[ad_1]
नयी दिल्ली: नींद संबंधी विकार आपके सोने के तरीके में बदलाव का कारण बनते हैं। आपका सामान्य स्वास्थ्य, सुरक्षा और जीवन की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। नींद की कमी आपके लिए सुरक्षित रूप से ड्राइव करना और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है।
अत्यधिक दैनिक उनींदापन, अनियमित श्वास, या सोते समय गति में वृद्धि नींद संबंधी विकारों के कुछ संकेत और लक्षण हैं। एक अनियमित नींद-जागने का पैटर्न और सोने में परेशानी दो अतिरिक्त लक्षण हैं।
नींद की समस्याएं कई रूपों में आती हैं और अक्सर उनके कारणों या प्रभावों के अनुसार वर्गीकृत की जाती हैं। इसके अतिरिक्त, उन्हें व्यवहार के आधार पर समूहों में विभाजित किया जाता है, आपके प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र, सांस लेने की समस्या, नींद आने में परेशानी और दिन में नींद आना।
कुछ सामान्य नींद विकार इस प्रकार हैं:
1. अनिद्रा :
नींद न आने या सोते रहने की अक्षमता को अनिद्रा कहा जाता है। जेट लैग, चिंता और चिंता, हार्मोन या पाचन संबंधी समस्याएं कुछ संभावित कारण हैं। इसके परिणामस्वरूप कई बीमारियाँ होती हैं जैसे अवसाद, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, वजन बढ़ना और बिगड़ा हुआ काम या स्कूल का प्रदर्शन।
अनिद्रा के लक्षण:
अनिद्रा के लक्षणों में नींद की विभिन्न कठिनाइयाँ और दिन के समय की समस्याएं शामिल हैं। नींद की सामान्य समस्याएं जो अनिद्रा की उपस्थिति का संकेत कर सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- रात भर सोने में परेशानी
- अवांछित सुबह जल्दी उठना
- बच्चों और किशोरों में सोते समय सोने का विरोध करना
- बच्चों और किशोरों में देखभाल करने वाले की मदद के बिना सोने में कठिनाई
इसके अलावा, अनिद्रा नींद की कमी से संबंधित दिन के लक्षणों का कारण बनती है:
- थकान
- बिगड़ा हुआ ध्यान या स्मृति
- काम, स्कूल या सामाजिक प्रदर्शन में परेशानी
- चिड़चिड़ापन या अशांत मूड
- तंद्रा
- प्रेरणा में कमी
- बढ़ी हुई दुर्घटनाएँ या गलतियाँ
- किसी की नींद के बारे में चिंता या असंतोष
- व्यवहार संबंधी समस्याएं, जैसे अति सक्रियता या आक्रामकता, खासकर बच्चों में
अनिद्रा का उपचार:
अगर अनिद्रा कुछ हफ्तों या महीनों तक बनी रहती है, तो इसका इलाज करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
- विशेषज्ञ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी को अनिद्रा के लिए सबसे अच्छा मानते हैं क्योंकि यह लोगों को उनकी नींद के मुद्दों के बारे में चिंता का प्रबंधन करने और बेहतर नींद की आदतें स्थापित करने में मदद करता है।
- दवा की सलाह दी जा सकती है यदि किसी व्यक्ति में अनिद्रा के गंभीर लक्षण हैं या जब सीबीटी-आई अप्रभावी है, जो नींद को बढ़ावा देने में सहायता करता है, लेकिन इसके दुष्प्रभाव भी होते हैं जिनमें दिन के दौरान भ्रम या उनींदापन शामिल हो सकते हैं।
- अन्य बीमारियों के लिए उपचार, जैसे स्लीप एपनिया या अवसाद, अक्सर नींद में सुधार करता है अगर अनिद्रा से जुड़ा हो। एक डॉक्टर रोगी की दवा या खुराक बदल सकता है यदि उसका अनिद्रा इसका परिणाम है।
2. स्लीप एपनिया:
स्लीप एपनिया की विशेषता नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट है। इस गंभीर चिकित्सा स्थिति के परिणामस्वरूप शरीर कम ऑक्सीजन को अवशोषित करता है और परिणामस्वरूप आप रात के मध्य में जाग सकते हैं।
स्लीप एपनिया दो अलग-अलग रूपों में आता है। जब मुंह और गर्दन के ऊतक शिथिल हो जाते हैं, तो ऊपरी वायुमार्ग अक्सर अवरुद्ध हो जाता है, जिससे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया हो जाता है। जब मस्तिष्क अस्थायी रूप से श्वास की मांसपेशियों के साथ संवाद करना बंद कर देता है, तो केंद्रीय स्लीप एपनिया विकसित होता है।
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के लक्षण:
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के लगातार लक्षणों में शामिल हैं:
- दिन में बहुत नींद आना
- जोर से खर्राटे लेना जो अक्सर हांफने या घुटन की आवाज के साथ होता है
- सुबह सिरदर्द जो जागने के बाद कई घंटों तक बना रह सकता है
- जागने पर मुँह सूखना
- रात के दौरान जागने की अवधि के साथ बेचैन नींद
- पेशाब करने के लिए बिस्तर से उठने की जरूरत बढ़ जाती है
- चिड़चिड़ापन या हताशा
- कम ध्यान
सेंट्रल स्लीप एपनिया के लक्षण:
- असामान्य श्वास पैटर्न
- दिन में बहुत नींद आना
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- सुबह का सिरदर्द
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के लिए उपचार:
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया वाले अधिकांश व्यक्तियों का इलाज पॉजिटिव एयरवे प्रेशर (PAP) थेरेपी से किया जाता है। पीएपी थेरेपी दबाव वाली हवा का उपयोग करती है जिसे नली के माध्यम से मशीन से पंप किया जाता है और वायुमार्ग को खुला रखने के लिए चेहरे पर मास्क लगाया जाता है।
3. पैरासोमनिआस:
नींद संबंधी विकारों का एक समूह जिसे पैरासोमनिया के रूप में जाना जाता है, जब आप सो रहे होते हैं तो अजीब हरकतें और व्यवहार करते हैं जिसमें नींद में चलना शामिल है
नींद में बात करना, कराहना, बुरे सपने आना, बिस्तर गीला करना, दांत पीसना या जबड़ा भींचना।
पैरासोमनिया के लक्षण:
- दिन के दौरान तंद्रा
- सोने में परेशानी या सोने में कठिनाई
- रात में बार-बार जागना
- बुरे सपने
- जागने पर भ्रम और भटकाव
- दु: स्वप्न
- रात के दौरान क्या हुआ याद करने में असमर्थता
- नींद पक्षाघात
पैरासोमनिया का उपचार:
आपके पास पैरासोमनिया के प्रकार और इसके अंतर्निहित कारण के आधार पर, विभिन्न उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। अधिकांश पैरासोमनिया का इलाज कुछ चुनिंदा दवाओं से किया जा सकता है। निम्नलिखित इन उपायों की एक सूची है।
- अनिद्रा के लिए दवाएं
- Parasomnia संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ उपचार
- घर पर पैरासोमनिया उपचार
[ad_2]
Source link