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साथ बर्ताव करना मधुमेह कभी-कभी मुश्किल हो सकता है रक्त शर्करा का स्तर कई बार अजीब व्यवहार कर सकते हैं। यहां तक कि सभी जीवनशैली में बदलाव, दवा और सर्वोत्तम प्रथाओं के साथ भी आप अपने ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं और इससे आप सभी भ्रमित हो सकते हैं। हृदय रोग से मधुमेह की जटिलताओं की लंबी सूची से बचने के लिए, गुर्दे की समस्याओं से लेकर दृष्टि समस्याओं तक, अच्छी तरह से प्रबंधित रक्त शर्करा का स्तर महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शुगर स्पाइक्स को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में स्वस्थ बदलाव करने की सलाह दी जाती है क्योंकि वे आपकी ऊर्जा के स्तर और मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। मधुमेह एक सामान्य चयापचय विकार है जो तब होता है जब आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन बनाने में सक्षम नहीं होता है या इसका कुशलतापूर्वक उपयोग नहीं कर पाता है। (यह भी पढ़ें: मधुमेह: मधुमेह शुरू होने से पहले रोकने के 5 प्राकृतिक तरीके)
मधुमेह प्रबंधन के लिए पहला कदम रक्त शर्करा के स्तर की नियमित निगरानी है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे सामान्य श्रेणी में हैं। यदि आपके मधुमेह विशेषज्ञ द्वारा साझा किए गए सभी निर्देशों का पालन करने के बावजूद, आप अपनी बीमारी का प्रबंधन करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपको कुछ याद आ रहा है।
डॉ त्रिभुवन गुलाटी, मधुमेह विशेषज्ञ, अपोलो स्पेक्ट्रा दिल्ली करोल बाग उन 8 कारकों को सूचीबद्ध करता है जो लोगों में रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं।
1. अत्यधिक धूप या गर्मी की लहरों के संपर्क में आना
सनबर्न के कारण होने वाला निर्जलीकरण रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है क्योंकि आप अधिक पसीना बहाते हैं जिससे गुर्दे अधिक पानी धारण करते हैं जबकि यकृत अधिक ग्लूकोज या शर्करा का स्राव करता है, जिससे इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो जाती है। इसलिए, यह संभावना है कि सनबर्न की परेशानी तनाव की ओर ले जाती है, और तनाव रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है।
2. कॉफी और कृत्रिम मिठास
कॉफी और कृत्रिम मिठास अन्य योगदान कारक हैं जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं। यहां तक कि अगर आप बिना चीनी के कॉफी का सेवन करते हैं, तो कैफीन कुछ लोगों के शरीर को अपने आप चीनी का उत्पादन करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
3. अनियमित नींद पैटर्न
यहां तक कि अपर्याप्त नींद की एक रात भी आपके शरीर द्वारा इंसुलिन का उपयोग करने के तरीके को नुकसान पहुंचा सकती है। नींद की कमी लेप्टिन के स्तर का कारण बनती है, वह हार्मोन जो हमें भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, गिर जाता है और घ्रेलिन, भूख हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है।
4. नाश्ता छोड़ना
नाश्ते को एक कारण से दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। नाश्ता स्किप करने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। बाद में यह दिन में हो जाता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है।
5. हार्मोनल असंतुलन
उन्हें मधुमेह है या नहीं, सुबह की घटना के कारण मनुष्यों को सुबह के समय हार्मोन की वृद्धि का अनुभव होता है। तो, मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है।
6. निर्जलीकरण
निर्जलीकरण के कारण आपका रक्त शर्करा अधिक केंद्रित हो जाता है क्योंकि आपके शरीर में पानी कम होता है। मधुमेह तब विकसित होता है जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है, जिसके परिणामस्वरूप बहुत अधिक रक्त शर्करा होता है जिसे आपके गुर्दे को फ़िल्टर और अवशोषित करना चाहिए।
7. नाक स्प्रे
कुछ नेज़ल स्प्रे में ऐसे पदार्थ होते हैं जो आपके लीवर को उच्च रक्त शर्करा का उत्पादन करने का कारण बनते हैं।
8. मसूढ़ों की बीमारी
यह रक्त शर्करा बढ़ाने वाला होने के साथ-साथ मधुमेह का परिणाम भी है।
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