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बधाई हो, अब आपने अपने बच्चे को जन्म दिया है और अब आपके लिए उसकी आवश्यकताओं पर ध्यान देना अनिवार्य होगा और बच्चे को इसके बारे में सिखाया जाना चाहिए। अच्छी और बुरी आदतें बहुत कम उम्र में। आपको बच्चे की जिम्मेदारी लेने की जरूरत है स्वास्थ्य और सुनिश्चित करें कि वह आपकी बात सुनता है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, खारघर के मदरहुड अस्पताल में बाल रोग विशेषज्ञ, डॉ प्रशांत मोरालवार ने सलाह दी, “हाथ धोना एक अच्छी आदत है जिसे आप विकास और विकास के शुरुआती वर्षों के दौरान बच्चे को सिखा सकते हैं। उसे खाना खाने, खांसने, छींकने, शौच जाने के बाद, पालतू जानवर को छूने या किसी वस्तु को छूने से पहले हाथ धोना सिखाएं।”
उन्होंने आगे कहा, “बच्चे से समय-समय पर पूछें कि क्या उसने हाथ धोए हैं। रिमाइंडर सेट करें ताकि वे हाथ धोना न भूलें। उन्हें हाथ धोने के दौरान अपना पसंदीदा गाना गाने या गेम खेलने के लिए कहें क्योंकि यह उनके लिए मजेदार हो सकता है। उन्हें बताएं कि हाथ धोना स्वास्थ्य के लिए क्यों अच्छा है।”
इस बारे में बात करते हुए कि माता-पिता कम उम्र में बच्चों में स्वस्थ आदतें कैसे शुरू कर सकते हैं, उन्होंने सुझाव दिया, “बच्चे को आत्म-नियंत्रण का अर्थ समझाएं। आपको बच्चे को बिना किसी डर के सही निर्णय लेने में मदद करने की आवश्यकता है। उसे तला हुआ, जंक, डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर स्वस्थ खाने के विकल्प चुनने के लिए सिखाया जाना चाहिए। वे बच्चे जो जीवन के प्रारंभिक चरणों में आत्म-नियंत्रण के बारे में सफलतापूर्वक सीखते हैं, वे बाद के जीवन में अपने समग्र कल्याण में सुधार करने में सक्षम होते हैं। एक बच्चे को आहार में नमकीन, तली हुई चीजें, पिज्जा, पास्ता, चाइनीज नूडल्स या बर्गर की जगह ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और दाल शामिल करना सिखाया जाना चाहिए। रात का खाना बनाते समय बच्चे को रसोई में मदद करने के लिए उम्र-उपयुक्त कार्य देने का प्रयास करें। उन मिठाइयों, कोला, सोडा और मिठाइयों को छोड़ दें।”
डॉ प्रशांत मोरालवार ने निष्कर्ष निकाला, “आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि कोई भी आदत चाहे अच्छी हो या बुरी, तोड़ना मुश्किल हो सकता है। क्या तुम अवगत हो? जब आदतें नियमित रूप से बनती और दोहराई जाती हैं, तो रासायनिक डोपामाइन मस्तिष्क को जारी किया जाता है, जिससे आनंद की अनुभूति होती है। इसलिए, बचपन से ही स्वस्थ आदतों को विकसित करना आवश्यक है। जब बच्चे की बात आती है तो एक और बेहद स्वस्थ आदत उसे पार्क में ले जा रही है और उन्हें 30 मिनट के लिए बाहर खेलते हुए देख रही है। यह बच्चे के समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।”
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