[ad_1]
मुंहासा और ब्रेकआउट सामान्य और परेशान करने वाले हो सकते हैं त्वचा के मुद्दे युवा वयस्कों में, न केवल उनकी शारीरिक बनावट बल्कि उनके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को भी प्रभावित करता है। जबकि विभिन्न उपचार उपलब्ध हैं, आयुर्वेद, चिकित्सा की प्राचीन भारतीय प्रणाली, इन चिंताओं को स्वाभाविक रूप से दूर करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करती है। आयुर्वेदिक दृष्टिकोण दोषों (वात, पित्त और कफ) को संतुलित करने, पाचन में सुधार करने, शरीर को विषमुक्त करने और त्वचा को पोषण देने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आयुर्वेदिक उपाय न केवल लक्षणों को संबोधित करने पर ध्यान केंद्रित करें बल्कि मुँहासे और ब्रेकआउट के अंतर्निहित कारणों को भी लक्षित करें। हर्बल उपचार से लेकर आहार समायोजन और जीवन शैली की सिफारिशों तक, स्पष्ट, स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने और अपने आत्म-सम्मान को पुनः प्राप्त करने के लिए आयुर्वेद के ज्ञान की खोज करें। (यह भी पढ़ें: मुँहासे से लड़ने के थक गये? आम अनजान कारणों को उजागर करना )
मुँहासा और ब्रेकआउट के लिए आयुर्वेदिक उपचार
LYEF वेलनेस, MHsc क्लिनिकल चाइल्ड डेवलपमेंट, बैचलर ऑफ आयुर्वेदिक मेडिसिन एंड सर्जरी (BAMS) की कंसल्टेंट और एडवाइजर डॉ. गीती वर्मा ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ युवा वयस्कों में मुहांसों और ब्रेकआउट्स के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपचार साझा किए।
1. नियमित रूप से सफाई करें: अपनी त्वचा को दिन में दो बार सौम्य, प्राकृतिक क्लीन्ज़र से धो कर साफ़ रखें। कठोर साबुन या क्लीन्ज़र से बचें जो त्वचा के प्राकृतिक तेलों को दूर कर सकते हैं और इसके संतुलन को बिगाड़ सकते हैं।
2. दोष-विशिष्ट आहार का पालन करें: आहार के माध्यम से अपने दोषों को संतुलित करने से मुहांसों के मूल कारणों को दूर करने में मदद मिल सकती है। सामान्य तौर पर, ताजा, संपूर्ण खाद्य पदार्थों का पक्ष लें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शक्करयुक्त स्नैक्स और चिकना/तले हुए खाद्य पदार्थों को कम करें। ऐसे आहार पर ध्यान दें जो आपके विशिष्ट दोष असंतुलन के अनुकूल हो:
- वात को शांत करने वाला आहार: गर्म, पका हुआ भोजन, पौष्टिक तेल और पर्याप्त जलयोजन शामिल करें। अत्यधिक ठंडे, सूखे या रूखे खाद्य पदार्थों से बचें।
- पित्त को शांत करने वाला आहार: ताजे फल, सब्जियां और जड़ी-बूटियों जैसे ठंडे, हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों पर जोर दें। मसालेदार, अम्लीय और तले हुए खाद्य पदार्थों को सीमित करें।
- कफ को शांत करने वाला आहार: मसालों के साथ हल्का, गर्म और सूखा भोजन चुनें। भारी, तैलीय और ठंडे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
3. हर्बल सपोर्ट: कुछ जड़ी-बूटियाँ रक्त को शुद्ध करने, सूजन को कम करने और स्पष्ट त्वचा का समर्थन करने में मदद कर सकती हैं। आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली कुछ जड़ी-बूटियों में नीम, हल्दी, मंजिष्ठा और एलोवेरा शामिल हैं। उचित जड़ी बूटियों और खुराक के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श लें।
4. त्रिफला से विषहरण करें: त्रिफला, तीन फलों (आंवला, बिभीतकी, और हरीतकी) के संयोजन को पाचन में मदद करने, शरीर को शुद्ध करने और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए जाना जाता है। यह विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है। कुछ स्थितियों में त्रिफला को फेस पैक के रूप में भी लगाया जा सकता है। सही खुराक और उपयोग के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें।
5. हर्बल पेस्ट से चेहरे की सफाई: त्वचा को साफ और पोषण देने के लिए प्राकृतिक हर्बल पेस्ट या मास्क का प्रयोग करें। कुछ विकल्पों में चंदन का पेस्ट, हल्दी का पेस्ट और नीम का पेस्ट शामिल हैं। इन सामग्रियों में रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।
6. तनाव का प्रबंधन करें: तनाव मुंहासों को बढ़ा सकता है। तनाव के स्तर को कम करने के लिए योग, ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी तनाव-प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें।
7. अच्छी नींद लें: गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता दें, क्योंकि यह त्वचा के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हर रात 7-8 घंटे की निर्बाध नींद का लक्ष्य रखें।
8. नियमित व्यायाम करें: परिसंचरण में सुधार करने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि में व्यस्त रहें। व्यायाम के दौरान पसीना आना भी त्वचा को साफ करने में मदद कर सकता है।
9. चेहरे को छूने से बचें: अपने चेहरे को बार-बार छूने या छूने से बचें, क्योंकि इससे बैक्टीरिया फैल सकते हैं और मुंहासे बढ़ सकते हैं।
10. हाइड्रेटेड रहें: अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और विषहरण का समर्थन करने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
“याद रखें कि हर किसी की त्वचा अलग होती है, और आपके लिए काम करने वाले सही आयुर्वेदिक उपचार खोजने में समय लग सकता है। आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन और उपचार योजनाओं के लिए एक आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है,” डॉ गीति वर्मा ने निष्कर्ष निकाला।
[ad_2]
Source link