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विश्व हृदय दिवस 2022: हार्ट अटैक युवा लोगों में पहले से कहीं अधिक आम हो रहे हैं और यह अब पुराने लोगों की बीमारी नहीं है। हाल की एक स्ट्रिंग मशहूर हस्तियों की मौत और अचानक कार्डिएक अरेस्ट से मरने वाले युवाओं ने हमें आश्चर्यचकित कर दिया है कि हमारे हृदय के स्वास्थ्य में क्या खराबी है और हृदय रोगों को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है। जबकि कई युवा अपनी फिटनेस के लिए समर्पित हैं और एक तराशा हुआ शरीर पाने के लिए बहुत मेहनत करते हैं, वे कभी-कभी बुनियादी बातों की अनदेखी कर सकते हैं। तो क्या ये मूल बातें हैं? समय पर सोना, तनाव को दूर करने के तरीके खोजना, स्वस्थ भोजन करना और कैलोरी से भरपूर शॉर्टकट न लेना, तंबाकू और शराब से दूर रहना आदि। पूरे दिन सक्रिय रहना भी महत्वपूर्ण है और यदि आपका काम गतिहीन है, तो भी आपको अपने दिल को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए जितना हो सके चलने की कोशिश करनी चाहिए। (यह भी पढ़ें: कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव का 58 साल की उम्र में निधन; क्या बहुत अधिक व्यायाम हृदय के लिए हानिकारक है?)
विश्व हृदय दिवस 2022 पर मनाया जा रहा है 29 सितंबर इस वर्ष और विषय सभी के लिए हृदय स्वास्थ्य है। हृदय रोग दुनिया भर में हर साल 18.6 मिलियन लोगों की जान लेते हैं। गला काटने की प्रतियोगिता के इस युग में, हम सभी खेल में शीर्ष पर रहना पसंद करते हैं, लेकिन किसी को भी मूल बातें नहीं भूलना चाहिए और स्वस्थ रहने के लिए हर दिन कुछ स्वस्थ आदतों का पालन करना चाहिए।
“आजकल, हम मशहूर हस्तियों और युवा व्यक्तियों की अचानक कार्डियक अरेस्ट और मृत्यु से मरने की खबरों की बौछार कर रहे हैं। यहां तक कि जो तथाकथित स्वस्थ हैं उनकी भी जल्दी मृत्यु हो रही है। इसके साथ, हम इस निष्कर्ष पर आते हैं कि स्वास्थ्य ही वास्तविक धन है . यदि आप स्वस्थ हैं, तो आप अपने खेल में शीर्ष पर बने रह सकेंगे, अधिक कमा सकेंगे और अधिक जी सकेंगे, “मुंबई के मसीना अस्पताल के डॉ. रुचित शाह इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट कहते हैं।
युवाओं में दिल का दौरा रोकने के लिए आवश्यक नियमों का पालन करें
डॉ शाह द्वारा सुझाए गए 4 बुनियादी नियम यहां दिए गए हैं जिनका आपको बेहतर हृदय स्वास्थ्य और दिल के दौरे को रोकने के लिए पालन करना चाहिए:
1. सूर्योदय से पहले उठें
समय पर सोएं और सूर्योदय से पहले उठें। यह सुनिश्चित करता है कि आपके पास सिर की शुरुआत है, जिस क्षण आप जागते हैं, आगे बढ़ते हैं और कुछ समय के लिए व्यायाम करते हैं।
2. स्वस्थ खाएं, शराब से दूर रहें
स्वस्थ दिल के लिए स्वस्थ आहार खाना चाहिए जो फलों, सब्जियों, सलाद और अंकुरित अनाज से भरपूर हो, और नमक, चीनी और तेल में कम हो। तंबाकू, शराब और नशीली दवाओं के धूम्रपान से बचना चाहिए।
3. अभ्यास का मिश्रण करें
आपको सप्ताह में कम से कम पांच बार रोजाना 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए और एरोबिक, भार प्रशिक्षण, स्ट्रेचिंग और योग व्यायाम का मिश्रण होना चाहिए।
4. जल्दी सो जाओ
रात को सोना आपके दिन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह एक ऐसा समय होता है जब आपका शरीर स्वस्थ होने लगता है, और यही वह समय होता है जब आप अपने जीवन के सर्वोत्तम विचारों को प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए जल्दी सोना जरूरी है। अच्छी नींद लें ताकि आप तरोताजा रहें।
“अपने दिन की योजना बनाएं, शेड्यूल करें और एक लिखित डायरी रखें। यही वह समय है जब आपकी रचनात्मकता खिलती है। तो दोस्तों, चलो जल्दी सोकर, स्वस्थ जीवन जीकर और जल्दी उठकर और अपनी रचनात्मकता को विकसित करके अपने खेल के शीर्ष पर पहुंचें,” समाप्त होता है। डॉ शाह.
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