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ज़राफशान शिराजदिल्ली
अभ्यास खुद की देखभाल व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक तंदुरुस्ती क्योंकि यह एक व्यक्ति को कम तनावग्रस्त और चिंतित महसूस करने में मदद करता है और उन्हें अच्छे मूड में रखता है, जिससे उत्पादकता और प्रेरणा में सुधार होता है वेलेंटाइन्स डे कुछ लोगों के लिए काफी भारी हो सकता है, समग्र कल्याण पर ध्यान केंद्रित करने से उनके दोस्तों, परिवार और यहां तक कि सहकर्मियों से जुड़ने में मदद मिल सकती है। स्व-देखभाल का अर्थ है कोई गतिविधि करना या भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छा या संतुष्ट महसूस करने की आदत डालना लेकिन यह गतिविधि नियमित रूप से की जानी चाहिए और इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना आवश्यक है।
स्व-देखभाल में उन आदतों से बचना भी शामिल हो सकता है जो किसी के मूड और भावनात्मक भलाई को प्रभावित करती हैं और यह लोगों को बेहतर तरीके से जुड़ने और एक-दूसरे पर भरोसा करने में मदद करती है जब किसी का दिन कठिन होता है या किसी चीज को लेकर तनावग्रस्त या चिंतित होता है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, शालीमार बाग में मैक्स सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान की वरिष्ठ सलाहकार, दीपाली बत्रा ने साझा किया, “स्वस्थ मन और शरीर को बनाए रखने के लिए विशेष रूप से वेलेंटाइन डे के दौरान स्वयं की देखभाल महत्वपूर्ण है। रिश्तों और प्यार पर जोर भारी पड़ सकता है।
उसने सुझाव दिया, “अपने साथ बिताने के लिए एक दिन निकालें, अपने शौक के साथ खुद को लाड़ प्यार करें, और अपने विचारों और योजनाओं को प्रकाशित करें। पुराने दोस्तों से जुड़ें, दूसरों को प्यार बांटें और जरूरतमंदों की मदद करें। स्थिति के बारे में अपने विचारों को एक सकारात्मक प्रकाश में फिर से लिखें और केवल वेलेंटाइन डे पर ही नहीं बल्कि हर दिन आत्म-देखभाल का अभ्यास करना याद रखें। यदि आप भावनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं, तो एक पेशेवर नैदानिक मनोवैज्ञानिक से मदद लें। पहले खुद से प्यार करें, क्योंकि आप दूसरों से सच्चा प्यार तभी कर सकते हैं जब आपने खुद से प्यार करना सीख लिया हो। ”
उसने सलाह दी:
- अपने साथ एक दिन बिताएं
- खुद को पैंपर करें- अपनी हॉबीज के लिए समय निकालें, कुछ “मुझे समय” दें।
- अपने विचारों और योजनाओं को जर्नल करें।
- अपने “लंबे समय से नहीं मिले” मित्रों से मिलें। अपने पुराने दोस्तों से जुड़ें और उनसे मिलने की योजना बनाएं। अपने पुराने समय को संजोएं और प्यार करें जो आप अपने दोस्तों के साथ साझा करते हैं जो आपके दैनिक ऊधम में खो गए हैं।
- दूसरों के लिए प्यार फैलाओ। जबकि यह प्यार का दिन है, न केवल अपने लिए बल्कि अपने माता-पिता, भाई-बहन या दोस्तों जैसे अपने करीबी और प्रियजनों के लिए भी प्यार फैलाएं।
- दूसरों या किसी जरूरतमंद की मदद करके अपना प्यार भेजें।
- स्थिति के बारे में अपने विचारों को इस तरह से सुधारें जिससे आप बेहतर महसूस करें।
- याद रखिए ये सिर्फ आज के लिए नहीं बल्कि हर दिन के लिए है। जब आप अपना दिन अपने साथ बिता रहे हों और वैलेंटाइन वीक के दौरान आप अकेलापन महसूस कर रहे हों तो बाकी दिनों में अकेलेपन के उन विचारों को अपने ऊपर हावी न होने दें।
- सहायता मांगे। यदि आपको लगता है कि आप अपनी भावनाओं से अभिभूत हैं और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, तो क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट जैसे पेशेवर की मदद लें।
McNROE कंज्यूमर प्रोडक्ट्स में बिजनेस डेवलपमेंट के प्रमुख अंकित डागा ने सिफारिश की, “अपने दैनिक दिनचर्या में स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देने की प्रतिबद्धता बनाकर इस वेलेंटाइन डे पर खुद को कुछ प्यार दिखाएं। इसे करने का एक आसान और प्रभावी तरीका ग्रूमिंग है, जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। चाहे वह आपकी त्वचा को पौष्टिक फेस मास्क से उपचारित कर रहा हो, ध्यान के माध्यम से माइंडफुलनेस का अभ्यास कर रहा हो, अपनी दाढ़ी को प्रीमियम दाढ़ी के तेल से लाड़ कर रहा हो, या बस अपनी पसंदीदा खुशबू पर छिड़काव कर रहा हो, आत्म-देखभाल के ये छोटे कार्य आपके मूड और समग्र रूप से गहरा प्रभाव डाल सकते हैं। हाल चाल। पुरुषों के लिए ग्रूमिंग केवल दिखावे के बारे में नहीं है बल्कि आत्म-देखभाल और आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के बारे में है। इस वैलेंटाइन डे, आइए कुछ पल निकालें आत्म-प्रेम का जश्न मनाने के लिए।”
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