[ad_1]
इसके दौरान त्योहारी सीजन भारत में, हिंदू भक्त नवरात्रि का उपवास करते हैं जिसमें एक विशिष्ट शामिल होता है आहार जो शराब, मांस, अनाज या दालों को प्रतिबंधित करता है धार्मिक अनुष्ठानों के कारण। भक्तों द्वारा या तो सभी नौ दिनों में या जोडा में, यानी नवरात्रि के पहले दो या अंतिम दो दिनों में, दुर्गा को प्रसन्न करने और आशीर्वाद लेने के लिए उपवास रखा जाता है, लेकिन मस्ती और उत्सव के साथ जिम्मेदारी आती है, खासकर जल्द-से-जल्द। -हो-मम्मियों।
आने वाले दिन रंगों और उत्सवों से सराबोर हैं क्योंकि भारत के विभिन्न राज्यों में लोग नवरात्रि का शुभ त्योहार मना रहे हैं। तैयारी पूरे जोरों पर है क्योंकि भक्त सभी नौ दिनों के लिए अपने धार्मिक अनुष्ठानों, भोजन और पोशाक की योजना बना रहे हैं और उस नोट पर, गर्भवती महिलाओं को बेहद सावधान रहना चाहिए यदि वे उपवास को अपनाने का फैसला करती हैं क्योंकि यह न केवल मां बल्कि भ्रूण है। अच्छी तरह से स्वस्थ आहार के माध्यम से पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, वीरूट्स वेलनेस सॉल्यूशंस के वरिष्ठ चिकित्सा अधिकारी डॉ बीजू केएस ने कहा, “गर्भवती महिलाओं के लिए लंबे समय तक उपवास से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह बच्चे के विकास के लिए सुरक्षित नहीं है। उन्हें डॉक्टर की सहमति से और एक आहार विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में उपवास करना चाहिए और गैर-उपवास के घंटों के दौरान पोषक तत्वों से भरपूर गुणवत्ता वाले भोजन का सेवन करना चाहिए, क्योंकि इससे बच्चे के विकास में मदद मिलेगी। उपवास की अवधि के दौरान जलयोजन को समान महत्व दिया जाना चाहिए।”
अपनी विशेषज्ञता के अनुसार, उन्होंने गर्भवती महिलाओं के लिए निम्नलिखित उपवास युक्तियाँ सुझाईं, जो त्योहार के अंतिम दो दिनों में नवरात्रि व्रत का पालन करने की योजना बना रही हैं:
· पूरे दिन के उपवास के लिए जाने के बजाय छोटे-छोटे मंत्रों के लिए, 5 से 6 घंटे का उपवास करें।
उपवास के घंटों के दौरान अक्सर पानी का सेवन करें।
बीज के तेल से बचना बेहतर है और इसके बजाय इन दिनों घी का प्रयोग करें
साबूदाना, एक प्रकार का अनाज, ऐमारैंथ, सामक का सेवन करें क्योंकि ये खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं और फाइबर प्रदान करते हैं।
दूध, पनीर, छाछ, लस्सी और दही का सेवन करें
सूखे मेवे, मेवा और मखाना खाएं जो फैटी एसिड और प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।
· अपने आप को पानी, ताजा जूस, लस्सी आदि से हाइड्रेट करें।
चीनी से लदी और तली हुई चीजों के सेवन से बचें
· आलू, शकरकंद जैसी फाइबर युक्त सब्जियों को शामिल करें
· सेंधा नमकी शामिल करें
उत्सव के तनाव से बचें और भरपूर आराम करें
· ध्यान करना
[ad_2]
Source link