मधुमेह, हृदय स्वास्थ्य: मधुमेह रोगियों के लिए दिल की समस्याओं को दूर रखने के लिए टिप्स | स्वास्थ्य

हृदय रोग में विभिन्न समस्याएं शामिल हैं जो हृदय को प्रभावित करती हैं हृदय इसलिए, एक से पीड़ित हो सकता है स्ट्रोक और रक्त वाहिका रोग जबकि सबसे आम प्रकार कोरोनरी धमनी रोग है, जो हृदय में रक्त के प्रवाह को प्रभावित करता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके बीच एक संबंध है मधुमेह और हृदय की समस्याएं? इसके अलावा ज्यादातर लोगों में हार्ट फेलियर और हार्ट अटैक जैसी समस्याएं भी देखी जाती हैं और डायबिटीज होने से हार्ट प्रॉब्लम और भी गंभीर हो सकती है।

क्या आपको मधुमेह है? तब, आपको हृदय संबंधी समस्याओं से पीड़ित होने का अधिक खतरा होगा। हाँ, आपने हमें यहाँ सुना! आपको यह जानकर हैरानी होगी कि मधुमेह रोगियों में हृदय रोग मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है, इसलिए हृदय की समस्याओं को रोकने के लिए अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने का प्रयास करें।

मधुमेह और हृदय की समस्याओं के बीच संबंध को डिकोड करते हुए, मुंबई में सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर के कंसल्टेंट कार्डियक सर्जन, डॉ बिपीनचंद्र भामरे ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में समझाया, “लगातार उच्च अप्रबंधित रक्त शर्करा का स्तर किसी की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाएगा, धमनियां और नसें जो पूरे शरीर में रक्त की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार हैं।”

उन्होंने विस्तार से बताया, “यदि वाहिकाएं लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा के स्तर के संपर्क में रहती हैं, तो धमनियों की दीवारों पर पट्टिका बन जाती है। बाद में रक्त वाहिकाएं संकरी हो जाती हैं और हृदय को रक्त पंप करने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ती है। इस स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस के रूप में जाना जाता है, जो आगे चलकर आपको दिल की विफलता के जोखिम में डाल सकता है। शरीर में उच्च रक्त शर्करा का स्तर सूजन का कारण बनता है और हृदय में रक्त के प्रवाह को कम करता है। डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति को अपने दिल की सेहत के मामले में सतर्क रहने की जरूरत है।

उन्होंने सुझाव दिया कि मधुमेह वाले लोगों को हृदय की समस्याओं को दूर रखने के लिए इन आवश्यक सुझावों का पालन करना चाहिए –

· नियमित जांच के लिए जाएं: अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में जानने के लिए आपके लिए अपने रक्तचाप, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापना अनिवार्य होगा। दिल की समस्याओं से बचने के लिए आपको रक्त शर्करा के स्तर को अनुशंसित सीमा में बनाए रखने की आवश्यकता है। घर पर रोजाना ब्लड शुगर लेवल और बीपी की जांच करना बेहतर है।

· रोज़ कसरत करो: शीर्ष आकार में रहने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और खुद को हृदय की समस्याओं से बचाने के लिए चलने, जॉगिंग, तैराकी, पार्कौर प्रशिक्षण, पिलेट्स या एरोबिक्स का विकल्प चुनना होगा।

· अच्छा खाएं: सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से युक्त एक अच्छी तरह से संतुलित आहार से चिपके रहने की कोशिश करें। आपको अपने आहार में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करना होगा। पालक, केल, टमाटर, शतावरी, साबुत अनाज, दाल, दालें, मेवे और बीज चुनें और पर्याप्त पानी पिएं। संतृप्त और ट्रांस वसा, सोडियम और चीनी का सेवन सीमित करें। इसका मतलब है कि आपको पिज्जा, पास्ता, बर्गर, बेकरी आइटम, चाइनीज फूड, मिठाई, मिठाई और मीठे पेय से बचना होगा। इसके अलावा, शराब और धूम्रपान में कटौती करना भी आवश्यक है।