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पीसीओएस या पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम भारत में हर पांच में से एक महिला को प्रभावित करता है जहां महिलाओं की संख्या बढ़ रही है प्रजनन आयु क्रोनिक हार्मोनल असंतुलन से पीड़ित होते हैं जिसमें शरीर अधिक मात्रा में एण्ड्रोजन नामक पुरुष हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देता है। नतीजतन, महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र में अनियमितता का अनुभव करना शुरू कर देती हैं – भारी प्रवाह, देर से आना, लंबे समय तक कई अन्य लक्षणों के साथ जैसे चेहरे के बालों का बढ़ना, खोपड़ी पर बालों का पतला होना, वजन कम करने में कठिनाई आदि।
पीसीओएस से पीड़ित कई महिलाएं गर्भवती होने को लेकर चिंतित रहती हैं क्योंकि यह आज की सबसे आम स्थितियों में से एक है जो महिलाओं की प्रजनन क्षमता को सीधे प्रभावित करती है और उनके लिए स्वाभाविक रूप से गर्भधारण करना मुश्किल बना देती है। यह स्थिति अंडाशय के सामान्य कामकाज को बाधित करती है, जिससे वे बढ़े हुए और कभी-कभी कई सिस्ट के साथ हो जाते हैं, जो हर महीने एक अंडे को छोड़ने की अंडाशय की क्षमता को प्रभावित करता है, जिससे लक्षणों पर ध्यान न देने पर बांझपन हो जाता है।
इस बारे में बात करते हुए कि यह एक महिला के रोजमर्रा के जीवन को कैसे प्रभावित करता है, डॉ पुनीत राणा अरोड़ा, एमबीबीएस, एमएस – प्रसूति और स्त्री रोग, बांझपन विशेषज्ञ और मेडडो हेल्थ के स्त्री रोग विशेषज्ञ, ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में साझा किया, “हार्मोनल स्थिति एक बीमारी नहीं है बल्कि एक विकार है। जो जीवन भर चलता है। यदि नियमित रूप से निगरानी नहीं की जाती है या अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो इसका महिलाओं के प्रजनन के साथ-साथ समग्र कल्याण पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। वह स्थिति जो खुद को अलग-अलग तरीकों से पेश कर सकती है, युवा महिलाओं को उनके शुरुआती बिसवां दशा और तीसवां दशक में अनियमित अवधियों, हिर्सुटिज़्म और मोटापे के साथ प्रभावित करती है। दूसरी ओर, थोड़े बड़े आयु वर्ग में पीसीओएस से प्रजनन क्षमता, गर्भपात, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, धीमी चयापचय और बहुत कुछ होने का खतरा बढ़ जाता है।
सौभाग्य से, पीसीओएस के सभी लक्षणों को रोजमर्रा की जीवनशैली में कुछ बदलाव करके प्रबंधित किया जा सकता है। डॉ पुनीत राणा अरोड़ा ने सुझाव दिया:
1. आहार
पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में इंसुलिन का स्तर अधिक होता है। इसका मतलब है कि शरीर में ग्लूकोज का स्तर अधिक होता है जिससे वजन बढ़ता है और प्रजनन संबंधी समस्याएं होती हैं। उच्च इंसुलिन की समस्या को दूर करने के लिए महिलाओं को हरा और स्वच्छ भोजन खाने पर विचार करना चाहिए। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और चीनी में उच्च आहार इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ावा देकर स्थिति को खराब कर सकता है, जो आगे अंडाशय में अधिक सिस्ट बनाता है। इसके अलावा, यह वजन प्रबंधन या हानि की यात्रा को और अधिक कठिन बना देता है।
आंकड़ों के अनुसार, शरीर के वजन का 5% से 10% भी कम होने से सामान्य ओवुलेटरी चक्र को बहाल करने और पीसीओएस के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिलती है। बांझपन में सहायता के लिए महिलाओं को फाइबर, हरी सब्जियां, दुबला प्रोटीन, और विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों में उच्च आहार लेने पर विचार करना चाहिए। पीसीओएस महिलाओं के बीच लो कार्ब डाइट ने बड़े पैमाने पर लोकप्रियता हासिल की है क्योंकि यह उनके चयापचय को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।
2. नियमित व्यायाम
पीसीओएस के प्रबंधन और स्वाभाविक रूप से प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए दैनिक जीवन से निष्क्रियता को खत्म करना महत्वपूर्ण है। नियमितता का अर्थ आपके प्रकार के कसरत से अधिक है – सप्ताह में तीन से पांच बार 30 मिनट का मध्यम व्यायाम भी सबसे अच्छा काम करता है। कई मामलों ने शरीर को इंसुलिन प्रतिरोध के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देने में मदद करने, टाइप 2 मधुमेह और अन्य संबंधित जटिलताओं के जोखिम को रोकने में अत्यधिक सकारात्मक परिणाम दिखाए हैं। इसके अलावा, यह उच्च कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है जो धीमी चयापचय में योगदान करते हैं।
चिकित्सीय स्थितियों के जोखिम को खत्म करने के अलावा, नियमित व्यायाम पीसीओएस महिलाओं को उनके एंडोर्फिन को बढ़ाने में मदद करता है – हार्मोन जो कल्याण की भावनाओं को बढ़ावा देते हैं। यह तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है जो बांझपन के लिए एक प्रमुख योगदान कारक भी है। यह नींद की बेहतर गुणवत्ता के साथ शरीर को जल्दी सो भी जाता है। नतीजतन, यह थकान को दूर करते हुए शरीर को अपनी ऊर्जा को बेहतर तरीके से वापस पाने में मदद करता है।
3. दवा
पीसीओएस महिलाओं में बांझपन का प्राथमिक कारण ओव्यूलेशन की कमी है। आमतौर पर, वजन घटाने और व्यायाम से महिलाओं में सकारात्मक परिणाम आते हैं, लेकिन जब यह असफल हो जाता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ कुछ दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं। शरीर में कोई अन्य समस्या मौजूद नहीं है यह सुनिश्चित करने के लिए उचित प्रजनन परीक्षण से गुजरना भी अनिवार्य है।
कुछ सामान्य दवाएं हैं जो प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकती हैं। प्रौद्योगिकी प्रगति के साथ, पीसीओएस महिलाएं इन विट्रो फर्टिलाइजेशन या आईवीएफ का विकल्प भी चुन सकती हैं जिसमें अंडे को उनके शरीर के बाहर निषेचित किया जाता है और वापस गर्भाशय के अंदर रखा जाता है। यह पीसीओएस के साथ गर्भधारण करने के सबसे सिद्ध तरीकों में से एक है।
डॉ पुनीत राणा अरोड़ा ने निष्कर्ष निकाला, “यदि आप तैयार हैं या गर्भ धारण करने की योजना बना रहे हैं, तो स्थिति के बावजूद, जीवनशैली में संशोधन करना शुरू करें। एक स्वस्थ आहार, व्यायाम और सही दवा पीसीओएस को स्थिति से निपटने और बांझपन के मुद्दों पर काबू पाने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करने में मदद कर सकती है। यह भी ध्यान रखना जरूरी है कि अगर पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं बच्चे पैदा करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो उन्हें 35 साल की उम्र से पहले अपने अंडे फ्रीज करने पर विचार करना चाहिए, जिससे भविष्य में प्रजनन करने की इच्छा होने पर उन्हें फायदा हो सकता है।
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