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को नियंत्रित करना रक्त शर्करा का स्तर वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है मधुमेह स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं से बचने के लिए। जबकि लगातार उच्च रक्त शर्करा का स्तर (हाइपरग्लाइकेमिया) आपके हृदय, तंत्रिकाओं, गुर्दे को समय के साथ प्रभावित कर सकता है, दूसरी ओर निम्न ग्लूकोज स्तर (हाइपोग्लाइकेमिया) भ्रम, चक्कर आना और यहां तक कि कोमा या मृत्यु का कारण बन सकता है। अगर आपका ब्लड शुगर 70 mg/dl से कम है, तो आपको इसे ठीक करने के लिए तुरंत कदम उठाने चाहिए। यदि तुम्हारा रक्त शर्करा का स्तर बहुत नीचे गिरना, तीव्र भूख, चिंता की भावना, मनोदशा में परिवर्तन, एकाग्रता में कठिनाई और अनाड़ीपन से गप्पी संकेत होंगे। (यह भी पढ़ें: क्या आपको मधुमेह होने का खतरा है? कारक जो आपके रोग होने की संभावना को बढ़ाते हैं)
यदि आप निम्न शर्करा के स्तर का अनुभव कर रहे हैं, तो आप जल्दी से एक साधारण चीनी स्रोत प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि ग्लूकोज की गोलियां, हार्ड कैंडी या फलों का रस। यदि आप भ्रम या चक्कर महसूस कर रहे हैं, तो आपको तुरंत अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों को सूचित करना चाहिए।
“मधुमेह के साथ रहने वाले व्यक्ति के रूप में, आप जानते हैं कि बहुत अधिक होने पर रक्त शर्करा को कम करना कितना महत्वपूर्ण है, एक घटना जिसे हाइपरग्लाइकेमिया कहा जाता है। लेकिन रक्त शर्करा जो बहुत कम है, या हाइपोग्लाइकेमिया, रक्त शर्करा में इस कमी से बचने के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है। स्तर अल्पकालिक जटिलताओं का कारण बन सकता है, जैसे भ्रम और चक्कर आना, साथ ही दौरे, कोमा सहित अधिक गंभीर समस्याएं, ” करिश्मा शाह, पोषण विशेषज्ञ और कल्याण विशेषज्ञ अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखती हैं।
शाह ने अपने पोस्ट में निम्न रक्त शर्करा के स्तर के संकेतों के बारे में भी बात की।
निम्न रक्त शर्करा के स्तर के लक्षण
1. भयंकर भूख
यदि आप अचानक, बेवजह ऐसा महसूस करते हैं कि आप भूख से मर रहे हैं तो आपका शरीर संकेत दे रहा है कि यह रक्त शर्करा में गिरावट का अनुभव कर रहा है। एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु प्रत्येक नाश्ते के साथ 15 से 20 ग्राम (जी) कार्बोहाइड्रेट और प्रत्येक भोजन में 40 से 65 ग्राम के बीच खाना है।
2. चिंता की भावना
जब ग्लूकोज का स्तर बहुत कम हो जाता है तो आपका शरीर हार्मोन एपिनेफ्रिन (जिसे एड्रेनालाईन भी कहा जाता है) और कोर्टिसोल छोड़ता है जो यकृत को रक्त में अधिक शर्करा छोड़ने का संकेत देता है। इससे चिंता और इससे जुड़े लक्षण हो सकते हैं।
3. भावनात्मक अस्थिरता
मिजाज और अचानक भावनात्मक एपिसोड जो आपके सामान्य व्यवहार के लिए विशिष्ट नहीं हैं, हाइपोग्लाइकेमिया के न्यूरोलॉजिकल लक्षणों में से हैं और इसमें चिड़चिड़ापन, हठ और अवसाद की भावनाएं शामिल हो सकती हैं।
4. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
मस्तिष्क ऊर्जा के लिए रक्त शर्करा पर निर्भर करता है, इसलिए यदि ग्लूकोज में गिरावट है, तो आपका मस्तिष्क ठीक से काम नहीं कर सकता है। इससे एक समय में एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है।
5. गाली गलौज और अनाड़ीपन
आपका शुगर-भूखा दिमाग आपकी आवाज के तरीके को बदल सकता है। स्लेड स्पीच रक्त शर्करा के स्तर से जुड़ा एक सामान्य लक्षण है जो 40mg/dL से नीचे चला जाता है।
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