मेनोपॉज से ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है। हड्डी के नुकसान के जोखिम को कम करने का तरीका यहां बताया गया है | स्वास्थ्य

ऑस्टियोपोरोसिस इसका शाब्दिक अर्थ है ‘छिद्रपूर्ण हड्डी’ और यह एक ऐसी बीमारी है जो हड्डियों को कमजोर कर देती है, जिससे अचानक और अप्रत्याशित फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है और इसके परिणामस्वरूप हड्डियों के द्रव्यमान और ताकत में वृद्धि होती है। औसत आयु 70 वर्ष से अधिक होने के साथ, अधिकांश महिलाएं अपने जीवन का एक तिहाई से अधिक रजोनिवृत्ति संक्रमण काल ​​​​के बाद व्यतीत करेंगी, इस प्रकार, स्वास्थ्य का रजोनिवृत्ति महिलाएं दुनिया भर में प्रमुख चिंता का विषय बन जाती हैं।

रजोनिवृत्ति एक प्राकृतिक शारीरिक घटना है जो डिम्बग्रंथि विफलता के परिणामस्वरूप होती है क्योंकि डिम्बग्रंथि समारोह उम्र के साथ कम हो जाता है जहां रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ एस्ट्रोजन हार्मोन में कमी होती है। इस चरण के दौरान, महिलाओं में गर्म चमक, रात को पसीना, योनि शोष और सूखापन जैसे प्रमुख लक्षण विकसित होते हैं, लेकिन इसके अलावा, ऑस्टियोपोरोसिस रजोनिवृत्त महिलाओं में सबसे अधिक प्रचलित बीमारी है और जीवन की निम्न गुणवत्ता के साथ दृढ़ता से जुड़ी हुई है।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, बैंगलोर के अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल में जनरल और लेप्रोस्कोपिक सर्जन, डॉ नंदा रजनीश ने समझाया, “ऑस्टियोपोरोसिस की विशेषता कम अस्थि खनिज घनत्व और हड्डी के ऊतकों के बिगड़ने से हड्डी की नाजुकता होती है। यह मुख्य रूप से रजोनिवृत्ति के 10 से 15 साल बाद महिलाओं में होता है। ऑस्टियोपोरोसिस का प्रमुख स्वास्थ्य खतरा फ्रैक्चर है जो आमतौर पर रीढ़, कूल्हे, कलाई, ह्यूमरस या पसलियों में कम अस्थि खनिज घनत्व से जुड़ी साइट पर होता है। मरीजों को यह पता नहीं चल सकता है कि उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस है, जब तक कि उनकी हड्डियां इतनी कमजोर नहीं हो जातीं कि अचानक तनाव या गिरने से फ्रैक्चर हो जाता है, जिससे पीठ में गंभीर दर्द होता है, ऊंचाई कम हो जाती है या रीढ़ की हड्डी में विकृति हो जाती है।

रजोनिवृत्ति के बाद ऑस्टियोपोरोसिस का प्रबंधन:

रजोनिवृत्ति के बाद की ऑस्टियोपोरोसिस एशियाई जाति की महिलाओं में सबसे आम समस्या है जो हृदय रोग जितनी ही गंभीर है। ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों के द्रव्यमान को कम करता है जो हड्डियों की नाजुकता को बढ़ाता है और इस प्रकार फ्रैक्चर की प्रवृत्ति को बढ़ाता है।

डॉ नंदा रजनीश ने मेनोपॉज़ल हार्मोनल थेरेपी की सलाह दी और कहा, “हड्डियों के नुकसान को रोकने के लिए एस्ट्रोजन हार्मोन की सबसे कम प्रभावी खुराक का उपयोग किया जाता है। यह आमतौर पर 60 साल से कम उम्र की महिलाओं और/या 10 साल से कम उम्र की महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद शुरू होता है। रजोनिवृत्ति के बाद 60 वर्ष से अधिक और / या 10 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, दवाएं जैसे: बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स- एलेंड्रोनेट, रिसेंड्रोनेट चयनित एस्ट्रोजन रिसेप्टर मॉड्यूलेटर (एसईआरएम) – रालोक्सिफ़ेन पुनः संयोजक मानव पैराथाइरॉइड हार्मोन- एबेलोपैराटाइड, टेरीपैराटाइड इंजेक्शन।

उन्होंने आगे कहा, “डेनोसुमाब (एक मोनोक्लोनल एंटीबॉडी जो हड्डियों को टूटने से रोकता है), कैल्शियम और विटामिन डी को मूल पोषण पूरक के रूप में लिया जाना चाहिए। जीवनशैली का समायोजन जैसे नियमित वजन वहन करने वाला व्यायाम है जैसे चलना, लंबी पैदल यात्रा, सीढ़ियाँ चढ़ना या टहलना। सप्ताह में कम से कम 3 से 4 दिन नियमित व्यायाम के 30 मिनट स्वस्थ आहार के साथ हड्डियों के द्रव्यमान को बढ़ा सकते हैं या बनाए रख सकते हैं। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दूध, मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां और रागी खाना। धूम्रपान और शराब छोड़ना और गिरने से रोकने के लिए रणनीतियां भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं।”

बैंगलोर के कुमारा पार्क में मिलन फर्टिलिटी एंड बर्थिंग अस्पताल में वरिष्ठ सलाहकार डॉ वनजा शिवकुमार ने सिफारिश की, “हम पर्याप्त आहार कैल्शियम, और विटामिन डी बनाए रखने, व्यायाम, शराब और धूम्रपान से बचने और स्वस्थ जीवनशैली रखने से ऑस्टियोपोरोसिस को रोक सकते हैं। जो लोग जोखिम में हैं वे मुख्य रूप से रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाएं हैं, जिनके परिवार में ऑस्टियोपोरोसिस का इतिहास है, कम शरीर के वजन के साथ एशियाई जाति से, पतली-निर्मित महिलाएं (एस्ट्रोजन की कमी के कारण), स्टेरॉयड दवा पर महिलाएं, खपत के साथ शराब और तंबाकू, गतिहीनता और अन्य चिकित्सीय स्थितियों से।”

इस बात पर प्रकाश डालते हुए कि इन सभी से बचना स्वयं ऑस्टियोपोरोसिस के लिए निवारक उपायों के अंतर्गत आता है, उन्होंने खुलासा किया, “ऑस्टियोपोरोसिस उपचार के स्तंभ एक संतुलित आहार हैं, जिसमें प्रून शामिल हैं जो कैल्शियम और खनिजों से भरपूर हैं, दूध और दही जैसे कम वसा वाले आहार उत्पाद, कैल्शियम से भरपूर हैं। और विटामिन डी, तांबे, मैग्नीशियम और खनिजों, गोभी, ब्रोकोली, फैटी मछली और कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियों से भरपूर सभी प्रकार की फलियाँ। जीवनशैली में बदलाव जैसे हड्डियों को मजबूत करने वाले व्यायाम, जिसमें सभी जोड़ शामिल होते हैं, और नियमित और न्यूनतम सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आते हैं। हड्डियों के टूटने को धीमा करने के लिए दवाएं हैं, जैसे कि एस्ट्रोजन। चयनात्मक एस्ट्रोजन रिसेप्टर मॉड्यूलेटर लेकिन ये दवाएं कूल्हे के फ्रैक्चर को नहीं रोकेंगी और थक्के बनने का भी खतरा है। ”