प्रोस्टेट कैंसर के लिए योग: पुरुषों में प्रोस्टेट वृद्धि का मुकाबला करने के लिए सर्वश्रेष्ठ योग व्यायाम | स्वास्थ्य

केवल में पुरुष प्रजनन तंत्र प्रोस्टेट ग्रंथि है, एक छोटी अंतःस्रावी ग्रंथि जो लिंग और मूत्राशय के बीच, मूत्रमार्ग के करीब स्थित होती है। यह पेशी ग्रंथि वीर्य उत्पादन में सहायता करती है और इसका विशिष्ट पेशी श्रृंगार इसे स्खलन के दौरान वीर्य की गति को प्रोत्साहित करने में सक्षम बनाता है।

पुरुष मूत्र प्रणाली के साथ-साथ प्रजनन स्वास्थ्य प्रोस्टेट के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है जहां बीपीएच या सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया के रूप में जाना जाने वाला विकार प्रोस्टेट ग्रंथि की असामान्य वृद्धि की विशेषता है। प्रोस्टेट कैंसर के साथ, इसे पुरुषों में सबसे प्रचलित प्रोस्टेट समस्या के रूप में उद्धृत किया जाता है, जहां बीपीएच के लक्षण आमतौर पर 40 वर्ष की आयु के बाद दिखाई देते हैं।

आंकड़ों के अनुसार, 85 वर्ष से अधिक आयु के 85% पुरुष बढ़े हुए प्रोस्टेट से संबंधित हैं और अकेले अमेरिका में 14 मिलियन पुरुष सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया से पीड़ित हैं। वैश्विक स्तर पर मामलों की संख्या 30 मिलियन के करीब पहुंचती है।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, हिमालयी सिद्धा अक्षर, अक्षर योग संस्थानों, हिमालय योग आश्रम और विश्व योग संगठन के संस्थापक ने खुलासा किया, “प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को प्रोस्टेट वृद्धि का कारण माना जाता है। यह विश्व स्तर पर रिपोर्ट की गई बड़ी संख्या में उदाहरणों की व्याख्या करेगा, विशेष रूप से 80 से अधिक पुरुषों में। बीपीएच का सटीक कारण अभी भी एक रहस्य है, लेकिन अध्ययनों के अनुसार, यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और जीवन के इस चरण के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों दोनों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। ।”

के बारे में बातें कर रहे हैं योग उपयोगी हो सकता है, उन्होंने कहा, “योग के लाभों पर कई वैज्ञानिक अध्ययनों के परिणामों का खंडन नहीं किया जा सकता है। यह सदियों पुरानी तकनीक हमारे जीवन के सभी पहलुओं को बढ़ाते हुए हमारे स्वास्थ्य को बढ़ाने पर केंद्रित है। नियमित योग अभ्यास आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है और होगा। इसलिए लोगों को प्रोस्टेट वृद्धि से लड़ने में मदद करने की योग की क्षमता आश्चर्यजनक नहीं है (बीपीएच)। योग सबसे पहले पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा। यह लक्षणों को बहुत बेहतर होने में मदद कर सकता है। आप बेहतर मूत्राशय नियंत्रण की आशा कर सकते हैं, जो आपके बीपीएच लक्षणों की गंभीरता को कम करेगा।”

उन्होंने निम्नलिखित योग चिकित्सा का सुझाव दिया:

1. विरासन (हीरो पोज)

तरीका: घुटने मुड़े होने चाहिए, और जब आप अपने पैरों के बीच बैठते हैं तो आपके पैर की उंगलियां पीछे की ओर होनी चाहिए। अतिरिक्त सहायता के लिए, आप एक तकिए के ऊपर बैठ सकते हैं। अपनी रीढ़ को लंबा रखें और अपने हाथों, हथेलियों को नीचे की ओर, अपनी जाँघों पर रखें। अपने घुटनों को भार सहन न करने दें; इसे अपने कूल्हों में रखें। जैसे ही आप रुख रखते हैं, आप अपने केगेल अभ्यास कर सकते हैं। एक तरफ रोल करें और मुद्रा से बाहर निकलने के लिए अपने पैरों को आराम दें।

2. बधा कोणासन (मोची की मुद्रा)

तरीका: बैठते समय आपके पैर आपके सामने होने चाहिए। अधिक हिप सपोर्ट के लिए आप कुशन के किनारे पर बैठ सकते हैं। अपने घुटनों को बगल की तरफ झुकाते हुए अपने पैरों के तलवों को आपस में मिला लें। खिंचाव को गहरा करने के लिए, अपनी एड़ी को अपने शरीर में खींचें; खिंचाव को कम करने के लिए, उन्हें और दूर ले जाएँ। आप अपनी उंगलियों को आपस में जोड़ सकते हैं और उन्हें अपने पैर के किनारों के नीचे पिंकी टो पर टक कर सकते हैं। कुछ समय के बाद, अपनी ठुड्डी को आगे की ओर मोड़ें, अपने हाथों को आगे की ओर ले जाएँ, और अपनी रीढ़ को गोल करें। गहरी सांस लेते हुए आराम करने और तनाव को दूर करने पर ध्यान दें। अपने हाथों को वापस ऊपर ले जाएं और स्टांस को छोड़ने के लिए अपने पैरों को अपने सामने फैलाएं।

हिमालयन सिद्ध अक्षर ने निष्कर्ष निकाला, “प्रोस्टेट हाइपरट्रॉफी के लिए तनाव में कमी योग का एक प्रमुख घटक है। बहुत कम लोग जानते हैं कि तनाव बीपीएच के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम है। मूत्र असंयम के लक्षण केवल तभी खराब हो सकते हैं जब आप लगातार चिंतित हों। प्रोस्टेट कैंसर वाले पुरुषों में, उपचार द्वारा लाए गए लक्षणों को कम करने के लिए योग का भी प्रदर्शन किया गया है। योग आपके तनाव के स्तर को कम करके स्वस्थ और अधिक आराम महसूस करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है।”