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जब हमें पता चलता है कि हम एक महत्वपूर्ण कार्य को पूरा करने में असमर्थ हैं, तो हम निराशा का अनुभव करते हैं, जो एक अप्रिय है भावना जो हमें दुखी, क्रोधित और असहाय महसूस कराता है। निराशा को सहन करने की क्षमता एक मनोवैज्ञानिक गुण है जिसे सीखा और परिष्कृत किया जा सकता है। बच्चे कम निराशा सहनशीलता के साथ अक्सर अधीरता, आवेग, और त्वरित संतुष्टि की मांग प्रदर्शित करता है। वे क्रोध, नियंत्रण की कमी और आंसुओं का अनुभव करते हैं और अहंकारी लोग बन जाते हैं, जिन्हें उन पर सीमाएं लगाना पसंद नहीं है क्योंकि वे उन सीमाओं को अपनी इच्छाओं के लिए खतरा मानते हैं। चूंकि वे अपनी कमियों को उजागर करेंगे, इसलिए वे नया करने से बचते हैं चुनौतियों. इसलिए बच्चों में फ्रस्ट्रेशन टॉलरेंस का निर्माण करना बेहद जरूरी है। (यह भी पढ़ें: बच्चों को स्वस्थ तरीके से गुस्से का इजहार करना सिखाएं: मनोवैज्ञानिक बताते हैं )
पेरेंटिंग एक्सपर्ट और कोच एलेक्जेंड्रा बोरिसविच ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में बच्चों को कुंठा सहन करने में मदद करने के लिए पांच तरीके सुझाए।
1. एक्सपोजर
निराशा को सहन करने के लिए, हमें इसके सामने आना चाहिए। अपने बच्चे का निरीक्षण करना और हल्की निराशा और अत्यधिक निराशा के बीच के अंतर को पहचानने का प्रयास करना सहायक हो सकता है। हम हल्की निराशा के माध्यम से उनकी मदद करने से बचना चाहते हैं, लेकिन जब हम देखते हैं कि वे अत्यधिक निराशा की ओर बढ़ रहे हैं तो हम अधिक समर्थन या पुनर्निर्देशन की पेशकश करना चाहते हैं। जितना अधिक वे हताशा के संपर्क में आएंगे, उतनी ही देर तक वे कुंठित अवस्था में रहने के लिए तैयार रहेंगे और अपनी समस्या का समाधान खोजने की दिशा में आगे बढ़ेंगे।
2. खेल
खेल एक बच्चे को निराशा सहनशीलता बनाने में मदद करने का एक शानदार तरीका है क्योंकि यह उन्हें हारने, एकाग्रता और असफलताओं का अभ्यास करने का अवसर देता है।
3. पेप-वार्ता
जब आप देखते हैं कि आपका बच्चा किसी ऐसी गतिविधि में भाग लेने वाला है जिसके परिणामस्वरूप आमतौर पर निराशा होती है, तो उस भावना को पहले से नाम देना और कुछ मुकाबला करने की रणनीतियों पर चर्चा करना मददगार हो सकता है। यह ऐसा लग सकता है: “जब हम ब्लॉकों के साथ खेलते हैं और ऊंचे टावर बनाने की कोशिश करते हैं, तो उन ब्लॉकों के गिरने पर वास्तव में निराशा हो सकती है! कभी-कभी वे बार-बार गिरते हैं। यह बहुत कठिन है, लेकिन मुझे पता है कि आप कठिन काम कर सकते हैं। मैं आश्चर्य है कि जब हम निराश होने लगते हैं तो हम क्या कर सकते हैं। शायद एक गहरी सांस मदद कर सकती है?”
4. पुस्तकें
किताबें बच्चों को सीधे सुर्खियों में लाए बिना उनकी भावनाओं को नेविगेट करने और उनकी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करने का एक शानदार तरीका हैं।
5. मचान
मचान तब होता है जब एक वयस्क बच्चा क्या कर सकता है और वे अभी भी क्या करना सीख रहे हैं, के बीच की खाई को पाटता है। यह बच्चों को समस्या-समाधान और उन कार्यों को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करता है जो उनकी वर्तमान क्षमताओं के ठीक बाहर हैं। यह सीखने को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटकर, जांच के सवाल पूछकर, या बच्चे के लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए उपकरणों की पेशकश करके किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक बच्चा है जो एक लंबा टॉवर बनाने की कोशिश कर रहा है और निराश हो रहा है, तो आप पूछ सकते हैं: “मुझे आश्चर्य है कि क्या होगा यदि हम एक छोटे के बजाय नीचे एक बड़ा ब्लॉक डालते हैं?”
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