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रजोनिवृत्ति एक पूरी तरह से प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है जो तब होती है जब अंडाशय हार्मोन के बड़े स्तर का उत्पादन बंद कर देते हैं और टेस्टोस्टेरोन के अलावा, वे उत्पादन करते हैं महिला हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोनइ। एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन मासिक धर्म को विनियमित करने के लिए एक साथ काम करते हैं, जहां एस्ट्रोजन भी प्रभावित करता है कि आपका शरीर कैल्शियम का उपयोग कैसे करता है और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखता है, लेकिन जैसे-जैसे रजोनिवृत्ति करीब आती है, अंडाशय अंडे को फैलोपियन ट्यूब में छोड़ना बंद कर देते हैं और एक महिला का अंतिम मासिक धर्म चक्र होगा।
अलाइव वेलनेस क्लीनिक के निदेशक और मुख्य त्वचा विशेषज्ञ डॉ चिरंजीव छाबड़ा ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में साझा किया, “अनियमित अवधि, उम्र के धब्बे, धूप से क्षतिग्रस्त त्वचा के अन्य लक्षण, शुष्क त्वचा, चेहरे के बाल, बालों का झड़ना, झुर्रियाँ, फुंसी, दिल रेसिंग, सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, और दर्द, कामेच्छा में बदलाव (सेक्स ड्राइव), एकाग्रता और याददाश्त संबंधी समस्याएं (अक्सर अस्थायी), वजन बढ़ना और अन्य प्रकार के मुंहासे रजोनिवृत्ति के कुछ सामान्य लक्षण हैं।
रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं द्वारा सामना की जाने वाली समस्याओं के बारे में बात करते हुए, उन्होंने उन्हें इस प्रकार सूचीबद्ध किया:
1. गर्माहट की चमक (अचानक गर्मी का अहसास जो पूरे शरीर में फैल जाता है)।
2. रात में पसीना आना और/या ठंड लगना।
3. गर्भाशय ग्रीवा में सूखापन; सेक्स के दौरान बेचैनी।
4. पेशाब की तात्कालिकता (अधिक बार पेशाब करने की आवश्यकता)।
5. नींद न आने की समस्या (अनिद्रा)।
6. भावनात्मक बदलाव (चिड़चिड़ापन, मिजाज, हल्का अवसाद)।
7. सूखी त्वचा, आंखें और मुंह।
आपकी त्वचा को मेनोपॉज से बचने के लिए सुझाव देते हुए, उसने सिफारिश की –
1. कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं: रजोनिवृत्ति के हार्मोनल परिवर्तन हड्डियों की कमजोरी का कारण बन सकते हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य से जुड़े होते हैं। इसके अलावा, अपने आहार में इन पोषक तत्वों को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
2. ट्रिगर फूड्स खाने से बचें: कुछ खाद्य पदार्थों को गर्म चमक, रात को पसीना और मिजाज से जोड़ा गया है। जब रात में सेवन किया जाता है, तो उनके ट्रिगर होने की संभावना और भी अधिक हो सकती है। कैफीन, शराब और मसालेदार भोजन से भी भोजन शुरू होने की उम्मीद है।
3. हयालूरोनिक एसिड: जब उम्र बढ़ने सहित कई कारकों के कारण शरीर में हयालूरोनिक एसिड का स्तर गिर जाता है, तो यह त्वचा और ऊतकों की उतनी रक्षा करने में असमर्थ होता है, जितना कि हयालूरोनिक जैल और सीरम प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, जिसे आवश्यकता पड़ने पर शीर्ष पर लगाया जा सकता है। एक अन्य विकल्प प्रोफिलो की तरह एक इंजेक्शन योग्य त्वचा रीमॉडेलिंग उपचार है। यह तब होता है जब हाइलूरोनिक एसिड को सीधे त्वचा की परतों में सीधे हाइड्रेटेड, कायाकल्प और स्वस्थ त्वचा के लिए इंजेक्ट किया जाता है। यह थेरेपी कई रूपों में आती है, जिसमें बायो रीमॉडेलर, स्किन बूस्टर, फ्रैक्शनल मेसोथेरेपी और लिप फिलर्स शामिल हैं।
4. फलों और सब्जियों का खूब सेवन करें: फलों और सब्जियों में उच्च आहार कई रजोनिवृत्ति के लक्षणों को रोकने में मदद कर सकता है। फल और सब्जियां कैलोरी में कम होती हैं और आपको वजन घटाने और रखरखाव के लिए आदर्श बनाकर आपको पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकती हैं।
5. परिष्कृत चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें: परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और चीनी में उच्च आहार रक्त शर्करा के स्पाइक्स और बूंदों का कारण बन सकता है, जो एक व्यक्ति को थका हुआ और चिड़चिड़ा बना देता है। यह रजोनिवृत्ति के शारीरिक और मानसिक लक्षणों को बढ़ा सकता है। उच्च परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट आहार पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
चिरंजीव छाबड़ा ने निष्कर्ष निकाला, “रजोनिवृत्ति उम्र बढ़ने का एक हिस्सा है जो महिलाओं के शारीरिक, जातीय और सामाजिक पहलुओं को जोड़ता है। सभी संस्कृतियों में महिलाओं में अनियमित मासिक धर्म चक्र और मध्य आयु में रजोनिवृत्ति होती है। चिकित्सा हस्तक्षेप के माध्यम से राहत उपचार का एक महत्वपूर्ण पहलू बना हुआ है। महिलाएं उपचार के रूप में प्रोफ़ाइल के माध्यम से हयालूरोनिक एसिड का भी उपयोग कर सकती हैं। एक तरीका निश्चित लगता है: उम्र बढ़ने के पहचानने योग्य संकेतों और व्यक्तित्व पर प्रभाव के बाद भी, कई महिलाएं अपने शरीर के लिए राहत और नई चीजों को आजमाने के अवसर के रूप में प्रजनन के अंत का स्वागत करती हैं। ”
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