[ad_1]
योग मन और शरीर को आराम देने में मदद करता है. कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा इसके कई लाभों के लिए अनुशंसित फिटनेस रूटीन, विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित करने और शरीर को मजबूत करने के लिए जाना जाता है। यह बेहतर नींद लाने और पुरानी बीमारियों के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है। जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, योग शरीर को खींचने और दिमाग को शांत करने में भी मदद करता है। योग मन पर इसके शानदार प्रभावों के लिए भी जाना जाता है। यह विश्राम को प्रेरित करने और हमें तुरंत बेहतर महसूस कराने में मदद करता है। हालांकि, कभी-कभी वर्कआउट करने से थकान और थकान हो सकती है। कभी-कभी हम शरीर में उस अनम्य और दर्द को महसूस कर सकते हैं। उन मामलों में, योग बचाव के लिए आता है.
यह भी पढ़ें: घुटने के दर्द को कम करने के लिए योगासन: मलाइका अरोड़ा के ट्रेनर ने शेयर किए टिप्स
सर्वेश शशिमलाइका अरोड़ा सहित कई बॉलीवुड हस्तियों के योग प्रशिक्षक, नियमित रूप से अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर योग और स्वास्थ्य संबंधी टिप्स, ट्रिक्स और अंतर्दृष्टि साझा करने के लिए जाने जाते हैं। शनिवार को सर्वेश ने कसरत से शरीर पर छोड़ी गई थकान और दर्द को संबोधित किया और योग आसनों के बारे में बात की जो शरीर को आराम देने में मदद कर सकते हैं। “अपने वर्कआउट से अभिभूत महसूस कर रहे हैं? योग की ओर मुड़ें और अपने अभ्यास की शांति में आराम पाएं। विश्राम के लिए इन 3 आसनों का अभ्यास करें, “उनके पोस्ट का एक अंश पढ़ें। सर्वेश द्वारा सुझाए गए योग आसनों पर एक नज़र डालें:
मकरासन
विपरीता करणी
मर्जरीआसन बिटिलासन
सर्वेश शशि द्वारा सुझाए गए योग आसन कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आते हैं। मकरासन, जिसे क्रोकोडाइल पोज भी कहा जाता है, तनाव और पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। यह अस्थमा के लक्षणों को कम करने और दिमाग को शांत करने में भी मदद करता है। दूसरी ओर, विपरीता करणी हल्की चिंता, गठिया, पाचन संबंधी मुद्दों, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप और अवसाद के लक्षणों को ठीक करने में मदद करती है। मारजरीआसन बिटिलासन, जिसे कैट काउ पोज के नाम से भी जाना जाता है, रीढ़ और गर्दन को मजबूत करने और भावनात्मक संतुलन बनाने में मदद करता है। यह मांसपेशियों के समन्वय को बढ़ाने और शरीर की मुद्रा और संतुलन में सुधार करने में भी मदद करता है।
[ad_2]
Source link