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उम्र के साथ ज्ञान आता है और दुख की बात है कि महीन रेखाएं और झुर्रियां भी और जब एक महिला प्रवेश करती है रजोनिवृत्ति उम्र, शरीर बहुत सारे हार्मोनल परिवर्तन देखता है: गर्म निस्तब्धता, रात को पसीना, सुस्त त्वचा, शुष्क त्वचा, पपड़ीदार खोपड़ी और ढीली त्वचा. इसके अतिरिक्त, सेरामाइड, कोलेजन और हाइलूरोनिक एसिड के स्तर सभी गिर जाते हैं क्योंकि एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है और त्वचा धीमी हो जाएगी।
जैसे-जैसे कोलेजन फाइबर टूटते हैं, झुर्रियाँ और रेखाएँ गहरी होती जाती हैं, जहाँ कम हाइलूरोनिक एसिड का मतलब है कि त्वचा उतनी हाइड्रेटेड नहीं है, यही वजह है कि यह सूखी, खुरदरी, परतदार या खुजली वाली हो सकती है। महिलाएं यह भी नोटिस कर सकती हैं कि कमजोर कोलेजन और लोचदार ऊतक के कारण उनके छिद्र बड़े दिखाई देते हैं और हालांकि ये परिवर्तन बिल्कुल आकर्षक नहीं लगते हैं, लेकिन इनसे निपटने के बिल्कुल तरीके हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, किरण स्किन क्लिनिक में कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञ डॉ. किरण हेब्बलकर ने मेनोपॉज स्किनकेयर के लिए नियम पुस्तिका की सिफारिश की:
1. नियमित रूप से सफाई करें – प्रत्येक अच्छा दैनिक त्वचा देखभाल आहार उचित सफाई के साथ शुरू होता है। यह रजोनिवृत्त त्वचा के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। रजोनिवृत्ति से जुड़े हार्मोन स्तर में परिवर्तन से त्वचा में रूखापन आ सकता है। शुष्क त्वचा का मुकाबला करने के लिए, अपने चेहरे को एक सौम्य, हाइड्रेटिंग, साबुन-मुक्त क्लीन्ज़र से धोएं। रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल ब्रेकआउट भी हो सकते हैं, और सफाई से छिद्रों को बंद करने में मदद मिलेगी।
2. हर दिन लगाएं सनस्क्रीन स्वस्थ त्वचा के लिए रोजाना सनस्क्रीन लगाना जरूरी है, चाहे मौसम, उम्र या त्वचा का प्रकार कुछ भी हो। रजोनिवृत्ति के दौरान, हालांकि, आपकी त्वचा को धूप से बचाना आपकी दैनिक त्वचा देखभाल का एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि रजोनिवृत्ति के दौरान त्वचा कैंसर और पूर्ववर्ती वृद्धि अधिक आम हो जाती है। कैंसर के खतरे को कम करने के अलावा, एसपीएफ उम्र के धब्बे और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकता है और साथ ही नए लोगों को बनने से रोक सकता है। एक सनस्क्रीन चुनें जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और बैरियर-रिपेयरिंग तत्व हों। कम से कम एसपीएफ़ 30 के यूवीए और यूवीबी दोनों सुरक्षा के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन सबसे अच्छा है।
3. मॉइस्चराइज़्ड रहें – रजोनिवृत्ति से जुड़े रूखेपन से निपटने का एक और तरीका नियमित रूप से मॉइस्चराइजर लगाना है। उत्पादों का चयन करते समय, संवेदनशील त्वचा के लिए जलन से बचने के लिए शराब या सुगंध जैसे शुष्क सामग्री वाले किसी भी मॉइस्चराइज़र से बचें। इसे अपने चेहरे, गर्दन और जॉलाइन पर दो बार लगाएं।
4. रेटिनॉल और विटामिन सी – रेटिनॉल, जो अनिवार्य रूप से अपने शुद्धतम रूप में विटामिन ए है, वृद्ध कोशिकाओं के व्यवहार को बदल देता है ताकि वे अधिक युवा तरीके से कार्य करें – तेज गति से पुनर्जनन। यह त्वचा के नवीनीकरण को बढ़ावा देता है, त्वचा की रंगत में निखार लाता है, मुंहासों को कम करता है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी कार्य करता है, मुक्त कण क्षति और धूप से क्षतिग्रस्त त्वचा के दिखाई देने वाले संकेतों को संबोधित करता है, लेकिन वे पहली बार में त्वचा पर सूख भी सकते हैं, इसलिए यदि आप पहली बार उपयोगकर्ता हैं, तो धीरे-धीरे रेटिनॉल का परिचय देना शुरू करें- आधारित नाइट क्रीम, सीरम या जेल को सप्ताह में 2-3 बार अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इसके अतिरिक्त, विटामिन सी-संक्रमित उत्पादों की तलाश करें। शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट स्वाभाविक रूप से आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं। जब लगातार उपयोग किया जाता है, तो विटामिन सी सीरम उम्र बढ़ने के शुरुआती संकेतों को कम करने में मदद कर सकता है, त्वचा को उज्ज्वल कर सकता है, सूजन और रंजकता को कम कर सकता है और युवा दिखने वाली त्वचा के लिए कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है।
5. स्किन रिमॉडलिंग ट्रीटमेंट – कोलेजन त्वचा को उसकी ताकत, लोच और संरचना देता है। जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, कोलेजन का स्तर धीरे-धीरे कम होता जाता है और प्रभाव कम जीवंत, ढीली और झुर्रियों वाली त्वचा में देखा जाता है। अन्य कारक जैसे प्रदूषक, अनुचित आहार, धूम्रपान, तनाव, खराब नींद और धूप में निकलना भी कोलेजन के उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं। Hyaluronic एसिड त्वचा में कोलेजन के लिए एक अभिन्न यौगिक है। यह स्वाभाविक रूप से आपके शरीर में पाया जाता है, जिसमें आंखें, त्वचा और जोड़ शामिल हैं। यह नमी को बनाए रखता है और ऊतकों और जोड़ों को चिकना रखता है। आप रीमॉडेलिंग थैरेपी जैसे कि प्रोफिलो के माध्यम से हयालूरोनिक एसिड सामग्री को बढ़ा सकते हैं; बाजार में हयालूरोनिक एसिड (HA) की उच्चतम सांद्रता वाला एक इंजेक्टेबल स्किन रीमॉडेलिंग उपचार। प्रोफिलो से उपचार करने से त्वचा की रंगत, बनावट, जलयोजन और समग्र चमक में सुधार होता है। यह दृढ़ता और लोच बढ़ाने और स्वस्थ और नरम दिखने वाली त्वचा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। हालांकि यह आमतौर पर चेहरे के क्षेत्रों के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग गर्दन, डिकोलिलेट, बाहों और हाथों को फिर से जीवंत करने के लिए भी किया जा सकता है। चार प्रमुख प्रकार के कोलेजन को जैविक रूप से उत्तेजित करने की इसकी क्षमता, एडिपोसाइट स्टेम सेल का प्रसार, और इलास्टिन इसे एंटी-एजिंग मुद्दों को प्रभावी ढंग से और स्वाभाविक रूप से संबोधित करने के लिए एक बहुत ही शक्तिशाली उपचार बनाती है।
6. पोषण – रजोनिवृत्ति के साथ हार्मोन के स्तर में बदलाव आता है जो गर्म चमक और नींद के समय को कम कर सकता है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और डेयरी उत्पादों से भरपूर संपूर्ण खाद्य पदार्थ रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकते हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन और स्वस्थ वसा, जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड भी मदद कर सकते हैं। शामिल करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हैं दही, पालक, शलजम, कोलार्ड ग्रीन्स, ब्रोकोली, शतावरी, ब्रसेल स्प्राउट्स, केल, टोफू, दाल, बीन्स, ग्रिल्ड चिकन, टूना और सैल्मन। मेवे और बीज जैसे कि कद्दू के बीज, तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज, बादाम, पेकान, अखरोट, ब्राजील नट्स, पाइन नट्स और पिस्ता मेनोपॉज में आपकी जरूरत की सभी अच्छी चीजों के पावर हाउस हैं। चीनी, प्रसंस्कृत कार्ब्स, शराब, कैफीन और उच्च सोडियम या मसालेदार भोजन का सेवन सीमित करें।
हमें याद रखना चाहिए कि त्वचा की देखभाल हमारे जीवन के किसी भी पड़ाव पर एक आकार-फिट-सभी के लिए नहीं है। यदि आप अपनी त्वचा के बारे में अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं या अपनी त्वचा पर किसी चीज़ के बारे में चिंतित हैं, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ से मिलने पर विचार करना चाहिए। वे आपकी विशिष्ट चिंताओं या मुद्दों को संबोधित करने के लिए सर्वोत्तम रजोनिवृत्ति त्वचा देखभाल दिनचर्या और पोषण निर्धारित करने के लिए आपके साथ काम कर सकते हैं।
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