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अक्टूबर 04, 2022 01:19 PM IST पर प्रकाशित
- देर रात भोजन करना या काम के घंटों के दौरान अस्वास्थ्यकर भोजन करना शरीर की कार्बोहाइड्रेट को पचाने की क्षमता को कम कर सकता है। यह बदले में मधुमेह और अन्य हृदय रोगों के अधिक जोखिम की ओर जाता है।
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रात की पाली में काम करने वाले लोग दिन की पाली के समान काम के दबाव से गुजरते हैं। हालांकि, अक्सर शेड्यूल में बदलाव के कारण शरीर में बहुत अधिक बदलाव आते हैं। अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में, पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने मुद्दों को संबोधित किया और लिखा, “स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, रात की पाली में काम करना प्रकृति में काफी विघटनकारी हो सकता है और कुछ गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के विकास के जोखिम में डाल सकता है।” (अनस्प्लाश)
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अनियमित नींद और अनियमित खान-पान से भी वयस्कों में मोटापा हो सकता है। (अनप्लैश)
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रात की पाली में काम करने से नींद का पूरा चक्र बाधित हो जाता है, जिससे बड़े पैमाने पर बदलाव होते हैं, अक्सर नींद न आना। (अनप्लैश)
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देर रात भोजन करना या काम के घंटों के दौरान अस्वास्थ्यकर भोजन करना शरीर की कार्बोहाइड्रेट को पचाने की क्षमता को कम कर सकता है। यह बदले में मधुमेह और अन्य हृदय रोगों के अधिक जोखिम की ओर ले जाता है। (अनस्प्लाश)
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हालाँकि, हम इसका मुकाबला कर सकते हैं। स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, हर चार घंटे में खाने की सलाह दी जाती है। (अनप्लैश)
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कार्यस्थल पर फल और मेवे को काम के समय खाने की इच्छा के लिए रखना स्वस्थ है। (अनस्प्लाश)
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आहार में सब्जियों, चपाती, ब्राउन राइस और पनीर का एक बड़ा हिस्सा स्वस्थ आहार की शरीर की आवश्यकता को कम करने में मदद करता है। (अनप्लैश)
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तले हुए खाद्य पदार्थों, पिज्जा और बर्गर से दूर रहने की सलाह दी जाती है। (अनप्लैश)
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