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हर एक रिश्ता की ठोस नींव पर स्थापित है संचार, सम्मान और विश्वास। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि न तो साथी अनावश्यक रूप से दूसरे पर निर्भर करता है; वे दोनों समझते हैं कि रिश्ते के भीतर वे अपने ही लोग हैं। आपसी बनाए रखने के बावजूद आदर एक दूसरे की सीमाओं के लिए, उनके बीच एक गहरा भावनात्मक बंधन है। एक रिश्ते में, अन्योन्याश्रय अपने और दूसरों के बीच संतुलन बना रहा है, यह स्वीकार करते हुए कि दोनों भागीदारों उपस्थित होने का प्रयास कर रहे हैं और एक-दूसरे की शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों को उचित और महत्वपूर्ण तरीके से पूरा करने का प्रयास कर रहे हैं। यदि रिश्ते में दोनों पक्ष निर्भरता के बारे में स्पष्ट जागरूकता विकसित करते हैं तो उनका लिंक मजबूत और स्वस्थ विकसित होता है।
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थेरेपिस्ट इसरा नासिर ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में एक अन्योन्याश्रित युगल बनने के छह तरीके सुझाए।
1. अपने भावनात्मक पैटर्न के बारे में जागरूक बनें
इस बात से अवगत रहें कि आप अपने साथी से कैसे संबंधित हैं और जब वे आप पर पागल हों तो प्रतिक्रिया दें। अपने पालन-पोषण पर चिंतन करें। गलतियों का इलाज कैसे किया गया और प्यार का संचार कैसे किया गया? यह आपके रिश्ते में भावनात्मक सापेक्षता को परिभाषित करने में आपकी मदद करेगा।
2. अपनी आत्म-जागरूकता बढ़ाएँ
आपको क्या पसंद है और आपके लिए क्या मायने रखता है, इस पर चिंतन करें। अपने आप को बेहतर तरीके से जानने से आप अपने रिश्तों में प्रामाणिकता दिखा सकते हैं, अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने में सक्षम हो सकते हैं और बेहतर सीमाएँ भी निर्धारित कर सकते हैं।
3. मुखर संचार पर एक साथ काम करें
आप अपनी भावनात्मक जरूरतों को कैसे व्यक्त करते हैं, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि यह जानना कि आपकी जरूरतें क्या हैं। इसमें आपके सुनने के कौशल भी शामिल हैं। इसका मतलब है कि एक सहानुभूतिपूर्ण और सक्रिय श्रोता बनना और इस बात पर ध्यान देना कि आपके साथी आपके शब्दों को कैसे सुन रहे हैं।
4. खुद में निवेश करें
अपने शौक, दोस्ती और व्यक्तिगत लक्ष्यों के लिए समय निकालें। इस बात पर चिंतन करें कि आपके अपने मूल्य क्या हैं और एक अच्छी तरह से जीने वाले जीवन का गठन क्या है।
5. अपने रिश्ते को तीसरे व्यक्ति की तरह व्यवहार करें
पहचानें कि लक्ष्य और मूल्य क्या हैं, और इसे नियमित रूप से बढ़ने के लिए क्या चाहिए।
6. ऐसा करने के लिए एक साझा गतिविधि खोजें जो एक काम नहीं है
अनुष्ठान नियमित गतिविधियां हैं जो आप एक साथ करते हैं, उनका उद्देश्य संबंध बनाने में मदद करना और आपको दो आनंद देना है। यह एक फैंसी तारीख की रात या बहुत सारा पैसा खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। छोटी चीजें जैसे एक ही किताब पढ़ना या मॉर्निंग क्रॉसवर्ड करना उतना ही प्रभावी है। अनुष्ठान आपको एक जोड़े के रूप में पहचान की भावना देते हैं, भावनात्मक अंतरंगता बढ़ाते हैं और भावनात्मक यादें बनाते हैं।
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