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योग कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है. मन और शरीर को ठीक करने से लेकर उचित नींद लाने तक, योग विशेषज्ञ दैनिक आधार पर फिटनेस रूटीन में योग को शामिल करने की सलाह देते हैं। योग जोड़ों और मांसपेशी समूहों की श्रेणियों की स्थिरता को बढ़ाकर शरीर को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। यह शरीर के संतुलन और समग्र मुद्रा को बढ़ाने में भी मदद करता है। योग का नियमित अभ्यास पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने और शरीर में जागरूकता पैदा करने में मदद करता है। बॉलीवुड हस्तियां जैसे मलाइका अरोड़ा और आलिया भट्ट को अक्सर योग के लाभों के बारे में बताते हुए देखा जाता है, और यह कैसे शरीर और मन को ठीक कर सकता है। मलाइका अरोड़ा की ट्रेनर सर्वेश शशि नियमित रूप से अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर ऐसी फिटनेस और योग से जुड़ी जानकारी साझा करना सुनिश्चित करता है। कुछ विकारों को लक्षित करने के लिए आसनों के लाभों को साझा करने से लेकर दिनचर्या के बारे में बात करने तक, सर्वेश की इंस्टाग्राम प्रोफ़ाइल ऐसी उपयोगी जानकारी से भरी हुई है।
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एक दिन पहले सर्वेश ने एक छोटा सा वीडियो और शेयर किया था शरीर मुद्रा को सही करने के महत्व की बात की. उन्होंने कहा, “गरीब मुद्रा खराब गर्दन, पीठ और कंधे की स्थिति को बढ़ा सकती है। स्लाउचिंग से अवसाद और नाखुशी की भावना भी बढ़ती है। बेहतर आसन आत्म-सम्मान में सुधार करता है, ऊर्जा बढ़ाता है, चोट के जोखिम को कम करता है और शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है। सर्वेश ने आगे तीन योग आसनों के बारे में बताया जो बेहतर मुद्रा बनाने में मदद कर सकते हैं – “यहां 3 आसन हैं जिनका अभ्यास आप अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं,” उन्होंने आगे कहा। सर्वेश द्वारा सुझाए गए आसनों पर एक नज़र डालें:
शोल्डर स्टैंड
रिवॉल्व्ड चेयर पोज
टाइगर पोज
सर्वेश द्वारा साझा किए गए आसन कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आते हैं। शोल्डर स्टैंड थायरॉयड, प्रोस्टेट और पेट की ग्रंथियों को उत्तेजित करने में मदद करता है। यह पैरों और नितंबों को टोन करने और पाचन में सुधार करने में भी मदद करता है। दूसरी ओर, रिवाइज्ड चेयर पोज टखनों, जांघों और ग्लूट्स और हिप फ्लेक्सर्स को मजबूत करने में मदद करता है। यह कंधों के लचीलेपन को बढ़ाने और आंतरिक अंगों की मालिश करने में भी मदद करता है। टाइगर पोज़ पीठ की मांसपेशियों को खींचने और कोर बॉडी को मजबूत करने में मदद करता है।
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