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बाल दिवस या बाल दिवस 14 नवंबर को पूरे देश में मनाया जाता है। यह दिन भारत के पहले प्रधान मंत्री पंडित जवाहरलाल नेहरू की जयंती के रूप में मनाया जाता है। युवाओं ने उन्हें चाचा नेहरू के रूप में संदर्भित किया, और उन्होंने भविष्य में एक बेहतर समाज के विकास के लिए बच्चों के लिए एक अच्छी शिक्षा के लिए अभियान चलाया। जवाहरलाल नेहरू ने बच्चों को एक राष्ट्र की सच्ची ताकत और समुदाय की आधारशिला के रूप में देखा।
पंडित नेहरू की मृत्यु से पहले, भारत ने 20 नवंबर को बाल दिवस को सम्मानित किया – संयुक्त राष्ट्र द्वारा विश्व बाल दिवस के रूप में नामित दिन। भारत के पहले प्रधान मंत्री की मृत्यु के बाद, उनकी जयंती को बाल दिवस की तारीख के रूप में चुना गया था।
स्कूल जाने वाले बच्चों में प्रचलित मुख्य मुद्दा “स्कूल का तनाव” है। किंडरगार्टन से लेकर हाई स्कूल तक, छात्रों को स्कूल में तनाव का सामना करना पड़ता है। यह जानना कि आपके बच्चे के स्कूल के तनाव का कारण क्या है, इस पर काबू पाने में उसकी सहायता करने की दिशा में पहला कदम है। बाल दिवस पर कुछ समय निकाल कर सोचें कि आप अपने प्रियजनों को तनाव से उबरने में कैसे मदद कर सकते हैं।
बच्चों को स्वाभाविक रूप से बढ़ने और फलने-फूलने के लिए प्रोग्राम किया जाता है। “वयस्कों के रूप में, हमें बच्चों को भावनात्मक और शारीरिक रूप से सुरक्षित स्थान प्रदान करके उनके विकास को सुविधाजनक बनाना चाहिए ताकि वे खुश, स्वस्थ, लचीला और दयालु लोगों में विकसित हो सकें,” प्रकृति पोद्दार, एक समर्पित मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता, और वैश्विक प्रमुख, मानसिक हेल्थ एंड वेलबीइंग, राउंडग्लास, एक वैश्विक व्होलिस्टिक वेलबीइंग कंपनी।
हालाँकि, हमारी समकालीन जीवन शैली के बढ़ते तनाव ने हमारे बच्चों को विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति संवेदनशील बना दिया है।
उन्होंने कहा, “वैश्विक स्तर पर, 10 से 19 वर्ष की आयु के प्रत्येक सात युवाओं में से एक मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति में है। भारत में आवृत्ति अधिक होने का अनुमान है क्योंकि 26% से अधिक जनसंख्या 0 से 14 वर्ष की आयु के बीच है।”
प्रकृति पोद्दार कहती हैं, किसी भी अन्य तनाव की तरह, स्कूल से संबंधित तनाव को भी ध्यान और दिमागीपन जैसी अच्छी प्रथाओं को अपनाकर प्रबंधित किया जा सकता है। तीन स्कूल जाने वाले बच्चों की माँ के रूप में, वह बच्चों के सामने आने वाली मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से अच्छी तरह परिचित हैं और उन्हें बेहतर महसूस करने और उनके तनाव और चिंता को कम करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित की सिफारिश करती हैं:
- संचार: उन्हें सुनकर जब वे दावा करते हैं कि उनके पास प्रेत सिरदर्द या पेट में दर्द है। समझें कि क्या हो रहा है में गहराई से जाने के संकेत के रूप में। साथ ही, उन्हें दिनचर्या से छुट्टी देना अच्छा अभ्यास है। उन्हें सुना और देखा महसूस करने दें।
- मेडिटेशन और माइंडफुलनेस का अभ्यास करें: इन प्रथाओं को जीवन में जल्दी शुरू किया जा सकता है और तनाव और चिंता को कम करने के लिए दिखाया गया है। ध्यान और दिमागीपन बच्चों को शांत, आत्म-जागरूक और उनकी त्वचा में अधिक आत्मविश्वास बनने में मदद कर सकता है।
- चलते रहें: उपकरणों और प्रौद्योगिकी पर बच्चों की बढ़ती निर्भरता विशेष रूप से सोशल मीडिया ने उनकी शारीरिक गतिविधि को कम कर दिया है और इस प्रकार, उनकी मानसिक भलाई को प्रभावित किया है। उनकी भलाई को बढ़ाने के लिए आंदोलन का परिचय दें। चाहे वह योग हो, दौड़ना हो, कोई खेल खेलना हो, या सिर्फ एक कायाकल्प करना हो, अपने बच्चे को स्नीकर्स की एक जोड़ी पहनने और अधिक आनंद और स्वास्थ्य का अनुभव करने के लिए प्रेरित करें।
- बेहतर निद्रा: 6-12 साल की उम्र के बच्चों को रात में 9 से 12 घंटे की नींद की जरूरत होती है। सोने के समय की दिनचर्या विकसित करके उन्हें पर्याप्त आराम दिलाने में मदद करें जिसमें हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना शामिल है। शांत करने वाला संगीत या सोने के समय की कहानी सुनने से आपको आराम करने और अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है।
- स्वस्थ खाना: खान-पान और सेहत का गहरा संबंध है। जीवन के इस शानदार चरण के दौरान उनके शानदार विकास को सक्षम करने के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने के अलावा पोषण को अनुकूलित करने के लिए अपने बच्चे के आहार में बहुत सारी रंगीन सब्जियां और फल शामिल करें।
माता-पिता और अभिभावकों के रूप में, वयस्कों को अधिक जागरूक होने की जरूरत है, और बच्चे जो कह रहे हैं, उसके प्रति अधिक ग्रहणशील होना चाहिए। उन्हें प्रतिक्रिया करने के बजाय बच्चों की नकारात्मक भावनाओं और विस्फोटों का जवाब देना सीखना होगा और बिना शर्त प्यार और समर्थन के साथ उनकी मानसिक भलाई को सक्षम करना होगा।
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