संकेत आपको उत्पादकता चिंता है: चिकित्सक बताते हैं | स्वास्थ्य

उत्पादकता चिंता चिंता का प्रकार है जो तब होता है जब हम अपने जीवन जीने के तरीकों के बारे में अधूरा महसूस करते हैं। हम सभी के जीवन के स्व-निर्धारित मानक और एक निश्चित तरीके से जीने की महत्वाकांक्षाएँ होती हैं – जब हम अपने इच्छित तरीके से जीने में विफल होते हैं, तो हम असफलताओं पर सर्पिल होने लगते हैं और उत्पादकता की चिंता होती है। को संबोधित करते यह, चिकित्सक कैरी हॉवर्ड ने उत्पादकता चिंता के कुछ संकेत साझा किए जो हमें मानसिक और भावनात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। उसने भी साझा किया कुछ सुझाव जिनके द्वारा हम पता लगाने में मदद कर सकते हैं उत्पादकता चिंता। यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं जिनसे उत्पादकता चिंता दिखाई देती है:

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आराम करने में कठिनाई: हममें से कुछ लोगों को आराम करने में कठिनाई होती है – हम आराम करने के विचार से ही परेशान हो जाते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हमें अधिक मेहनत करनी चाहिए। जब भी हम आराम करने की कोशिश करते हैं तो अपराध बोध और शर्मिंदगी की भावना आ जाती है।

आत्म-मूल्य प्रदर्शन से जुड़ा हुआ है: हम अपने आत्म-मूल्य की तुलना अपने प्रदर्शन से करते हैं – इसलिए, हर बार जब हम आराम करने और आराम करने की कोशिश करते हैं तो हम अयोग्य महसूस करते हैं।

व्यस्त रहना: कभी-कभी हम दूर रहने के लिए व्यस्त रहने की भावना का उपयोग करते हैं और असहज भावनाओं और भावनाओं से बचते हैं जो तब दिखाई दे सकती हैं जब हम खाली बैठने और आराम करने की कोशिश करते हैं।

टालमटोल: कभी-कभी कुछ कार्यों को टालने और टालने के पीछे वास्तविक कारण यह होता है कि उन्हें करने में सक्षम नहीं होने का डर होता है।

खराब हुए: गहराई से, उत्पादकता की चिंता हमें थका देती है, हमारे संसाधनों की कमी महसूस होती है, और काम पर वापस जाने के लिए निराश हो जाती है।

कैरी हॉवर्ड ने आगे उत्पादकता की चिंता से निपटने के लिए कुछ सुझाव दिए। वे इस प्रकार हैं:

प्रतिज्ञान शामिल करें: यह समझना कि हम पर्याप्त हैं, हमारे द्वारा दिए गए प्रदर्शन से स्वतंत्र, दिन भर हमें ले जाने और हमें अपना सर्वश्रेष्ठ देने के लिए एक शक्तिशाली प्रतिज्ञान है।

शेड्यूलिंग आराम: हमें एक उचित दिनचर्या बनाने की आवश्यकता है जो काम और आराम के लिए समान समय के साथ संतुलित हो। हमें उन विचारों को संबोधित करने में सक्षम होना चाहिए जो हमारे पास खाली समय में आते हैं।

कारण का अन्वेषण करें: व्यस्त रहने की कोशिश करने के गहरे कारणों को समझने और कुछ भावनाओं से बचने से हमें अपने बारे में अधिक स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिलेगी।