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21 मई, 2023 को 03:58 अपराह्न IST पर अपडेट किया गया
- टिकाऊ वजन घटाने और समग्र कल्याण के लिए यहां वे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको वसा जलाने और कैलोरी कम करने के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
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“हम में से अधिकांश हमेशा वजन कम करने के तरीकों की तलाश में रहते हैं। जबकि वजन कम करना स्वास्थ्य के लिए कोई जादू की गोली नहीं है, यह केवल तभी हो सकता है जब आप अपने द्वारा ग्रहण की जाने वाली कैलोरी से अधिक कैलोरी जलाते हैं, जिससे आपके शरीर को ऊर्जा के लिए प्राथमिक रूप से लिपिड स्टोर को तोड़ने में मदद मिलती है। ,” न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा है। (Pinterest)
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मूंग दाल: यह प्रोटीन और फाइबर में उच्च होता है, और कोलेसीस्टोकिनिन नामक तृप्ति हार्मोन में वृद्धि करता है, जो आपको लंबे समय तक भरा रहने में मदद करता है। दाल में प्रोटीन का थर्मिक प्रभाव इसे पेट की चर्बी कम करने के लिए एक सुपरफूड बनाता है।
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छाछ: कम कैलोरी वाला पेय होने के कारण यह जादुई पेय वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह तृप्ति को बढ़ावा देने और भूख कम करने में मदद करता है।
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चिया के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो वजन प्रबंधन में मदद कर सकते हैं।
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रागी: रागी को अपने आहार में शामिल करना जीवन बदलने वाला हो सकता है। यह महत्वपूर्ण बाजरा मेथियोनीन का एक समृद्ध स्रोत है जो एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो अतिरिक्त वसा को खत्म करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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ऐमारैंथ: लस मुक्त अनाज प्रोटीन और फाइबर में उच्च होता है, दोनों पोषक तत्व जो भूख को कम करने और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। (Pinterest)
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फूलगोभी: अन्य सब्जियों की तरह, फूलगोभी में फाइबर अधिक होता है और इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो प्रोटीन, फाइबर और कम कैलोरी सामग्री का संयोजन फूलगोभी को अपने भोजन में शामिल करने के लिए एकदम सही खाद्य पदार्थ बनाता है।
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