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विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2022: अपने मूल कारण तक पहुंचना महत्वपूर्ण है मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों और समझें कि आप कब, क्यों और कैसे एक निश्चित तरीके से महसूस करना और व्यवहार करना सीखते हैं। कई कारक आपको मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को विकसित करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, जैसे कि डिप्रेशन, चिंता, और इतने पर। अपने बचपन और पिछले अनुभवों को समझना महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। इन अर्जित विश्वासों और भावनाओं को आपके अवचेतन मन में दीर्घकालिक यादों के रूप में संग्रहीत किया जाता है। यह आपके सीखने के अनुभवों से भी जुड़ा है। यहां तक कि अगर आप इन घटनाओं को होशपूर्वक याद नहीं रखते हैं, तो भी यह आपके तंत्रिका तंत्र के नियमन को प्रभावित करता है। आपका स्वायत्त तंत्रिका प्रणाली आपकी रक्षा करने के लिए कार्य करता है और आपके पिछले अनुभवों के आधार पर खतरों पर तुरंत प्रतिक्रिया करने में आपकी सहायता करता है। अपने मन और शरीर में फंसी भावनाओं को छोड़ना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे हमेशा उसी तरह महसूस करेंगे और प्रतिक्रिया देंगे जब तक कि आपका विश्वास नहीं बदल जाता। (यह भी पढ़ें: विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2022: गर्भावस्था के दौरान तनाव कम करने के टिप्स )
“आघात उन घटनाओं को संदर्भित करता है जो आपके सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के तरीके को बदल देती हैं। कुछ महत्वपूर्ण दर्दनाक घटनाएं दुर्व्यवहार, घरेलू हिंसा, मृत्यु आदि हैं। हालांकि, अनसुलझे आघात में शर्मिंदगी, पारिवारिक मुद्दों, दिल टूटने आदि जैसे नियमित मुठभेड़ भी शामिल हैं। बचपन की अधूरी जरूरतें भी महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे आपके मूल विश्वासों और जीवन में कथा को बदलते हैं। इस प्रकार, अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन अनुभवों को समझना आवश्यक है।” सर्टिफाइड हिप्नोथेरेपिस्ट और आरटीटी प्रैक्टिशनर अमांडा योरम ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा है। उन्होंने आगे साझा किया कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के मूल कारण तक पहुंचना क्यों महत्वपूर्ण है।
1. अपने मूल विश्वासों को समझना
आपके अवचेतन मूल विश्वास इस आधार के रूप में कार्य करते हैं कि आप जीवन में कैसा महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं और वे जीवन में आपके आख्यान और दृष्टिकोण को भी आकार देते हैं। अधिकांश मूल मान्यताएँ 5 से 7 वर्ष की आयु के बीच विकसित हो जाती हैं। मूल मान्यताएँ इस बात को भी प्रभावित करती हैं कि आप तनाव से कैसे निपटते हैं और अन्य लोगों से कैसे संबंध रखते हैं।
2. अपने सीखने के अनुभव को समझना
आप जीवन के हर अनुभव से सीखने के नए विश्वास प्राप्त करते हैं। ये नई मान्यताएँ आपके मौजूदा आख्यान और जीवन के दृष्टिकोण से भी प्रभावित होती हैं। ये अनुभव आपके अवचेतन मन में दीर्घकालिक यादों के रूप में संग्रहीत होते हैं। घटना से प्राप्त भावना और विश्वास भविष्य में आपके विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को प्रभावित करते हैं।
3. अपनी अधूरी बचपन की जरूरतों को समझना
अपने बचपन की घटनाओं को समझना इस बात की अंतर्दृष्टि प्रदान करता है कि इसने आज आपके मूल विश्वासों को कैसे आकार दिया है। आप अपने देखभाल करने वालों और परिवेश को देखकर अपने अवचेतन विश्वासों और व्यवहारों को तेजी से विकसित करते हैं। आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखते हैं और अपने देखभाल करने वालों से अन्य लोगों से संबंधित हैं और कम उम्र में अपने देखभाल करने वालों से अपना आत्म-मूल्य भी सीखते हैं।
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