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नयी दिल्ली: भारत में, योग एक पुराना शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अनुशासन है जिसमें विभिन्न प्रकार के व्यायाम, पोज़ (आसन), साँस लेने के व्यायाम (प्राणायाम) और ध्यान शामिल हैं। यह कुल भलाई को बढ़ाने के लिए मन, शरीर और आत्मा के बीच तालमेल बिठाने में भी मदद करता है। सामान्य तौर पर, योग का अभ्यास विभिन्न तरीकों से स्वस्थ रहने की समग्र भावना को बढ़ाता है। या तो यह तनाव कम करना है, एकाग्रता में वृद्धि करना है, स्वास्थ्य में सुधार करना है, या सामुदायिक निर्माण करना है, योग में सामान्य रूप से जीवन के बेहतर तरीके की तलाश करने वाले सभी लोगों के लिए बहुत कुछ है।
योग और भारतीय विरासत:
योग इस विश्व को हमारी प्राचीन सभ्यता की देन है। यह जोड़ने, सामंजस्य बनाने, विलय या जुड़ने का प्रतीक है। योग की सदियों पुरानी भारतीय प्रथा के अंतर्निहित सिद्धांत का भारतीय समाज के कई तत्वों पर प्रभाव पड़ा है, जिसमें शिक्षा प्रणाली, सांस्कृतिक संस्थान, साथ ही साथ इसकी स्वास्थ्य देखभाल और चिकित्सा प्रणाली संचालित होती है। यौगिक सिद्धांत, जो बेहतर मानसिक, आध्यात्मिक और शारीरिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए शरीर और आत्मा के साथ मन को जोड़ने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, समुदाय की संस्कृति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
हमारी सांस्कृतिक विरासत के साथ योग के गहरे संबंध के बारे में बात करते हुए, अभय मिश्रा, निदेशक और रणनीति सलाहकार, 3102बीसी, गोवा ने कहा, “हमारे ऋषियों ने हमें योग को बड़े ‘स्व’ के साथ भ्रमित अहंकारी ‘स्व’ को जानबूझकर विलय करने की एक विधि के रूप में दिया। ;’ सार्वभौमिक चेतना के साथ व्यक्तिगत चेतना के मिलन का एक तरीका; और मन, श्वास, शरीर और आत्मा के साथ-साथ प्रकृति और पूरे ब्रह्मांड के बीच सामंजस्य बनाने का मार्ग।
योग को पारंपरिक रूप से गुरु-शिष्य मॉडल के माध्यम से सिखाया जाता था, जिसमें योग गुरु संबंधित ज्ञान और क्षमताओं के प्राथमिक रखवाले के रूप में कार्य करते थे। स्कूल, विश्वविद्यालय, सामुदायिक केंद्र और सोशल मीडिया, योग आश्रम या आश्रम अब ऐतिहासिक अनुशासन के बारे में जानने की नई संभावनाएं प्रदान करते हैं।
योग और उपचार:
तनाव कम करने और आंतरिक शांति विकसित करने की योग की क्षमता इसके सबसे प्रभावशाली लाभों में से एक है। योग एक मन-शरीर अभ्यास है जो केवल एक शारीरिक कसरत के बजाय मन लगाकर जीने पर जोर देता है। गहरी सांस लेने और ध्यान जैसी तकनीकें तनाव ट्रिगर्स को पहचानने और संभालने की क्षमता में सुधार करके आत्म-जागरूकता विकसित करने में मदद कर सकती हैं।
अंचल राउत, जो एक योग और रेकी हीलिंग विशेषज्ञ हैं, ने समझाया, “योग का अभ्यास सांस, गति और जागरूकता को मिलाकर सामान्य कल्याण को बढ़ावा देता है। यह स्वयं की चेतना के विकास, तनाव से मुक्त होने और एक की स्थापना में सहायता करता है। स्वयं के भीतर स्वस्थ संतुलन। इसलिए, यह हमें रोजमर्रा की हलचल के बीच आंतरिक शांति को ठीक करने, मरम्मत करने और पहचानने में सक्षम बनाता है।”
निर्णय पारित किए बिना विचारों और भावनाओं को नोटिस करने की क्षमता को प्रोत्साहित करके, अभ्यास आत्म-जागरूकता और कठिन परिस्थितियों पर प्रतिक्रिया करने की बजाय प्रतिक्रिया करने की क्षमता में सुधार करता है।
“नियमित योग अभ्यास कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जो मुख्य तनाव हार्मोन है, और आत्मनिरीक्षण को बढ़ावा देता है। योग की चौकस हरकतें और साँस लेने की विधियाँ पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को संलग्न करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप विश्राम प्रतिक्रिया होती है। जैसे-जैसे हम आसन और ध्यान के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, तनाव और तनाव दूर हो जाता है। सांस पर, हमारे शरीर में शांति की अनुभूति की अनुमति देता है,” आंचल ने कहा।
“इसके अतिरिक्त, योग शरीर को मजबूत करता है, लचीलापन विकसित करता है, और संतुलन और समन्वय को बढ़ाता है और यह हमें सहानुभूति, करुणा और जुड़ाव की एक मजबूत भावना विकसित करने में भी मदद करता है। यह अहसास एक सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान करता है, साथ ही दूसरों के साथ हमारे संबंधों को मजबूत करता है और शांतिपूर्ण जीवन को प्रोत्साहित करता है।” “, उसने आगे जोड़ा।
अंत में, न्यूट्रीमेंड से नूपुर सराफ आर्य ने कहा, “व्यापक वैज्ञानिक अध्ययनों ने कई क्षेत्रों में योग के लाभों की जांच की है। योग का व्यापक और समग्र दृष्टिकोण इसे स्वास्थ्य और कल्याण के पोषण के लिए एक शक्तिशाली अभ्यास बनाता है, जिससे व्यक्ति शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से फलने-फूलने में सक्षम होते हैं। यह एक गहरा व्यक्तिगत अभ्यास है जो शारीरिक व्यायाम से परे है और एक अधिक पूर्ण और उद्देश्यपूर्ण जीवन को अपनाने की अनुमति देता है।”
इस प्रकार योग आपके दिमाग, शरीर और आत्मा के बीच संतुलन बनाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। शारीरिक गति, सांस लेने की तकनीक, ध्यान, ध्यान और आध्यात्मिक जुड़ाव के संयोजन से योग तनाव से राहत और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है।
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