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गर्भवती महिलाएं अक्सर प्राप्त कर सकती हैं तनावग्रस्त, चिंतित या उदास पूरे के दौरान गर्भावस्था गर्भावस्था के रूप में यात्रा कई महिलाओं के लिए भारी हो सकती है लेकिन विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव न केवल गर्भवती महिलाओं को बल्कि उनके बच्चों को भी प्रभावित करता है। अत्यधिक तनावग्रस्त महिलाओं के बच्चे पालना में छोड़े जाने पर अक्सर क्रोधित, रोते या उपद्रव करते थे और थके होने पर भी परेशान होते थे।
तनाव बच्चे के समग्र विकास और विकास को भी प्रभावित कर सकता है। इतना ही नहीं, अवसादग्रस्त माताओं के बच्चों को प्रीस्कूलर के रूप में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उच्च स्तर के लिए जाना जाता है, जिससे चिंता और सामाजिक वापसी हो सकती है और बच्चा अकेलापन महसूस कर सकता है और दूसरों के साथ बातचीत करने से बच सकता है।
तनाव बच्चे को कैसे प्रभावित कर सकता है:
आपके छोटे बच्चे के लिए तनाव और अवसाद कैसे चिंताजनक हो सकता है, इस बारे में बात करते हुए, खारघर के मदरहुड अस्पताल में परामर्शदाता प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञ, डॉ प्रतिमा थमके ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में साझा किया, “जो गर्भवती महिलाएं तनावग्रस्त हैं, उनके बच्चों का आत्म खराब होगा -नियंत्रण, खराब सहकर्मी संबंध, स्कूल की समस्याएं, अवसाद, आंदोलन और आक्रामकता के साथ-साथ लगाव विकार, व्यवहार समस्याएं, अवसाद और अन्य मनोदशा संबंधी विकार। बच्चे उधम मचा सकते हैं, और चिड़चिड़े हो सकते हैं, हिंसक व्यवहार प्रदर्शित कर सकते हैं, जिद्दी हो सकते हैं और लगातार रोते रहेंगे। ”
गर्भावस्था के दौरान तनाव कम करने के टिप्स:
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2022 से पहले, डॉ प्रतिमा थमके ने सुझाव दिया कि गर्भवती महिलाओं को तनाव मुक्त रहने की कोशिश कैसे करनी चाहिए और सिफारिश की –
गर्भवती महिलाओं के लिए समय-समय पर गहरी सांस लेने के व्यायाम करना समय की मांग है। क्या तुम्हें पता था? ऐसी महिलाओं के लिए पेट की सांस लेना मददगार हो सकता है। आप इसे किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही कर सकते हैं। ऐसा करने से हृदय गति कम करने और आपको शांत करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा पैदल चलना, एरोबिक्स या योग के रूप में व्यायाम करना भी मददगार हो सकता है। आप बिना किसी असफलता के सप्ताह में 5 दिन व्यायाम कर सकते हैं। किसी भी फिटनेस रूटीन का पालन करने से पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करने की कोशिश करें।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को संयमित रहने की जरूरत है। छोटी-छोटी बातों पर जोर देने से बचें। आपको जो पसंद है उसे करने की कोशिश करें। कुछ “मैं” समय बिताओ। आप पेंटिंग, गार्डनिंग, कुकिंग या संगीत सुनने जैसी गतिविधियां कर सकते हैं।
बच्चों के जन्म के बाद उनके साथ संबंध बनाने से भी उन्हें शांत रहने में मदद मिल सकती है। इसलिए माताओं को कंगारू देखभाल का अभ्यास करना चाहिए।
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