“अच्छे पेट का स्वास्थ्य सुनिश्चित करता है कि शरीर के अन्य अंग भी ठीक से काम करते हैं, और समग्र प्रक्रिया तैयारी के दौरान बच्चों को शांत रखती है और परीक्षा का समय.
इसके साथ ही पर्याप्त नींद भी जरूरी है। छात्रों को दिन के उन घंटों के दौरान मॉक टेस्ट पेपर का अभ्यास करने की कोशिश करनी चाहिए, जब परीक्षा आयोजित की जाती है, ”गौतम ने कहा। छात्रों को भी रोजाना व्यायाम करने की कोशिश करनी चाहिए, भले ही कम मात्रा में हो, जो पढ़ाई के दौरान उनकी एकाग्रता बढ़ाने में मदद करेगा।
शिक्षकों ने सुझाव दिया कि छात्रों को बोर्ड परीक्षाओं के दौरान अपना ध्यान केंद्रित रखने और पढ़ाई के दौरान समय की बर्बादी को रोकने के लिए अपना स्क्रीन समय कम करना चाहिए। उन्होंने कहा कि माता-पिता बच्चों को उनके स्क्रीन टाइम पर नजर रखने में मदद कर सकते हैं।
गणित-कक्षा 10
महाराजा सवाई मान सिंह विद्यालय में कक्षा 10-12 की गणित की शिक्षिका अंजू मुकेश ने कहा कि छात्र गणित (मानक) या गणित (बेसिक) परीक्षा में शामिल होंगे, जिसमें पेपर को पांच खंडों में विभाजित किया गया है।
“इस साल एक नया पैटर्न है। छात्रों को इसे ध्यान में रखना चाहिए और तदनुसार अभ्यास करना चाहिए क्योंकि प्रश्नों की कुल संख्या बढ़कर 38 हो गई है। पहले प्रश्नों की संख्या कम होती थी क्योंकि परीक्षा टर्म-वार होती थी। सेक्शन ए में, जो है एमसीक्यू आधारित, छात्रों को बहुत सावधान रहना चाहिए। सेक्शन ई के लिए, जो कि केस स्टडी प्रश्न है, प्रश्न आसान होंगे और छात्र बयानों में ही उत्तर खोजने में सक्षम होंगे। लेकिन उन्हें ध्यान से पढ़ना चाहिए और बहुत स्पष्ट अवधारणाएं होनी चाहिए,” मुकेश ने कहा .
उन्होंने कहा कि इस साल एक बड़ा बदलाव गणित में पांच अंकों के प्रश्न हैं, जो पहले नहीं था। इसलिए छात्रों को सभी प्रश्नों का प्रयास करना चाहिए, जिससे उन्हें अंक प्राप्त करने में मदद मिलेगी, यहां तक ​​कि अगर कोई प्रश्नों को पूरी तरह से हल करने में सक्षम नहीं है तो स्टेप-वर्क के लिए भी।
“छात्रों के लिए सबसे कठिन विषयों में से एक त्रिकोणमितीय पहचान है, जिसमें तीन या चार अंक होते हैं। यदि छात्र आत्मविश्वासी नहीं हैं, तो उन्हें त्रिकोणमिति के अन्य भागों पर ध्यान देना चाहिए, न कि केवल पहचान पर। इस तरह छात्र परीक्षा में घबराने से बच सकते हैं। परीक्षा केंद्र, “मुकेश ने कहा। उन्होंने छात्रों को सलाह दी कि वे एनसीईआरटी की किताब में सभी समस्या प्रश्नों को हल करें और न केवल उदाहरण के योगों को पढ़ें।
अंग्रेजी-कक्षा 10
अंग्रेजी विषय के विशेषज्ञों ने कहा कि छात्रों को अपनी पाठ्यपुस्तकों को ध्यान से पढ़ना चाहिए क्योंकि किसी भी अध्याय से प्रश्न पूछे जा सकते हैं। “अंग्रेजी में, ऐसा कोई विशिष्ट अध्याय नहीं है जिसमें अधिक वेटेज हो, इसलिए छात्रों को सभी अध्यायों को अच्छी तरह से पढ़ना चाहिए क्योंकि प्रश्न कहीं से भी पूछे जा सकते हैं।
छात्रों को पात्रों, लेखकों, कवियों के नाम याद रखने चाहिए न कि केवल कहानी का सारांश। कैंब्रिज कोर्ट हाई स्कूल से पीजीटी अंग्रेजी सुनीता बोहरा ने कहा, ये विवरण सीधे प्रश्नों में पूछे जा सकते हैं, जहां छात्र आसानी से स्कोर कर सकते हैं।
उन्होंने आगे कहा कि छात्रों को कॉम्प्रिहेंशन पैसेज को दो बार पढ़ना चाहिए, लाइनों के बीच पढ़ने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि बच्चे की योग्यता का परीक्षण करने के लिए प्रश्न पूछे जा सकते हैं, एक शब्द या एक वाक्य के प्रश्न जहां विश्लेषण और महत्वपूर्ण सोच कौशल का परीक्षण किया जाता है।
“आजकल, योग्यता आधारित प्रश्न हैं, जिसके लिए छात्रों को गद्यांश को फिर से पढ़ना चाहिए। सीधे उत्तर वाले प्रश्न हो सकते हैं या अतिव्यापी विकल्पों वाले प्रश्न हो सकते हैं, जिनके लिए थोड़ी आलोचनात्मक सोच की आवश्यकता होती है।
मेरा छात्रों को सुझाव है कि यदि वे परीक्षा की शुरुआत में आसानी से विचलित हो जाते हैं, तो उन्हें पहले लेखन अनुभाग का प्रयास करना चाहिए और फिर पढ़ना अनुभाग का प्रयास करना चाहिए, जब छात्र की एकाग्रता बेहतर हो और वह सूक्ष्म विवरण भी देख सके। इस तरह, वे मूर्खतापूर्ण गलतियाँ किए बिना इस खंड में आसानी से स्कोर कर सकते हैं,” बोहरा ने कहा।
विज्ञान- कक्षा 10
विज्ञान के शिक्षकों ने कहा कि सीबीएसई बोर्ड परीक्षा 2023 मूल्यांकन योजना के अनुसार, वार्षिक बोर्ड परीक्षाओं में अधिक संख्या में योग्यता आधारित प्रश्न या प्रश्न होंगे जो वास्तविक जीवन या अपरिचित स्थितियों में अवधारणाओं के अनुप्रयोग का आकलन करते हैं।
रुक्मणी बिड़ला मॉडर्न हाई स्कूल की 10वीं कक्षा की विज्ञान शिक्षिका पूजा अग्रवाल ने कहा कि छात्रों को कार्यक्रम के अनुसार उचित समय सारिणी बनानी चाहिए।
“बिंदु पर उत्तर देने और आरेखीय स्पष्टीकरण से उच्च अंक प्राप्त करने में मदद मिलेगी। छात्रों को पिछले वर्षों के सीबीएसई प्रश्नपत्रों और बोर्ड द्वारा जारी किए गए नमूना पत्रों को अवश्य हल करना चाहिए। इससे उन्हें पेपर पैटर्न, अंकन प्रणाली और पूछे गए प्रश्नों के प्रकार को समझने में मदद मिलेगी। सभी प्रश्न एनसीईआरटी की किताब में महत्वपूर्ण हैं, चाहे हल किए गए या अनसुलझे प्रश्न और छात्रों को एनसीईआरटी के प्रत्येक अध्याय में दी गई गतिविधियों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए क्योंकि कभी-कभी गतिविधि-आधारित प्रश्न पूछे जाते हैं,” अग्रवाल ने कहा।
संख्यात्मक समस्याओं में, छात्रों को सही सूत्र लिखना चाहिए। उन्होंने कहा कि छात्र आरेख आधारित प्रश्नों में अंक खो देते हैं, क्योंकि वे इसे ठीक से चिह्नित करना भूल जाते हैं।
“ऑप्टिक्स के किरण आरेखों में किरण की दिशा दिखाएं, सर्किट आरेखों में धारा की दिशा दिखाएं, संख्यात्मक हल करते समय छात्र सूत्र भी लिख सकते हैं। छात्रों को ध्यान देना चाहिए कि सूत्र के लिए कुछ अंक आवंटित किए गए हैं, और इसके परिणामस्वरूप पूर्ण अंक प्राप्त होंगे संख्यात्मक के लिए चिह्न,” उसने जोड़ा।
जीव विज्ञान में, जटिल शब्दावलियां हैं जिन्हें नियमित संशोधन करके याद किया जा सकता है। अग्रवाल ने कहा, “उन शब्दों से परिचित होने के लिए उन शब्दों को लिखना और समझना हमेशा अच्छा होता है। रसायन विज्ञान में, छात्रों को कार्बन यौगिकों में सहसंयोजक बंधन, लुईस संरचनाओं को चित्रित करके अणुओं के निर्माण का अभ्यास करना चाहिए।”
सामाजिक विज्ञान- कक्षा 10
सामाजिक विज्ञान के लिए, जो एक सिद्धांत-आधारित विषय है, शिक्षकों ने कहा कि छात्रों को यह याद रखना चाहिए कि उत्तर बिंदुओं में लिखे जा सकते हैं, उदाहरणों के साथ संक्षिप्त विवरण और सही विषय शब्दावली के साथ, लंबे लोगों के बजाय, क्योंकि कई बार छात्र प्रयास करने में सक्षम नहीं होते हैं। पूरा कागज।
रुक्मणी बिड़ला मॉडर्न हाई स्कूल की टीजीटी, सामाजिक विज्ञान की शिक्षिका तृप्ति पारीक ने कहा, “छात्रों को यह याद रखना चाहिए कि उत्तर पुस्तिका परीक्षक के अनुकूल होनी चाहिए, जिसका अर्थ है कि बच्चों को प्रमुख वाक्यांशों और शब्दों को रेखांकित करना चाहिए, पैराग्राफ लिखने के बजाय बिंदुओं में लिखना चाहिए। यह परीक्षक को पेपर को उदारता से चिह्नित करने के लिए मजबूर करेगा। भूगोल और अर्थशास्त्र के लिए, प्रश्न सामान्य लगते हैं, लेकिन वे विशिष्ट शब्दावली, उचित परिभाषा चाहते हैं।”
इतिहास के लिए, शिक्षकों ने कहा कि उत्तरों को एक ऐतिहासिक उदाहरण या संदर्भ द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए। राजनीति विज्ञान के लिए आज की घटनाओं के संदर्भ छात्रों के लिए मददगार हो सकते हैं।
“सामाजिक विज्ञान में स्कोरिंग का एक और बहुत आसान बिंदु मानचित्रों को सही ढंग से चिह्नित करना है, चाहे वह इतिहास या भूगोल के लिए हो। इसलिए सिद्धांत के साथ-साथ, छात्रों को मानचित्रों को सटीक स्थानों के साथ चिह्नित करने का भी अभ्यास करना चाहिए, न कि केवल अध्यायों को पढ़ते समय मानचित्रों को पढ़ना चाहिए। हालांकि , एक और बात ध्यान देने योग्य है कि प्रश्न मानचित्रों में उल्लिखित संदर्भों, या पुस्तक में मानचित्र के नीचे लिखे पाठ से पूछे जा सकते हैं, इसलिए पूरी तरह से पढ़ना बहुत महत्वपूर्ण है,” पारीक ने कहा।
हिंदी- कक्षा 10
हिंदी शिक्षकों ने कहा कि छात्रों को कविता से संबंधित विषयों, उसके पहलू के साथ-साथ उसके शिल्प यानी भाषा, छंद, रस को कवर करते समय विशेष ध्यान देना चाहिए।
“छात्रों को पाठ्यपुस्तक के प्रत्येक अध्याय को ध्यान से पढ़ना चाहिए और पुस्तक में ही महत्वपूर्ण बिंदुओं को रेखांकित करना चाहिए ताकि वे परीक्षा से पहले उन बिंदुओं पर फिर से विचार कर सकें। परीक्षा लिखते समय, छात्रों को केवल काव्य पंक्तियों के साथ पैराग्राफ शुरू करने और समाप्त करने का प्रयास करना चाहिए, यह अंकन प्रणाली के दौरान मदद करता है,” रुक्मणी बिड़ला मॉडर्न हाई स्कूल में कक्षा 10 की हिंदी शिक्षक रोज़ी गुप्ता ने कहा।
लेखन अनुभाग में, छात्रों को संदेश और पत्र लेखन के बीच के अंतर को समझना चाहिए और शब्द सीमा को ध्यान में रखना चाहिए।
“छात्रों को पहले सरल प्रश्नों के उत्तर लिखने चाहिए, और उन प्रश्नों के बारे में सोचने में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए जिनमें वे आश्वस्त नहीं हैं। उन्हें उत्तर लिखते समय गति और सटीकता का ध्यान रखना चाहिए। पूरे प्रश्न पत्र को हल करने के बाद, छात्रों को सभी को फिर से पढ़ना चाहिए।” उत्तर दें और महत्वपूर्ण बिंदुओं को रेखांकित करें,” गुप्ता ने कहा। उन्होंने आगे कहा कि छात्रों को ध्यान देना चाहिए कि उन्होंने सभी प्रश्नों के उप-प्रश्नों के उत्तर भी लिख लिए हैं।



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