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05 जुलाई, 2023 03:52 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- समय से पहले बालों के सफेद होने में पोषण बड़ी भूमिका निभा सकता है। यहां महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जिनकी आपको बालों को उम्र बढ़ने से रोकने के लिए आवश्यकता है।
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“युवाओं में समय से पहले बालों का सफ़ेद होना बढ़ रहा है। जबकि तनाव और जीवनशैली एक प्रमुख कारक है, आहार और पोषण भी एक प्रमुख भूमिका निभाता है। फास्ट फूड और तत्काल भोजन के आगमन से हमारे भोजन से आवश्यक पोषक तत्व खत्म हो रहे हैं और अब इसे लाने का समय आ गया है। काली पीठ!” पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल कहती हैं।(Freepik)
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पालक, चना, संतरा: फोलिक एसिड आपके आहार को सही पोषण प्रदान करने में मदद कर सकता है। गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, मेथी के पत्ते, सरसों का साग, मेथी के पत्ते, छोलाई, दाल, छोले, सेम, मटर, संतरे, अंगूर, नींबू और नीबू जैसे फल, मेवे और बीज जैसे बादाम, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज और कद्दू सभी बीजों में फोलिक एसिड उच्च मात्रा में होता है।
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डेयरी उत्पाद, अंडे की जर्दी: बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंडे की जर्दी, डेयरी उत्पाद, शीटकेक मशरूम सभी बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं और बालों का सफेद होना रोक सकते हैं।
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जिंक युक्त खाद्य पदार्थ: कद्दू, सूरजमुखी, तरबूज जैसे बीज, पिस्ता, बादाम, काले चने या काला चना जैसे सूखे फल, काले तिल सभी जिंक के भंडार हैं और आपके बालों को चांदी में बदलने से रोकने में मदद कर सकते हैं। (पिक्साबे)
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तांबे से भरपूर खाद्य पदार्थ: शेलफिश और ताजे पानी की मछली, तिल के बीज, काजू और बादाम, दुबला लाल मांस, साबुत गेहूं और अनाज की भी उन लोगों के लिए सिफारिश की जाती है जो बालों को सफेद होने से रोकने के लिए अलग-अलग तरकीबें आजमा रहे हैं। (पिक्साबे)
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इन खाद्य पदार्थों के अलावा, किसी को जीवनशैली के अन्य कारकों जैसे उच्च तनाव, मोटापा, विटिलिगो या एलोपेसिया एरीटा जैसी बीमारियाँ, थायरॉयड रोग और आनुवंशिक कारकों पर भी विचार करना चाहिए। तनाव को दूर करने के तरीके खोजने से बालों का समय से पहले सफ़ेद होना रोकने में मदद मिल सकती है।(Freepik)
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