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मनुष्य को पर्याप्त मात्रा में उच्च की आवश्यकता होती है-गुणवत्ता नींद उनके शारीरिक और बनाए रखने के लिए मानसिक स्वास्थ्य. उदाहरण के लिए, पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेने से कई स्थितियों का इलाज करने में मदद मिल सकती है, जैसे मनोभ्रंश, मानसिक बीमारी और चयापचय, हृदय संबंधी और चयापचयी विकार. दूसरी ओर, अनिद्रा, नार्कोलेप्सी, और अत्यधिक उनींदापन जैसे नींद विकार पूरी दुनिया में बहुत आम हैं और बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
नींद संबंधी विकार, विशेष रूप से अनिद्रा से 50 से 70 मिलियन वयस्क अमेरिकी। इस बीच, 17 शोधों के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि चीन में 15 प्रतिशत लोग नींद न आने की समस्या से पीड़ित हैं। ऐसी स्थितियों को बेहतर ढंग से समझने के लिए उन तत्वों पर शोध करना महत्वपूर्ण है जो उच्च गुणवत्ता वाली नींद का समर्थन करते हैं। पहले के अध्ययनों के अनुसार, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना जिसमें अच्छा खाना और अक्सर व्यायाम करना शामिल है, फायदेमंद है।(यह भी पढ़ें: वयस्क जो सप्ताह में 2-4 बार व्यायाम करते हैं उनमें मृत्यु दर कम होती है: अध्ययन )
पिछले अध्ययनों ने संकेत दिया है कि स्वस्थ आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि सहित एक उचित जीवन शैली अच्छी नींद के लिए फायदेमंद है। हालांकि, अनुसंधान के इस क्षेत्र में एक व्यवस्थित व्यापक अध्ययन की कमी है।
इसके लिए, जापान, कनाडा और ताइवान के शोधकर्ताओं की एक टीम – जापान एडवांस्ड इंस्टीट्यूट ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी (JAIST) में स्कूल ऑफ नॉलेज साइंस के एसोसिएट प्रोफेसर जवाद कुहसारी के नेतृत्व में, जो फैकल्टी में एक सहायक शोधकर्ता भी हैं। वासेदा विश्वविद्यालय में खेल विज्ञान के विभाग ने मध्यम आयु वर्ग की जापानी आबादी के नमूने में गतिहीन व्यवहार, शारीरिक गतिविधि और नींद की गुणवत्ता के बीच अंतर-संबंध की जांच की है।
अनुसंधान समूह, जिसमें जेएआईएसटी के प्रोफेसर युकारी नागई भी शामिल हैं; बुंका गाकुएन विश्वविद्यालय के प्रोफेसर अकितोमो यासुनागा; सुकुबा विश्वविद्यालय से एसोसिएट प्रोफेसर ऐ शिबाता; नेशनल ताइवान नॉर्मल यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर युंग लियाओ; कैलगरी विश्वविद्यालय से एसोसिएट प्रोफेसर गेविन आर. मैककॉर्मैक, और वासेदा विश्वविद्यालय से प्रोफेसर कोइचिरो ओका और प्रोफेसर काओरी इशी ने 40 से 64 वर्ष की आयु के जापानी वयस्कों पर अपने अध्ययन पर आधारित – एक महत्वपूर्ण समय खिड़की जो अक्सर विभिन्न की शुरुआत को चिह्नित करती है स्वास्थ्य के मुद्दों। उनका काम हाल ही में वैज्ञानिक रिपोर्ट में प्रकाशित किया गया है।
शोधकर्ताओं ने एक आइसोटेम्पोरल प्रतिस्थापन दृष्टिकोण का उपयोग किया, जो समान समय के लिए एक गतिविधि प्रकार को दूसरे के साथ बदलने के प्रभाव का अनुमान लगाता है। डॉ कूहसारी ने कहा, “हमने प्रतिभागियों के शेड्यूल में 60 मिनट की गतिहीन व्यवहार या हल्की-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि को मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि के साथ बदल दिया।”
एक्सेलेरोमीटर ने लगातार सात दिनों तक प्रतिभागियों की शारीरिक गतिविधि के स्तर की निगरानी की। प्रतिभागियों की नींद और आराम की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए एक प्रश्नावली का उपयोग किया गया था।
गतिहीन व्यवहार को मध्यम से तीव्र व्यायाम के साथ बदलने से वास्तव में नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ। दिलचस्प बात यह है कि इस जुड़ाव को लिंग आधारित देखा गया और यह केवल महिलाओं में पाया गया। यह उन रिपोर्टों के अनुरूप है जिन्होंने नींद संबंधी विकारों में लिंग आधारित अंतर पर प्रकाश डाला है। हालाँकि, यह समझने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि ये लिंग-आधारित असमानताएँ क्यों होती हैं।
संक्षेप में, यह अध्ययन अध्ययन के मौजूदा पूल में योगदान देता है जो अच्छी गुणवत्ता वाली नींद को बढ़ावा देने में शारीरिक गतिविधि के महत्व का अनुभवजन्य साक्ष्य प्रदान करता है। उम्मीद है, ये अध्ययन नींद से संबंधित विकारों की रोकथाम पर आगे के शोध के लिए एक उपयोगी मंच के रूप में काम करेंगे।
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यह कहानी वायर एजेंसी फीड से पाठ में बिना किसी संशोधन के प्रकाशित की गई है। सिर्फ हेडलाइन बदली गई है।
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