[ad_1]
सर्दियों का अपना आकर्षण होता है लेकिन साथ ही जब बात हृदय रोग और मधुमेह जैसी पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के प्रबंधन की आती है तो बेहद सावधान रहने का मौसम है। शरीर को गर्म रखने के लिए हमारे हृदय को ऑक्सीजन पंप करने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। ठंड का मौसम धमनियों को भी संकुचित कर देता है और इस प्रकार हृदय में रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह भी प्रभावित होता है और रक्त के थक्कों की संभावना बढ़ जाती है जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। सर्दियों के मौसम में आपको अपने दिल का ख्याल रखने की आवश्यकता होती है और यह जीवनशैली में कुछ स्वस्थ बदलाव करके किया जा सकता है। (यह भी पढ़ें: इस्केमिक हृदय रोग: कारण, जोखिम कारक, लक्षण, निदान, कोरोनरी हृदय रोग का उपचार)
सर्दियों में सक्रिय रहना काफी चुनौती भरा होता है और लोगों को अपने बिस्तर से उठकर जिम जाने में मुश्किल हो सकती है। गर्म गुलाब जामुन, गाजर का हलवा और छोले भटूरे जैसे उच्च कैलोरी वाले सर्दियों के व्यंजनों में शामिल होने के लिए भी लुभाया जा सकता है क्योंकि भूख आमतौर पर अच्छी होती है और स्नैक की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। सर्दियों में दिल के दौरे के इन सभी जोखिम कारकों को नियंत्रण में रखने के लिए, डॉ. अपर्णा जसवाल – निदेशक, कार्डिएक पेसिंग और इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी द्वारा जीवनशैली में कुछ बदलाव सुझाए गए हैं
फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हार्ट इंस्टीट्यूट, ओखला रोड, नई दिल्ली आपके दिल के स्वास्थ्य को शीर्ष आकार में रखने के लिए।
नियमित व्यायाम
सर्दियों के मौसम में हमें सबसे पहले जीवन शैली में बदलाव लाने की जरूरत है, वह यह है कि हमें अपना दैनिक व्यायाम करना जारी रखना चाहिए। हालाँकि, व्यायाम सुबह जल्दी नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन थोड़ी देर बाद जब धूप हो क्योंकि दिन के शुरुआती घंटों में यह बेहद ठंडा होता है। व्यायाम अत्यंत महत्वपूर्ण है और सर्दियों के दौरान इसे जारी रखना चाहिए। आप अपने व्यायाम को गर्म कमरे में घर के अंदर करना भी चुन सकते हैं।
ज्यादा नमक से परहेज करें
यह समझना महत्वपूर्ण है कि नमक की मात्रा को सीमित करना चाहिए। हम सभी का सर्दियों के मौसम में अधिक नमक वाला खाना खाने की आदत होती है। नमक का सेवन सीमित करना अभिन्न है ताकि हम अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रख सकें। इसलिए, आपके द्वारा लिए जाने वाले नमक की मात्रा को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।
हाई शुगर डाइट से बचें
सर्दियों में खाने में चीनी की मात्रा बढ़ा देना एक जानी-मानी आदत है। लोग गाजर का हलवा और गुलाब जामुन जैसी मिठाइयों का लुत्फ उठाना पसंद कर सकते हैं। इन मिठाइयों का सेवन कम से कम करना चाहिए और अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए। नमक और चीनी दोनों का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, और इसे कम करना चाहिए।
शराब को कहें ना
हम सभी जानते हैं कि इन समारोहों के दौरान सर्दियों के महीनों में पार्टियों की संख्या बढ़ जाती है। शराब के सेवन की मात्रा को शामिल करना चाहिए। शराब को हृदय की अतालता सहित कई महत्वपूर्ण मुद्दों में योगदान के लिए जाना जाता है। आपके हृदय स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं पर इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
अनुसरण करने के लिए रुझान वाले विषय
[ad_2]
Source link